Esto es especialmente cierto en medio de las tendencias Covid 19 y las elecciones que afectan el futuro de millones de estadounidenses. Sin embargo, según los psicólogos, no es bueno mirar demasiado en las noticias: «desplazamiento del fatalidad».
¿Qué es el desplazamiento de Doom?
El desplazamiento de DUOM se refiere a una madriguera de conejo que a menudo leemos, buscamos, buscamos y buscamos a los villanos y problemas del día. El Dr. Jason S. Mosser dijo a Popsugar. El Dr. Mosa señaló que el tema más común de Duom Scroolling es Co-Vid-19, Social injusto y política. Doomscrolling no siempre es una idea nueva, ya que las personas generalmente se centran en las malas noticias, pero gracias a los dispositivos inteligentes, puede consumir conversaciones en los titulares y las redes sociales para estos temas durante todo el día. Explicado.
Según el Dr. Mosa, en general, pasamos tiempo en el desplazamiento de DUOM sin aprender nada nuevo, tal como lo hacemos demasiado. Se dice que puede comenzar a tirar. Por ejemplo, el Dr. Erica McCeroy, psicóloga certificada en el Centro de Salud Mental de Aurora en Aurora, Colorado, dificulta el tiempo dedicado a desplazarse, cuidar a la familia, cuidar a la familia y salir con amigos. Luego le dije a Popsugar que era era una luz roja que necesitaba cambiar la acción.
El Dr. Moser explica que la crueldad de dooms es un fenómeno interesante porque es una acción de «buscada de seguridad».»En otras palabras, buscamos cosas que probablemente resuelvan la ansiedad o mantengan» saber «, o algo que alivie su corazón, como algo bueno para compensar a los malos. Hay muchos casos en los que no hay una respuesta decisiva, así que Si busca una solución, no puede encontrar nada y caerá en un ciclo que causa ansiedad o peor.
El Dr. Mosa señaló que apenas podíamos tener una sensación de seguridad, lo que solo fortalecería sus acciones. La respuesta o la seguridad no dura tanto, por lo que es probable que conduzca a la ansiedad y la incertidumbre a largo plazo.»
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Cómo detener el desplazamiento del fatalidad
El Dr. McElroy le dijo a Popsugar que Doom Scrogling era un mal hábito, como comer en exceso y falta de sueño, y que los malos hábitos podrían cambiarse al elegir conscientemente. Para romper este hábito, le recomendamos que tome los siguientes pasos.
- Primero, comprende con precisión cuánto tiempo pasas en el desplazamiento de la fatalidad.»Es una buena idea comenzar un sistema de seguimiento simple, como la frecuencia de leer las noticias y cuánto tiempo pasas cada vez», dice el Dr. McCelloy, la mayoría de las personas pasan mucho tiempo todos los días. Él señala que él él no sabe. Este simple trabajo es como una escala que cae de tus ojos. Para hacer un presupuesto rápido, consulte el informe del tiempo de pantalla en su teléfono móvil.
- Y hay un límite para desplazar las noticias y las redes sociales. Según el Dr. McCelloy, esto depende de su hábito. Por ejemplo, algunas personas leen las noticias varias veces al día, mientras que otras lo desplazan una vez al día durante mucho tiempo.»Lo importante a tener en cuenta es cómo se siente después de leer y si lee lo que ha leído en su cabeza», dijo el Dr. McCelloy.»Si te sientes ansioso o molesto, es una señal de que debes reducir el tiempo para leer las noticias o reducir la frecuencia de leer las noticias».
- Antes de acostarse, no se desplace porque su mente y su cuerpo son el momento de concentrarse en el descanso. El Dr. McCelloy explica que Duem Scrolls «mantiene el mensaje de que la situación de la vida no es segura», y que el cerebro puede ser el modo de «lucha o escape» y causa la ansiedad, los síntomas físicos. No hace falta decir que puede hacer que los trastornos del sueño luchen y escapen del modo justo antes de acostarse.
- Después de leer las noticias negativas, es efectivo planificar algo divertido, como caminar y hablar con amigos «, dice el Dr. McCelloy.
- Siempre estamos acostumbrados al dispositivo y estamos acostumbrados al dispositivo, pero el Dr. McCelloy detiene la simple tarea de eliminarlos del entorno antes de desplazarnos destructivos. Es útil recordarle lo que piensa «.
- Después de tomar medidas para cambiar los hábitos catastróficos, consulte con usted una vez por semana. Evalúe cuánto puede mantener sus nuevos hábitos. Por ejemplo, el Dr. McElroy recomienda arrojar una pregunta simple: «¿Hay más tiempo en el desplazamiento de lo que desea?» Le recomiendo que haga una pregunta simple, como ¿Cómo se siente?
