Introducir el estilo de vida que facilita la respiración.
Samantha Cassetti (M. S., Rd) es una famosa experta en alimentos, nutrición y bienestar de fama a nivel nacional, y se centra en comer más alimentos vegetales en general y reducir la ingesta de azúcar. Lo tengo. El enfoque positivo para su dieta saludable es una estrategia inteligente, consejos asequibles, soluciones de alimentos y estilo de vida que facilitan las comidas y la vida saludables.
Publicado el 12 de marzo de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.
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El asma es una enfermedad inflamatoria crónica en los parvotes respiratorios, la tos y la falta de aliento. Los síntomas son causados por diversas causas, como polen, cambios climáticos, estimulantes en el aire, como el humo y el polvo. La farmacoterapia es a menudo la primera opción del tratamiento del asma (tanto como sea posible, evitando las causas sospechas), pero según una nueva investigación, seleccionar un estilo de vida saludable que incluya los hábitos enumerados aquí. Resultó ser válido.
Combustible flavonoide
Los pacientes con asma están inflamados por la vía aérea y son sensibles a los estímulos externos. Según una teoría integral publicada en nutrientes, las frutas y verduras con abundantes antioxidantes pueden calmar esta inflamación y aliviar los síntomas. Los investigadores han descubierto que comer productos agrícolas está asociado con una disminución en el susurro y la gravedad del asma general. Además, comer vegetales y frutas coloridos, como bayas, repollo rojo, col rizada, uvas y manzana, puede tener un efecto antiinflamatorio y antialérgico particularmente fuerte.
Mover
Es un mito que la actividad física y el asma no están atados. La mayoría de los pacientes con buen asma tienen un ejercicio regular «, dijo Mitchell Grayson Medical Dr. Mitchell Grayson, presidente del Asma de los Estados Unidos y el Consejo Médico Alérgico. Después de revisar 22 ensayos clínicos en 2020, los pacientes con asma que realizan regularmente ejercicios de fuerza media como nadar dos veces por semana o más durante más de 20 minutos, tienen una mejora significativa de la actividad pulmonar y la apertura de las vías respiratorias. Me di cuenta. Grayson recomienda calentar durante al menos 10 minutos, evitar el ejercicio en el aire frío y, por supuesto, tomar los tratamientos de asma apropiados.
Sólo respira
El estrés imita que respira los síntomas del asma y dificulta la manejo. Pero no te preocupes. La incomodidad del corazón inquieta ayuda. Según pequeños exámenes publicados en la revista académica «tórax», los pacientes con asma que han estado entrenando clases durante 8 semanas (los voluntarios están capacitando y deben practicar durante 30 minutos en la mayor parte de la semana) resultó que el asma tuvo un efecto significativo Sobre la calidad de vida que los que no lo estaban. Al realizar un entrenamiento de asombros (también hay una aplicación gratuita), puede sincronizar sus emociones, reducir las emociones de pánico y responder adecuadamente con los síntomas.
Detener el perfume
Grayson está acusado de desencadenar el asma «, Greison. Según los datos de una encuesta reportados en la calidad de la atmósfera, el aire y la salud, más del 64 % de los pacientes con asma respondieron ese perfume, fragancia pura y otros productos personales fragantes y herramientas de limpieza causan síntomas. Casi el 30 % dijo que tenían un ataque de asma completo. Es imposible evitar completamente el aroma, pero se recomienda que elija un producto sin fragancia tanto como sea posible y manténgase alejado de la persona o lugar fragante.
