Cepillarse los dientes no es todo. Algunos alimentos pueden ayudar a mantener la salud dental.
Jessica Migara es una escritora de salud y fitness. Su trabajo se publica en más de 40 revistas. Se ocupa de varios temas, como la prevención de la diabetes, el cuidado de la visión, la nutrición, el cuidado de la piel, la salud del sueño, el embarazo y la atención posparto. Jessica, quien se graduó de la Universidad de Sirakusu, ahora vive con dos hijos jóvenes y sus esposos en los suburbios de Chicago.
Publicado el 10 de septiembre de 2018
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La boca es una ventana que conoce su salud. Una sonrisa brillante parece una foto, pero los dientes sanos son importantes para usted que está sano. Ir a un dentista regularmente para cepillarse, usar hilo dental y limpieza es la base para mantener sus dientes en buenas condiciones. Sin embargo, los alimentos pueden tener un efecto positivo en sus dientes o tener un mal efecto. Evite dulces dulces y bebidas, y tome los siguientes alimentos para sus dientes y encías.
Omega 3
Incorpore alimentos ricos en ácidos grasos omeg a-3, como latas de atún ligera (200-500 mg por 3 onzas). Cuando un adulto con periodontitis inflamatoria, que podía perder dientes, se tomó 300 mg de suplementos omeg a-3 al día durante 12 semanas como parte del tratamiento, la inflamación se infló en comparación con aquellos que recibieron el mismo tratamiento y consumieron placebo. Menos, el El «bolsillo» (los huecos alrededor de los dientes hacen que sean más fáciles de los dientes) se volvieron superficiales.
Té verde
Matcha Green Tea Latte.
El té verde que contiene catequina (compuesto vegetal con efecto antioxidante) y el flúor natural parece suprimir las bacterias y los ácidos que causan caries dental, según una revisión de la revisión de Pharmacognothy. Dado que este estudio es un datos preliminares, se requiere más investigación antes de proponer la ingesta adecuada, pero los investigadores recomiendan beber té verde.
Leche y yogurt
Los investigadores de Dinamarca han encontrado que las bacterias de la enfermedad periodontal disminuyen en un 4 % cada día con 3 o 4 onzas (aproximadamente 1. 5 litros). El calcio mantiene la estructura de los dientes, y las bacterias «buenas» contenidas en el yogurt suprimen las bacterias «malas» que causan dientes. Bonificación: la vitamina D se mejora para la mayoría de la leche (125iu por taza). Según la investigación en Indian Journal of Public Health, tomar 500iu suplementos de vitamina D todos los días ha reducido la gravedad de la gingivitis.
Manzana
Comer manzana puede reducir el mal aliento de ajo. Según la investigación en Journal of Food Science, el compuesto de fenol natural de Apple actúa como desodorante.
Por qué el cuidado de los dientes es importante para la salud
Nueve de cada diez dentistas han declarado que los problemas de salud bucal deben colaborar en colaboración con los registros dentales y médicos, ya que pueden estar asociados con otras enfermedades.
Las revisiones de los investigadores británicos revelaron que los pacientes con periodontitis tienen un alto riesgo de placa en la arteria.»Cuando las bacterias se acumulan alrededor de las encías, los pequeños agujeros se abren en la membrana mucosa de las encías, las bacterias se convierten en flujo sanguíneo y dañan el cuerpo», dice Pravin Sharma, c o-autor de investigación.
La inflamación de las encías puede ser un signo de una disminución en el azúcar en la sangre. Según la investigación de la Universidad de Duke, los diabéticos han perdido aproximadamente el doble de dientes que los que no lo son.
Finalmente, la periodontalitis puede ser causada por el reflujo ácido. Esto se debe a que la saliva es insuficiente y es más probable que los dientes sean invadidos por bacterias y ácidos. La revista Gut & amp; Sell informó que el riesgo de periodontitis sería casi tres veces y la probabilidad de convertirse en una caries dental aumentaría en un 150 %.
