Tres leches proviene de los tres tipos de leche que se utilizan para remojar el clásico bizcocho: leche entera, leche evaporada y leche condensada. Aquí utilizamos estas leches para hidratar la avena y crear un desayuno cremoso y saciante. La canela es un toque especiado y las fresas en rodajas añaden un toque de color. El pastel de tres leches generalmente se cubre con crema batida, pero si quieres recrear esta natilla, intenta cubrir estas avena con yogur natural para obtener un desayuno perfecto.
Julia Levy ha estado desarrollando esta receta durante casi una década, pero la ha estado probando desde que sabía agitar una cuchara.
Actualizado el 9 de enero de 2024
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con amplia experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha ayudado a clientes con diabetes, pérdida de peso, problemas digestivos y más. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
ella
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well han sido probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y sometidas a una variedad de pruebas para ver si realmente funcionan cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso que incluye pruebas con herramientas y técnicas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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tiempo de actividad
10 minutos
Tiempo Total
8 horas 10 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Sin nueces Sin nueces Sin nueces Sin nueces Sin nueces Sin nueces
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material
- 1 taza de leche entera
- 1 taza de leche entera
- Leche condensada dulce 3 cucharadas + 2 cucharaditas (no incluida)
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 2 cucharaditas de esencia de vainilla
- 1/4 cucharadita de sal
- 2 tazas de avena a la antigua
- 1/4 cucharadita de canela
- 1/2 taza de fresas frescas en rodajas
Cómo hacer
- Combine la leche entera, la leche evaporada, 3 cucharadas de leche condensada, las semillas de chía, la vainilla y la sal en un tazón mediano hasta que estén bien combinados. Agrega avena.
Coloque 3/4 taza de avena en cuatro frascos de 8 onzas. Cubra y refrigere por al menos 8 horas y hasta 4 días.
Justo antes de servir, rocíe 1/2 cucharadita de leche condensada sobre cada avena. Espolvorea con canela. Cubra cada frasco con 2 cucharadas de fresas. Servir frío.
Cómo hacer
Guarde la mezcla de avena (pasos 1 y 2) en el refrigerador hasta por 4 días. Una vez completado, continúe con el paso 3.
Instalación
4 frascos con tapa (8 oz.
Publicación original: eatwell. com, edición de agosto de 2023
Fecha: 20 de agosto de 2019
Cumpleaños: 28 de agosto de 2006 (8, 00 euros)
| 370 | caloría |
| 13G | gordo |
| 51G | carbohidratos |
| 14G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta 1 ración 4 | |
| 3/4 taza de avena, 2 cucharadas de fresas | |
| Calorías 370 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 51g | 19% |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Azúcares totales 21g | |
| Endulzado 9g | 18% |
| Proteína 14g | 28% |
| Grasa total 13g | 17% |
| 6 g de grasa saturada | 30% |
| Colesterol 31 mg | Diez% |
| Vitamina A 102 UI | 2% |
| Vitamina C 12 mg | 13% |
| Vitamina D 79 UI | 20% |
| Ácido fólico 8 mcg | 2% |
| Vitamina K 1mcg | 1% |
| Sodio 248mgc | 11% |
| Calcio 307 mg | veinticuatro% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 49 mg | 12% |
| Potasio 489 mg | Diez% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (DV) es la cantidad de un nutriente que se recomienda consumir por día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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