Es por eso que muchos pacientes diabéticos tipo 2 experimentan insomnio y trastornos del sueño.
Barbie Saboni es una dietista registrada, especialistas en educación y especialistas en la educación certificada y especialistas en la prevención de enfermedades crónicas. Ella realmente entiende la discapacidad, la carga y los conflictos asociados con el manejo de la enfermedad, y cree firmemente en el poder de los nutrientes para prevenir, tratar y manejar enfermedades.
Publicado el 30 de abril de 2023
Revisión por un dietista
Maria Laura es una editora senior de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo nutricional, editamos y asignamos contenido relacionado con la nutrición y proporcionamos artículos de revisiones nutricionales. Maria Laura es una dietista entrenada y una entusiasta de la mantequilla de almendras que tiene más de siete años de experiencia en asesoramiento nutricional.
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La diabetes es una enfermedad crónica que tiene un nivel alto de azúcar en la sangre. Esto ocurre cuando la insulina no se hace suficientemente en el cuerpo, las células son resistentes a la insulina, o ambas superposiciones. Según el Instituto Nacional de Investigación de Diabetes, Gastrointestinal y de Enfermedades Renales, se estima que el 10, 5 % de la población estadounidense es diabetes. La diabetes tipo 2, el tipo más común de diabetes, representa del 90 % al 95 % de los pacientes diabéticos, según el centro de prevención de la enfermedad.
El autogestión de la diabetes debe lidiar con el aspecto de la vida diaria que afecta los niveles de azúcar en la sangre. El sueño es uno de los factores que afectan los niveles de azúcar en la sangre y son susceptibles a los niveles de azúcar en la sangre. Es probable que los pacientes diabéticos tengan trastornos del sueño como insomnio, síndrome de apnea obstructiva del sueño, disminución del sueño y trastornos del sueño. Según los CDC, el sueño insuficiente está relacionado con un aumento en el riesgo de prediabetes, diabetes y síndrome metabólico.
En este artículo, explicaremos en detalle la importancia del sueño y cómo dormir mejor para la diabetes.
- Efecto del azúcar en la sangre en todo el cuerpo
- Trastornos del sueño comunes en los diabéticos
- Por qué un sueño de buena calidad es importante para la diabetes
- 6 Métodos probados para dormir mejor en diabetes
- Controlar los niveles de azúcar en la sangre
- Crear una enfermedad de concesión
- Antes de acostarse hábitos
- La Sociedad Americana de Diabetes recomienda que la calidad del sueño y los trastornos del sueño en pacientes diabéticos los evalúen a fondo.
- Puede tomar tiempo para dormir mejor, pero vale la pena. Aquí hay algunas sugerencias que te ayudarán a comenzar. Elija uno para trabajar a la vez para que no estrese.
- Si su nivel de azúcar en la sangre está lejos del valor objetivo, puede dormir bien devolviendo el nivel de azúcar en la sangre al rango. Si no conoce el valor objetivo del azúcar en la sangre, consulte a su médico o un instructor de tratamiento diabético.
- Según un artículo de 2018 publicado en Journal of Diabetes Investigation, coexisten la diabetes y los trastornos del sueño. Por lo tanto, no solo controlar bien los niveles de azúcar en la sangre, sino también tratar otras afecciones de salud conducirá a una mejora de la diabetes y el sueño. Por ejemplo, el síndrome de apnea obstructiva del sueño (AOS) puede comenzar o dejar de respirar por la noche porque se repite la basura del tracto respiratorio superior. Se asocia con inflamación de todo el cuerpo, resistencia a la insulina y estrés oxidativo. Mientras peor, más afecta su nivel de azúcar en la sangre. El tratamiento incluye la pérdida de peso, la identificación y el tratamiento del tracto respiratorio superior, y el uso de órganos respiratorios positivos duraderos (CPAP) para abrir la vía aérea durante el sueño.
