Incluso si evita el estuche de sal, puede ocurrir sal en exceso.
Isadora Baum tiene tres libros, un escritor gratuito, un entrenador de salud certificado. Después de graduarse de la Universidad de Northwestern, se mudó a Chicago. Allrecipes. com, Livestrong. com, Well+Good, Women’Shealthmag. c. com, Men’sshealth. com, Men’sshealth. com, Self. com, Popsugar, Health. com, Cookinglight. com, Eat Ingwell. com , Shape. com, prevención. com, etc. Escriba.
Actualizado el 7 de agosto de 2023
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Desde puré de papas y filetes hasta cócteles en las tortillas de la mañana y las horas felices, puede estar claro que siembra con sal en todo puede ser una sobredosis. Sin embargo, es muy fácil sobredosis de sodio sin agregar sal a una comida.
¿Cómo? Las personas que a menudo comen alimentos, alimentos enlatados y alimentos llenos (sopas, latas, latas, frijoles enlatados, alimentos congelados, etc.), y beber bebidas deportivas y bebidas con electrolitos son mucho más que la mejor cantidad para la salud. Puede estar consumiendo muchos sodio. De hecho, puede tomar un día de sodio del paquete de alimentos sin usar un saltador.
El cuerpo necesita sodio, pero la mayoría de las personas toman alrededor de 3. 400 mg o más de sodio por día. El riesgo de enfermedad cardíaca y hipertensión aumenta. Según el Estándar de la Ingesta Dietética Americana 2020-2025], es mejor mantener la ingesta de sodio a 2. 300 mg o menos al día. La Asociación del Corazón de los Estados Unidos recomienda reducir la cantidad de ingesta a 1. 500 mg, idealmente.
Sin embargo, es difícil comprender sus comidas solo por números. En su lugar, considere una señal general de que puede tener un adelantamiento de sodio. Si lo encuentra así, intente reducirlo. En otras palabras, comer más alimentos frescos, evitar sal, hidratación suficiente y abstenerse de comer fuera.
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- Hinchazón
- Los dolores de cabeza ocurren con frecuencia
- Tengo mucha sed
- < Span> siempre apresura al inodoro < Span>, «Si toma demasiada sal, puedes mantener la humedad de tu cuerpo y causar hinchazón, hinchazón e hinchazón por exceso de humedad en el tejido de tu cuerpo». M. S., RDN). En ese caso, la comodidad de la ropa será peor, y será tan limpia como si no tome sodio (lleva debajo de los ojos, hinchazón de los dedos de los pies y los tobillos, hola).
- «Si el porcentaje de sodio en el cuerpo es excesivo, el suministro de agua puede rechazar el sodio en el cuerpo y los dolores de cabeza debido a la deshidratación pueden permanecer», explica Miharggyk.
- ¿Cuál es la solución? Además de beber agua para satisfacer la sed, trate de comer alimentos salados. El sodio puede incluirse en los alimentos que no duda, por lo que esto incluye leer las etiquetas compradas en la tienda.
Hinchazón
«La ingesta de al t-alal puede mantener la humedad en el cuerpo y causar hinchazón, hinchazón y bulto para el exceso de humedad en el tejido corporal», dice el Dr. Maggie Michaltic Medicine (M. S., RDN). En ese caso, la comodidad de la ropa será peor, y será tan limpia como si no tome sodio (lleva debajo de los ojos, hinchazón de los dedos de los pies y los tobillos, hola).
Michaelz agrega demasiada sal, pero no afecta directamente el entrenamiento, sino que la fuerza debido a una sensación de hinchazón después de tomar demasiada sal dificulta la actuación «, dice Michaelz.
Por lo tanto, es bueno tomar sal y electrolitos después de sudar y complementar el electrolito perdido, pero se recomienda que comience a entrenar con sodio reducido en su conjunto «.
Los dolores de cabeza ocurren con frecuencia
«Si el porcentaje de sodio en el cuerpo es excesivo, el suministro de agua puede rechazar el sodio en el cuerpo y los dolores de cabeza debido a la deshidratación pueden permanecer», explica Miharggyk.
La sal excesiva puede causar síntomas terribles, como náuseas, mareos y vómitos (casos extremos). Si tiene dolor de cabeza, beba mucha agua limpia y lava el sodio para ayudar a que su dolor de cabeza desaparezca.
Tengo mucha sed
¿Tiendes a tener sed y quieres que algo beba para aliviarlo? La sal sostiene el cuerpo con humedad y priva al líquido corporal almacenado, por lo que demasiada sal en el cuerpo causa una falta de líquido corporal, lo que hace que la sed informe el equilibrio del líquido corporal.
¿Cuál es la solución? Además de beber agua para satisfacer la sed, trate de comer alimentos salados. El sodio puede incluirse en los alimentos que no duda, por lo que esto incluye leer las etiquetas compradas en la tienda.
Demasiado sed también es un signo de diabetes, por lo que si se siente bien para limitar su sal, se recomienda que vaya a una institución médica.
< Span> siempre apresura al inodoro < Span>, «Si toma demasiada sal, puedes mantener la humedad de tu cuerpo y causar hinchazón, hinchazón e hinchazón por exceso de humedad en el tejido de tu cuerpo». M. S., RDN). En ese caso, la comodidad de la ropa será peor, y será tan limpia como si no tome sodio (lleva debajo de los ojos, hinchazón de los dedos de los pies y los tobillos, hola).
Michaelz agrega demasiada sal, pero no afecta directamente el entrenamiento, sino que la fuerza debido a una sensación de hinchazón después de tomar demasiada sal dificulta la actuación «, dice Michaelz.
Por lo tanto, es bueno tomar sal y electrolitos después de sudar y complementar el electrolito perdido, pero se recomienda que comience a entrenar con sodio reducido en su conjunto «.
Los dolores de cabeza ocurren con frecuencia
«Si el porcentaje de sodio en el cuerpo es excesivo, el suministro de agua puede rechazar el sodio en el cuerpo y los dolores de cabeza debido a la deshidratación pueden permanecer», explica Miharggyk.
La sal excesiva puede causar síntomas terribles, como náuseas, mareos y vómitos (casos extremos). Si tiene dolor de cabeza, beba mucha agua limpia y lava el sodio para ayudar a que su dolor de cabeza desaparezca.
Tengo mucha sed
¿Tiendes a tener sed y quieres que algo beba para aliviarlo? La sal sostiene el cuerpo con humedad y priva al líquido corporal almacenado, por lo que demasiada sal en el cuerpo causa una falta de líquido corporal, lo que hace que la sed informe el equilibrio del líquido corporal.
¿Cuál es la solución? Además de beber agua para satisfacer la sed, trate de comer alimentos salados. El sodio puede incluirse en los alimentos que no duda, por lo que esto incluye leer las etiquetas compradas en la tienda.
Demasiado sed también es un signo de diabetes, por lo que si se siente bien para limitar su sal, se recomienda que vaya a una institución médica.
Siempre apresure al baño, «Si tomas demasiada sal, puedes mantener la humedad de tu cuerpo y causar hinchazón, hinchazón e hinchazón por exceso de humedad en el tejido de tu cuerpo», dijo. En ese caso, la comodidad de la ropa será peor, y será tan limpia como si no tome sodio (lleva debajo de los ojos, hinchazón de los dedos de los pies y los tobillos, hola).
