Carla Walsh es una escritora independiente, editora de nivel de sumiller, ex instructora de acondicionamiento físico y entrenador personal.(AllRecipes «,» Mundo «,» forma «,» Fitness «,» Eatingwell. com «,» shape. com «,» bhg. com «,» readersdigest. com «,» Health. com «,» Healthy. com «Escrito por Prevention. com,» WomensHealthMag. com «.
Publicado el 22 de diciembre de 2021
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Para proteger el corazón, se sabe que la herencia, el contenido de la dieta (dieta del tablero), los relojes biológicos y el ejercicio, etc. juegan un papel importante en el perfil de riesgo de toda la enfermedad cardíaca (Icymi, no enfermedad cardíaca. Haga clic aquí Por qué necesitas proteger tu corazón).
La semana pasada, los científicos tienen otro descubrimiento emocionante sobre cómo reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el corazón. Las mujeres de mediana edad de entre 45 y 67 años que practican la atención plena y la atención plena tienen un bajo riesgo de enfermedades cardiovasculares, que son otros niveles tradicionales de colesterol tradicional como hipertensión, resistencia a la insulina y colesterol en la sangre. Era irrelevante para los factores de peligro de enfermedad cardíaca.
El equipo de investigación de la Universidad de Pittsburgh se siente frustrado por la frecuencia de 195 mujeres de 45 y 67 años para tomar esta decisión, y la frecuencia que creen que son inadecuadas y las deficiencias que han reconocido por sí mismas. Pedí un simple cuestionario sobre si es o no. Cada participante también fue examinado para la arteria cervical, que es un vaso sanguíneo grueso que transporta sangre del corazón al cerebro.
Las mujeres que se ubicaron en la escala de aut o-concentración de los investigadores tenían paredes delgadas que rodeaban la arteria carótida, y la acumulación de placa en la arteria era pequeña. Todas estas características arteriales están relacionadas con una disminución en el riesgo de enfermedad cardíaca, incluidos los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos en años posteriores. Estos resultados fueron los mismos al controlar otro estilo de vida y factores mentales, como la presencia o ausencia de tabaquismo, depresión y tasa de actividad física.
«La psiquiatría de la Universidad de Pittsburgh, la ciencia traduccional clínica, la epidemiología y la psicología, el Dr. Rebecca Sston, declaró:» Estos hallazgos son particularmente ventajosos para ellos mismos. Hacemos enfatizados la importancia de practicar la compasión.»Todos vivimos en una era muy estresante, y nuestra investigación sugiere que la aut o-compresión es esencial tanto para mental como físicamente.
Muchos expertos en salud mental prescriben la atención plena y las actividades concentradas (como la afirmación positiva y los hábitos que se centran en tener confianza en sí mismos) y depresión leve. También ayuda a reducir los síntomas de enfermedad y ansiedad. Y este nuevo descubrimiento demuestra que usar el corazón para amar no solo a los demás sino también a protegerse.
Por supuesto, esto es fácil de decir, pero puede acumular un momento simple de concentración y mente.¿No sabes con qué empezar? Vamos a intentarlo:
- Registre los generosos comentarios y palabras recibidas de otros en la «Niza lista» y recuerde lo maravilloso que es cuando se pierde.
- Siga la meditación de autoenfocamiento de YouTube (Free / Cutting Edge).
- Cuando esté a punto de criticarse, piense en cómo responder a amigos en circunstancias similares.
Sin embargo, con el paso del tiempo, los investigadores han agregado en el comunicado de prensa: los factores de estrés, especialmente para las mujeres, son particularmente más fuertes … está ganando popularidad «. Cada vez más personas están agotadas por las tormentas del estrés en el trabajo y la vida privada, y es más probable que sean interiores para manejar su estado de ánimo y emociones.»