- Antes de acostarse hábitos
- Lava tu cuerpo
- escuchar música
- Aumentar el riesgo de depresión y ansiedad
Efecto del azúcar en la sangre en todo el cuerpo
Los niveles altos de azúcar en sangre (hiperglucemia) o los niveles bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia) durante la noche pueden afectar su capacidad para descansar. El nivel alto de azúcar en sangre provoca aumento de la sed y la micción. Los viajes frecuentes al baño durante la noche pueden alterar el sueño. Ir al baño más de una vez por noche es clínicamente significativo y se ha informado que es una causa importante de alteraciones del sueño. Los niveles bajos de azúcar en sangre pueden afectar su descanso al provocar sudores nocturnos, aumento del ritmo cardíaco y palpitaciones, lo que provoca despertares nocturnos.
Si ha tenido diabetes durante mucho tiempo o tiene niveles crónicamente altos de azúcar en sangre, puede experimentar neuropatía, que es un daño a los nervios. Según el NIDDK, la neuropatía periférica puede afectar las piernas, los brazos, los pies y las manos, provocando espasmos, dolor, entumecimiento y entumecimiento. Para muchos diabéticos, estos síntomas empeoran por la noche.
Trastornos del sueño comunes en los diabéticos
Las personas con diabetes tienen más probabilidades de experimentar insomnio, síndrome de piernas inquietas y apnea obstructiva del sueño (AOS), según un metanálisis de 2022 publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
El síndrome de piernas inquietas (SPI) se caracteriza por movimientos incontrolables de las piernas que ocurren durante la noche y, por lo tanto, se considera un trastorno del movimiento y del sueño. Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, el SPI es más común en personas con falta de sueño, apnea del sueño y diabetes tipo 2.
Las personas con AOS tienen más probabilidades de tener diabetes y las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar AOS. Cuando las vías respiratorias superiores se obstruyen, las personas con AOS experimentan alteraciones del sueño e hipoxia intermitente (niveles bajos de oxígeno en los tejidos), lo que puede provocar inflamación, estrés oxidativo y desequilibrios hormonales. Estos factores causan resistencia a la insulina y aumentan los niveles de azúcar en sangre.
Por qué un sueño de buena calidad es importante para la diabetes
Dormir lo suficiente es esencial para su salud en general, ya que juega un papel importante en la regulación del apetito, el estado de ánimo y la energía. Para las personas con diabetes, no dormir lo suficiente puede hacer que se sientan somnolientos durante el día, lo que puede afectar la forma en que controlan su diabetes. Cambiar cómo come, cuándo y qué come puede afectar sus niveles de azúcar en sangre. Según los CDC, la falta de sueño también puede provocar:
- resistencia a la insulina
- resistencia a la insulina
- Aumento de la presión arterial
- Es difícil competir con la infección del trastorno del sistema inmune.
- Aumentar el riesgo de depresión y ansiedad
La Sociedad Americana de Diabetes recomienda que la calidad del sueño y los trastornos del sueño en pacientes diabéticos los evalúen a fondo.
6 Métodos probados para dormir mejor en diabetes
Puede tomar tiempo para dormir mejor, pero vale la pena. Aquí hay algunas sugerencias que te ayudarán a comenzar. Elija uno para trabajar a la vez para que no estrese.
Controlar los niveles de azúcar en la sangre
Si su nivel de azúcar en la sangre está lejos del valor objetivo, puede dormir bien devolviendo el nivel de azúcar en la sangre al rango. Si no conoce el valor objetivo del azúcar en la sangre, consulte a su médico o un instructor de tratamiento diabético.
Simplemente cambiando el tratamiento de la diabetes, puede mantener los valores antes de acostarse en un rango seguro. Por ejemplo, comer muchas verduras en la cena, reducir el almidón, tomar una carga baja en poco tiempo, respiración profunda, estiramiento, aumento o disminución de la cantidad de drogas pr e-dietas, cambiar el momento de los medicamentos, etc. son el azúcar en la sangre niveles. Puede afectarlo. Hay tantas variables que afectan los niveles de azúcar en la sangre, por lo que puede encontrar mejores resultados al resolver problemas con los trabajadores médicos.
