Es como un rollo de teléfono matutino.
A Dillon Evans le encantaba cocinar desde pequeño. Recuerda haber calentado avena en el microondas sin el permiso de sus padres y haber pedido a su madre que le preparara café para el desayuno. Este momento despertó su interés por la cocina y la repostería.
Publicado el 8 de enero de 2024
Revisión por dietista registrado
Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha escrito para Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens y Myrecipes.
vídeo técnico
Ya sea que desee concentrarse en su ejercicio favorito, elegir una dieta equilibrada o adoptar un enfoque holístico de la salud. Por lo tanto, encontrar una manera de vivir un estilo de vida saludable que funcione para usted puede marcar la diferencia entre ser constante y lograr sus objetivos.
Sin embargo, las presiones sociales, como los medios de comunicación sobre fitness y la desinformación en línea, a menudo insisten en que las personas superen sus límites y hagan sacrificios por una mejor salud. Pero a veces esto significa hacerte daño haciendo ejercicios que no disfrutas o evitando alimentos que te hacen feliz, lo cual no es necesario.
En Eatingwell creemos que cualquier alimento puede encajar en un estilo de vida saludable con moderación y que cualquier movimiento es un buen movimiento. Es por eso que estamos 100% de acuerdo con Comfy Workout de Hope Zuckerbrough. El influencer de las redes sociales presentó un ejercicio llamado «cardio caliente» en Tiktok e Instagram, diciendo: «El ejercicio no debe hacerse en un ambiente frío y estéril; no deberías hacerlo».
Normalmente, no pensarías que tendría sentido incluir las palabras comodidad y ejercicio aeróbico en la misma oración. Estos movimientos pueden ser la clave para disfrutar del ejercicio y seguir su rutina de ejercicios.
¿Qué es Cardio Acogedor?
En resumen, el cardio acogedor es una forma de movimiento divertido. El ejercicio divertido puede significar establecer objetivos alcanzables, como invitar a un amigo o dar un paseo de cinco minutos mientras escuchas música mientras trabajas.
Pero Cozy Cardio tiene como objetivo crear la experiencia perfecta de comodidad antes del entrenamiento. Zuckerbrough, quien acuñó la frase, le dijo a un explicador de Tiktok:»Cozy parece diferente para todos, pero mi versión se parece a la comodidad de la iluminación ambiental, el parpadeo de una vela, el sabor de tu café proteico favorito o el programa que estás viendo. Simplemente lo incorporé a mis entrenamientos».“Y la rutina tiene forma de T.
La mayoría de las mañanas, Zuckerbrough prepara una taza de café con proteínas (algo así como una infusión fría mezclada con su batido de proteínas favorito), llena una taza Stanley con agua, los lleva junto con el control remoto del televisor fuera del área de entrenamiento y luego lo hace fácilmente accesible. También usa calcetines con temas de animales y una manta grande para mayor comodidad. Luego se sube a una plataforma para caminar (una cinta de correr estilo escritorio) y camina durante 40 minutos detrás del sofá de su sala de estar. Los primeros 5 minutos los dedicamos a calentar lentamente mientras buscamos cosas que ver. Luego aumente su velocidad a 20 minutos, seguido de 10 minutos de caminata rápida y un tiempo de reutilización de 5 minutos.
Caminar es el ejercicio preferido de Zuckerbrough, pero el cielo es el límite cuando se trata de hacer tuyo el cardio.¿Te gusta bailar? Añade una lámpara de bola de discoteca a la lámpara de tu salón y reproduce tus canciones favoritas.¿Te gusta el yoga? Enciende una vela, pon música meditativa y cierra la puerta para apartarte del camino.¿Prefieres entrenar en casa que ir al gimnasio? Coge unas mancuernas y enciende tu programa favorito. Lo importante que debes recordar es que si el espacio en el que haces ejercicio no es cómodo, probablemente no lo disfrutarás. Entonces, si te tomas el tiempo para crear un espacio cómodo, es posible que te muevas más y te diviertas antes de que te des cuenta.
conclusión
Una rutina de ejercicios equilibrada puede ayudarle a mantener un estilo de vida más saludable y feliz. Pero además de hacer que tu espacio de entrenamiento sea más cómodo, es importante elegir ejercicios divertidos que puedas realizar con regularidad. El cardio acogedor es una excelente manera de hacer que tu entrenamiento sea más cómodo y hacer más movimiento a lo largo del día.
