Estos ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda o sentarse un poco.
Alysia Bebel es una editora asociada de redes sociales de Eatingwell. Le encanta crear subtítulos y crear contenido de video divertido que no se canse de los usuarios. Sus dedos siempre se vierten en las últimas tendencias y el pulso de hack de las redes sociales. Alicia ha adquirido un marketing comercial en la Universidad de Houston. Después de eso, continuó estudiando en el campo de la salud y el bienestar, y adquirió un instructor de bar en Nueva York.
Publicado el 23 de agosto de 2021
Los músculos de los puños rotadores están compuestos principalmente de ABS, glúteo maximus y columna vertebral. Piense en ello como un andamio que apoya las articulaciones. Tener una fuerte rotación no solo mantiene una buena postura, sino que también reduce el riesgo de problemas generales con el cuello, la espalda, la cintura, la rodilla y el tobillo.
Antes del ejercicio, es importante mejorar conscientemente su postura cuando está de pie. La percepción de cómo pararse y la forma de pie en la realidad puede ser muy diferente. En el método de barra donde trabajo como instructor de barra, dígale al cliente que mire la línea de mi cuerpo usando un espejo en la habitación.¿Está tu cabeza sobre tu hombro? Presione y regrese los hombros, estire el cuello y haga una línea de cabeza a hombro y cintura.
Déjame presentar tres ejercicios que te ayuden a comenzar:
1. 1.
Lat colgar no solo es adecuado para ganar resistencia, sino que también trata en que estira el cofre y los hombros. Si usa una computadora personal o un teléfono inteligente durante mucho tiempo, su pecho puede estirarse o los hombros pueden doler, pero también será una contramedida.
Para hacer un tirón de ratas, tiene un peso en ambos brazos y se para con las piernas abiertas. Suave las rodillas, agarre las caderas, doble la cintura antes de 1 pulgada y sostenga los hombros en la cintura. Dobla los brazos a 90 grados y extiéndalos de lado hasta que estén en forma de L. Saca el codo de tu cintura y acérquese a tus codos. Repita esta posición durante 20 segundos 3 veces, o presione los codos con un ritmo como un pulso mientras tira adentro. El cuello es largo, el cofre está abierto y los hombros se bajan.
2. Tres ejercicios que mejoran su postura, preguntando al instructor de barra
Estos ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda o sentarse un poco.
Alysia Bebel es una editora asociada de redes sociales de Eatingwell. Le encanta crear subtítulos y crear contenido de video divertido que no se canse de los usuarios. Sus dedos siempre se vierten en las últimas tendencias y el pulso de hack de las redes sociales. Alicia ha adquirido un marketing comercial en la Universidad de Houston. Después de eso, continuó estudiando en el campo de la salud y el bienestar, y adquirió un instructor de bar en Nueva York.
Publicado el 23 de agosto de 2021
Los músculos de los puños rotadores están compuestos principalmente de ABS, glúteo maximus y columna vertebral. Piense en ello como un andamio que apoya las articulaciones. Tener una fuerte rotación no solo mantiene una buena postura, sino que también reduce el riesgo de problemas generales con el cuello, la espalda, la cintura, la rodilla y el tobillo.
Antes del ejercicio, es importante mejorar conscientemente su postura cuando está de pie. La percepción de cómo pararse y la forma de pie en la realidad puede ser muy diferente. En el método de barra donde trabajo como instructor de barra, dígale al cliente que mire la línea de mi cuerpo usando un espejo en la habitación.¿Está tu cabeza sobre tu hombro? Presione y regrese los hombros, estire el cuello y haga una línea de cabeza a hombro y cintura.
Déjame presentar tres ejercicios que te ayuden a comenzar:
1. 1.