Crear una enfermedad de concesión
Según un artículo de 2018 publicado en Journal of Diabetes Investigation, coexisten la diabetes y los trastornos del sueño. Por lo tanto, no solo controlar bien los niveles de azúcar en la sangre, sino también tratar otras afecciones de salud conducirá a una mejora de la diabetes y el sueño. Por ejemplo, el síndrome de apnea obstructiva del sueño (AOS) puede comenzar o dejar de respirar por la noche porque se repite la basura del tracto respiratorio superior. Se asocia con inflamación de todo el cuerpo, resistencia a la insulina y estrés oxidativo. Mientras peor, más afecta su nivel de azúcar en la sangre. El tratamiento incluye la pérdida de peso, la identificación y el tratamiento del tracto respiratorio superior, y el uso de órganos respiratorios positivos duraderos (CPAP) para abrir la vía aérea durante el sueño.
Antes de acostarse hábitos
Para una mejor higiene del sueño, es efectivo establecer un hábito nocturno consistente, cómodo y relajante. Es mejor tener un hábito de acostarse que se adapte a su vida y tenga un hábito que se pueda ejecutar todos los días. Esto incluye lo siguiente:
- Lava tu cuerpo
- Poner una loción
- escuchar música
- Lea un libro (no un dispositivo) antes de acostarse.
Aumentar el riesgo de depresión y ansiedad
La Sociedad Americana de Diabetes recomienda que la calidad del sueño y los trastornos del sueño en pacientes diabéticos los evalúen a fondo.
6 Métodos probados para dormir mejor en diabetes
Puede tomar tiempo para dormir mejor, pero vale la pena. Aquí hay algunas sugerencias que te ayudarán a comenzar. Elija uno para trabajar a la vez para que no estrese.
Controlar los niveles de azúcar en la sangre
Si su nivel de azúcar en la sangre está lejos del valor objetivo, puede dormir bien devolviendo el nivel de azúcar en la sangre al rango. Si no conoce el valor objetivo del azúcar en la sangre, consulte a su médico o un instructor de tratamiento diabético.
Simplemente cambiando el tratamiento de la diabetes, puede mantener los valores antes de acostarse en un rango seguro. Por ejemplo, comer muchas verduras en la cena, reducir el almidón, tomar una carga baja en poco tiempo, respiración profunda, estiramiento, aumento o disminución de la cantidad de drogas pr e-dietas, cambiar el momento de los medicamentos, etc. son el azúcar en la sangre niveles. Puede afectarlo. Hay tantas variables que afectan los niveles de azúcar en la sangre, por lo que puede encontrar mejores resultados al resolver problemas con los trabajadores médicos.
Crear una enfermedad de concesión
Según un artículo de 2018 publicado en Journal of Diabetes Investigation, coexisten la diabetes y los trastornos del sueño. Por lo tanto, no solo controlar bien los niveles de azúcar en la sangre, sino también tratar otras afecciones de salud conducirá a una mejora de la diabetes y el sueño. Por ejemplo, el síndrome de apnea obstructiva del sueño (AOS) puede comenzar o dejar de respirar por la noche porque se repite la basura del tracto respiratorio superior. Se asocia con inflamación de todo el cuerpo, resistencia a la insulina y estrés oxidativo. Mientras peor, más afecta su nivel de azúcar en la sangre. El tratamiento incluye la pérdida de peso, la identificación y el tratamiento del tracto respiratorio superior, y el uso de órganos respiratorios positivos duraderos (CPAP) para abrir la vía aérea durante el sueño.
Antes de acostarse hábitos
Para una mejor higiene del sueño, es efectivo establecer un hábito nocturno consistente, cómodo y relajante. Es mejor tener un hábito de acostarse que se adapte a su vida y tenga un hábito que se pueda ejecutar todos los días. Esto incluye lo siguiente:
Lava tu cuerpo
Poner una loción
escuchar música
Lectura de libros (no dispositivos) antes de acostarse.
Aumentar el riesgo de depresión y ansiedad
La Sociedad Americana de Diabetes recomienda que la calidad del sueño y los trastornos del sueño en pacientes diabéticos los evalúen a fondo.
6 Métodos probados para dormir mejor en diabetes
