Introducción de revoluciones no diéticas, alimentación intuitiva y cómo vivir una dieta saludable y conducir a dietas exitosas.
Actualizado el 2 de diciembre de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Es posible que haya escuchado sobre la última dieta de moda, cosas nuevas para reducir para «salud», la última insatisfacción con los carbohidratos, las grasas y las proteínas, y las nuevas razones para el ayuno (o no el ayuno). La dieta de moda está llena de tiempo y bajo el agua.¿Otro enfoque? Estar sincronizado con su cuerpo y aprender lo que es saludable. Puede sonar extremo, pero las comidas intuitivas en realidad le dan una sensación de liberación y satisfacción. Además, también hay apoyo científico.
Comidas intuitivas, cómo comer intuitivamente, los principios y procedimientos para sincronizar su cuerpo y si está tratando de perder peso, ya sea el enfoque correcto. Vamos.
- ¿Qué es la dieta de la intuición?
- 10 principios de alimentación intuitiva < Span> ¿Qué es la comida intuitiva?
- Actualizado el 2 de diciembre de 2021
- Comidas intuitivas, cómo comer intuitivamente, los principios y procedimientos para sincronizar su cuerpo y si está tratando de perder peso, ya sea el enfoque correcto. Vamos.
- «La gente está cansada de la dieta, por lo que su dieta no va bien y comienza a aprender a confundirse», dice Trivol. La alimentación intuitiva es aprender la autonomía del cuerpo y comer en cooperación.
- Introducción de revoluciones no diéticas, alimentación intuitiva y cómo vivir una dieta saludable y conducir a dietas exitosas.
- Revisión por un dietista
- Video técnico
- Comidas intuitivas, cómo comer intuitivamente, los principios y procedimientos para sincronizar su cuerpo y si está tratando de perder peso, ya sea el enfoque correcto. Vamos.
- En 1995, la primera intuición del libro, un nutricionista registrado Evulin Trivol y Ellithi Resh, es la primera dieta de intuición en el libro que escucha la voz de su cuerpo y destruye su dieta.
- Este es un permiso para dejar de hacer dieta para siempre. Ya no necesito las reglas, no necesito seguimiento, sin ciclismo.
- El libro y el libro de ejercicios Intuitive Diet describen 10 principios que Tribor y Resch definen como comenzar con la eliminación de la «mentalidad de dieta» y terminar con la «comida fácil». Estos principios no pretenden ser un proceso de 10 pasos, pero como señala Tribor, «son intercambiables». Ya sea que lea un libro, siga una serie de podcasts o comience a trabajar con un nutricionista, estos 10 principios serán parte de su viaje hacia una relación más saludable con la comida.
- Ejemplos de cultura dietética incluyen ensaladas «limpias» anunciadas en su restaurante de servicio rápido favorito, dietas de eliminación disfrazadas de «limpiezas de bienestar» y el impulso de comenzar de nuevo con una nueva dieta cada enero.
- 2. Valora tu hambre
- 4. Desafío a la polis de comida
¿Qué es la dieta de la intuición?
En 1995, la primera intuición del libro, un nutricionista registrado Evulin Trivol y Ellithi Resh, es la primera dieta de intuición en el libro que escucha la voz de su cuerpo y destruye su dieta.
«La gente está cansada de la dieta, por lo que su dieta no va bien y comienza a aprender a confundirse», dice Trivol. La alimentación intuitiva es aprender la autonomía del cuerpo y comer en cooperación.
Este es un permiso para dejar de hacer dieta para siempre. Ya no necesito las reglas, no necesito seguimiento, sin ciclismo.
10 principios de alimentación intuitiva < Span> ¿Qué es la comida intuitiva?
Introducción de revoluciones no diéticas, alimentación intuitiva y cómo vivir una dieta saludable y conducir a dietas exitosas.
Actualizado el 2 de diciembre de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Es posible que haya escuchado sobre la última dieta de moda, cosas nuevas para reducir para «salud», la última insatisfacción con los carbohidratos, las grasas y las proteínas, y las nuevas razones para el ayuno (o no el ayuno). La dieta de moda está llena de tiempo y bajo el agua.¿Otro enfoque? Estar sincronizado con su cuerpo y aprender lo que es saludable. Puede sonar extremo, pero las comidas intuitivas en realidad le dan una sensación de liberación y satisfacción. Además, también hay apoyo científico.
Comidas intuitivas, cómo comer intuitivamente, los principios y procedimientos para sincronizar su cuerpo y si está tratando de perder peso, ya sea el enfoque correcto. Vamos.
¿Qué es la dieta de la intuición?
En 1995, la primera intuición del libro, un nutricionista registrado Evulin Trivol y Ellithi Resh, es la primera dieta de intuición en el libro que escucha la voz de su cuerpo y destruye su dieta.
«La gente está cansada de la dieta, por lo que su dieta no va bien y comienza a aprender a confundirse», dice Trivol. La alimentación intuitiva es aprender la autonomía del cuerpo y comer en cooperación.
Este es un permiso para dejar de hacer dieta para siempre. Ya no necesito las reglas, no necesito seguimiento, sin ciclismo.
