Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple. Es una receta de desayuno saludable que combina mango y coco cremoso para disfrutar del sabor tropical.
Caroline Cassor es un testificador de recetas y contribuyentes de Eatingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 19 de junio de 2020
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
8 horas
Tiempo Total
8 horas 10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 taza
Perfil de nutrición
Huesos lácteos de hueso alto de calcio
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materias primas
- Leche de almendras sin azúcar u otros productos no de productos de ida Leche ½ taza
- 2 cucharadas de semillas de chía
- Jarabe de arce 2 cucharadita
- Extracto de coco 1/4 cucharadita
- Mango de calamar fresco (corte en los ojos de la salsa y separado) ½ taza
- Chip de coco tostado 1 cucharada (separado)
Forma de hacer
- Mezcle la leche de coco (u otra leche de leche no dairy), alegría, jarabe de arce y extracto de coco en un tazón pequeño. Enfríe la tapa y enfríe en el refrigerador al menos 8 horas durante hasta 3 días.
Consejos
Preparación. Termine en el paso 2 justo antes de comer.
El original fue publicado en la edición de Eatingwell. com, junio de 2017.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 229 | caloría |
| 11 g | gordo |
| 32 g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Hecho sobre la dieta | |
|---|---|
| 1 comida de receta | |
| 1 taza | |
| Calórica 229 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32 g | 11% |
| Fibra dietética 10 g | 34% |
| Sugar total de 19 g | |
| Comida agregada 8 g | dieciséis% |
| 5 g de proteína | Diez% |
| Total de grasa 11 g | 14% |
| Grasa saturada 3 g | 15% |
| Vitamina A 1154 IU | veintitrés% |
| Vitamina C 30 mg | 34% |
| Ácido fólico 46mcg | 11% |
| Sodio 91mg | 4% |
| Calcio 380 mg | 29% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 81 mg | 19% |
| Potasio 270 mg | 6% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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