Hay muchas razones para aumentar la cantidad de pasos, como caminar, mantener la salud y útil para la dieta. Los expertos recomiendan dar 10, 000 pasos todos los días, pero esto puede parecer una cosa difícil. Sin embargo, si comienza a verificar la cantidad de pasos con un reloj inteligente o un rastreador de acondicionamiento físico, le resultará muy divertido. Si le preocupa qué hacer, intente sugerencias de expertos en fitness:
- Compro localmente.»Si hay tiendas cuadradas y tiendas de comestibles en el vecindario, vaya varias veces», dijo a Popsugar, un instructor de espacios en el estudio tres, en Chicago.»Estoy seguro de que desea ir a una gran tienda en automóvil, pero tomemos estos pasos usando un recurso cercano (¡puede ser un negocio local pequeño y mediano!)».
- Parque en la distancia. Independientemente de si vas de compras, vas a trabajar o donde quiera que vayas, detenga el estacionamiento en el borde, dice Katie Dunlop, entrenadora personal NCCPT, propietaria de Love Sweat Fitness.
- Katsugar le dice a Popsugar, no solo para aumentar el número de pasos, sino también para mantener los músculos glutsu activos todo el día y evitar murciélagos muertos todo el día «.
- Ya sea que esté esperando a sus amigos, esperando una cita o esperando un médico, siempre tendrá más tiempo. Movernos, no sentarse mientras esperamos «, dice Katie.
- Si promete caminar durante 15 minutos todos los días durante 30 minutos o una hora, es más probable que prepare un almuerzo saludable para asegurar calorías «, explica Katie. También puede eliminar el enchufe y la actualización antes de saltar al trabajo del día «, explica Katie.
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- Los últimos dos minutos de cada hora están programados como «1 hora de estiramiento». Levántate, camina, gana escalones, circula sangre y mueve tu cuerpo regularmente «, dice Katie.
- Si usa el transporte público, baje uno o dos de la parada habitual «. Cat sugiere Cat. Ella agregó: «Encontré una nueva audiencia maravillosa de Brown que me perdí».
- Compre estratégicamente en una tienda de comestibles. Si la línea es increíble, no solo de pie y espere. Medio tiempo, la fila se ha ido cuando digo «.
- Crear presión durante la cocción.»En lugar de esperar a que hervir el agua caliente, intente agregar 3-4 conjuntos de ahorro de reversa en 20 veces. Agregó que podía probar el curso en el acto.
- Camina por la casa y ponte a estar ocupado. Los gatos a menudo establecen un temporizador durante 5 a 10 minutos y se concentran en trabajar alrededor de la casa hasta que termine.»Este también es el momento perfecto para llamar a una madre y una mejor amiga y permanecer o caminar por el teléfono», dice ella.
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Fuente de la imagen: Getty/Filadendron