¿Qué es una comida intuitiva para 10 principios de alimentación intuitiva?
Introducción de revoluciones no diéticas, alimentación intuitiva y cómo vivir una dieta saludable y conducir a dietas exitosas.
Actualizado el 2 de diciembre de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Es posible que haya escuchado sobre la última dieta de moda, cosas nuevas para reducir para «salud», la última insatisfacción con los carbohidratos, las grasas y las proteínas, y las nuevas razones para el ayuno (o no el ayuno). La dieta de moda está llena de tiempo y bajo el agua.¿Otro enfoque? Estar sincronizado con su cuerpo y aprender lo que es saludable. Puede sonar extremo, pero las comidas intuitivas en realidad le dan una sensación de liberación y satisfacción. Además, también hay apoyo científico.
Comidas intuitivas, cómo comer intuitivamente, los principios y procedimientos para sincronizar su cuerpo y si está tratando de perder peso, ya sea el enfoque correcto. Vamos.
¿Qué es la dieta de la intuición?
En 1995, la primera intuición del libro, un nutricionista registrado Evulin Trivol y Ellithi Resh, es la primera dieta de intuición en el libro que escucha la voz de su cuerpo y destruye su dieta.
«La gente está cansada de la dieta, por lo que su dieta no va bien y comienza a aprender a confundirse», dice Trivol. La alimentación intuitiva es aprender la autonomía del cuerpo y comer en cooperación.
Este es un permiso para dejar de hacer dieta para siempre. Ya no necesito las reglas, no necesito seguimiento, sin ciclismo.
10 principios de formas intuitivas de comer
El libro y el libro de ejercicios Intuitive Diet describen 10 principios que Tribor y Resch definen como comenzar con la eliminación de la «mentalidad de dieta» y terminar con la «comida fácil». Estos principios no pretenden ser un proceso de 10 pasos, pero como señala Tribor, «son intercambiables». Ya sea que lea un libro, siga una serie de podcasts o comience a trabajar con un nutricionista, estos 10 principios serán parte de su viaje hacia una relación más saludable con la comida.
1. Negar la idea de comida
«Las dietas están en todas partes. ¡Es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás a dieta!», dice Tribor. A menudo les pido a mis clientes que aborden este principio enumerando las reglas alimentarias que guían su comportamiento alimentario. Cosas como «siempre como esto en el desayuno» o «nunca como después de las 8 p. m.» pueden parecer comunes, pero una por una comenzamos a romper y desafiar estas reglas. Esto también ayuda a crear conciencia sobre los conceptos alimentarios de nuestra cultura que impregnan sus vidas.
Ejemplos de cultura dietética incluyen ensaladas «limpias» anunciadas en su restaurante de servicio rápido favorito, dietas de eliminación disfrazadas de «limpiezas de bienestar» y el impulso de comenzar de nuevo con una nueva dieta cada enero.
«Reconozca con qué frecuencia estos pensamientos sobre la dieta impulsan sus acciones», dice Tribor.»En contraste con la narrativa de hambre y satisfacción total que impulsa los planes de dieta junto con la alimentación suave, rechaza la idea de que se necesita una dieta o un plan de alimentación estricto para sentirse saludable.
Sin rechazar la idea de hacer dieta, es difícil, si no imposible, aceptar plenamente otros principios.
2. Valora tu hambre
Vincci Tsui, R. D., dietista registrado con sede en Calgary, llama al hambre un «principio de entrada» a la alimentación intuitiva. TSUI incorpora prácticas intuitivas de nutrición y peso tanto en nutrición clínica como en la práctica privada. Quizás la versión simplificada de la alimentación intuitiva que has visto en las redes sociales sea una respuesta al mensaje «¡Come cuando tengas hambre!». Pero es más sutil. El hambre se presenta de muchas formas, y hay muchas que tienen un gran impacto en las señales biológicas de hambre.
También debemos recordar que las reglas dietéticas también tienden a socavar nuestra capacidad y voluntad de satisfacer verdaderamente nuestra hambre. A lo largo del día, tómate el tiempo para controlar tu cuerpo y controlar tu hambre y saciedad para que puedas informar tu hambre y saciedad.
3. Haz las paces con la comida
«Déle un permiso incondicional para comer», dice Trival y Resh. El comienzo es la curva de aprendizaje más resistente. Junto con el espíritu de la dieta, existe una tendencia a etiquetar alimentos como «bueno» y «malo», saludable o poco saludable, y poner su ética y etiqueta en sus cuerpos. Limitar alimentos específicos puede evitar que se suprima la necesidad de ser suprimido y puede provocar en exceso.
Estoy instando al cliente a tomar una gran perspectiva de que un solo alimento no es saludable ni poco saludable. Al tener estándares, flexibilidad y incondicionalmente permitido para comer, no hay «tratamiento» o «alegría de culpa», sino que puede consumir cosas diferentes.
4. Desafío a la polis de comida
Tribole y resh explican la polis de los alimentos dentro de nuestros alimentos internos como conduciendo nuestras opciones diarias de alimentos. Nuevamente, incluso si el cliente ha negado la idea de la dieta y la idea de la dieta, debe explicarse a través del proceso.
