Mash, una vitamina C rica en nabo, está sazonada con queso y cámaras de crema baja en grasas. Perfecto para cualquier comida.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos difíciles, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar muy bien. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos difíciles, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar muy bien. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Tuercas bajas en zarzamina, bajos en sodio, bajo grasos, de soja, fibra alta, buena vegetariana, huevo libre, sin gluten, bajo calorización
A la exhibición nutricional
materias primas
- Cub (2 grandes) 1. 5 kg (5 tazas) (5 tazas)
- Queso crema bajo en grasas (nufthatel) 2 onzas (suave)
- Polvo de ajo 1/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 215 cucharadita de sal
- 1 paquete de cámara fresca
Forma de hacer
- Hervir el agua caliente en una olla grande y agregar un nabo cortado en los ojos. Baje el fuego al hervir. Cubra y cocine durante unos 25 minutos o hasta que el nabo esté suave. Corta bien el agua y devuélvala a la olla.
Texto original: revista Diabetic Living
Emisión de la revista Daily Living
Componentes nutricionales (para una persona)
| 76 | caloría |
| 3g | gordo |
| 10 g | carbohidratos |
| 3g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2/3 taza | |
| calorías 76 | |
| Ingesta diaria | |
| Carbohidratos totales 10g | 3% |
| Fibra dietética 3G | 9% |
| Carbohidratos totales 6g | |
| proteína 3g | 5% |
| Grasa total 3G | 4% |
| 2 g de grasa saturada | 9% |
| Colesterol 11 mg | 4% |
| Vitamina A 153 UI | 3% |
| Vitamina C 29 mg | 33% |
| Ácido fólico 24 mcg | 6% |
| Sodio 201 mg | 9% |
| Calcio 59 mg | 5% |
| Hierro 1 mg | 3% |
| Magnesio 17 mg | 4% |
| Potasio 291 mg | 6% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor diario de nutrientes (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente para consumir cada día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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