El racismo sistémico y sistemático existe en todos los aspectos de la vida y afecta el acceso de las personas negras, indígenas y de color a la vivienda, la atención médica, las oportunidades de empleo, la seguridad alimentaria, la riqueza, la salud mental y el bienestar general. Los disturbios raciales de 2020 han hecho que la sociedad en su conjunto sea testigo de estas cuestiones, independientemente de que la gente estuviera preparada o no para afrontar la verdadera historia de un país desposeído de los pueblos indígenas y construido sobre las espaldas de los negros.
“Cuando hablamos de racismo, debemos señalar y nombrar cómo se produce la opresión sistémica, un sistema completo que continúa perpetrando daño y violencia contra las personas de color”. Kenya Crawford, MA, EDM, LMHC, activista antirracista, consultor y cofundador de Mend, dijo a la revista POPSUGAR.
Vivir en una sociedad que devalúa ciertas vidas basándose en la jerarquía racial estadounidense tiene un efecto perjudicial en la salud mental de las personas negras, indígenas y de color.»Nuestra sociedad tiene todas estas reglas establecidas sobre raza y hablar sobre raza, y hay todas estas reglas que están establecidas para hacer que ciertas personas se sientan cómodas, así que… Se refiere principalmente a los blancos», «Reshawna Chapple, Ph. D., LCSW, profesor asociado de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad de Florida Central, dijo a POPSUGAR.
«Estas reglas y leyes no escritas se crean para que todo lo que hagamos sea, odio decirlo, político, al igual que las personas de color, especialmente los negros, son políticos. Todo lo que hacemos tiene sentido, incluso si parece increíble».
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El Dr. Chapple explica que este tipo de vigilancia resulta en que las personas de color sean demasiado grandes la mayor parte del tiempo, ya sea en la escuela, en el trabajo o mientras caminan por la calle. También es una condición que puede resultar muy traumática para muchas personas”, explicó.
Ciertas emociones, como las provocadas por la adrenalina, el miedo o la sensibilidad, provocan cambios químicos en el cuerpo. Por supuesto, el racismo es muy peligroso.
Por ejemplo, si está preocupado por algo, puede sentirse inquieto por la noche cuando intenta dormir porque su cuerpo todavía está tratando de procesar el evento o situación.»Para las personas que viven en un estado hipersensible de ser discriminadas o de no saber qué sucederá, ese miedo mantiene su temperatura corporal y sus funciones corporales en movimiento. Incluso si estacionas tu auto en un estacionamiento, «es como pisar el acelerador». «Así que eso puede suceder cuando estás durmiendo. Tu ritmo cardíaco aumenta, tu presión arterial aumenta», explicó.
«El campo de la salud mental no fue creado para personas de color».
Esto sucede en la vida cotidiana, cuando una persona se encuentra en una situación que provoca una respuesta emocional similar y no está segura de cómo reaccionar. Estas experiencias no sólo pueden provocar irritabilidad y síntomas psicosomáticos, sino que también pueden tener un impacto negativo en la salud mental.
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El racismo causa y exacerba la ansiedad, la depresión y el trauma.
«El campo de la salud mental no fue creado para las personas de color. Entonces, ¿las personas de color también tienen síntomas y reacciones al racismo? Eso no se muestra en el manual, y es por eso que la ansiedad y la depresión aumentan», continuó Crawford.
Según Crawford, «lo que sabemos es que la opresión proviene del trauma. Cuando nos fijamos en los trastornos y enfermedades mentales, una gran parte proviene del trauma. Y nosotros… experimentamos mucho trauma debido a la opresión, por lo que, naturalmente, Terminamos resentidos por estos diferentes elementos”.
La ansiedad es una de las enfermedades mentales más comunes causadas o aumentadas por el racismo, y que las personas a menudo tienen que superar la situación. Por ejemplo, si está buscando trabajo, llamará a su jefe, o que su trabajo no se ha decidido es por su nombre, apariencia o usted mismo. Puede ser atacado por la idea.»La ansiedad es pensar siempre en protegerse o pensar en las cosas», dijo el Dr. Chapple.
«El trauma es la siguiente etapa de ansiedad, y usted será demasiado sensible para hacer cualquier otra cosa», explica el Dr. Chaapple. Si experimenta un trauma debido al racismo, las personas a menudo cambian las cosas para evitar el sufrimiento, o simplemente evitar que las cosas no quieran lidiar con eso. Por ejemplo, es posible que no le guste su trabajo, pero al mismo tiempo, no intenta encontrar un nuevo trabajo porque siente que está abrumado o que la carga es demasiado grande. Además, algunas personas pueden estar nerviosas y frustradas, pero esto también es un signo de depresión. Ser testigo de que otros están siendo discriminados o abusados, incluso si nunca ha experimentado racismo o discriminación, tendrá un impacto personal y se convertirá en un trauma racial.。
La depresión también es un estado mental que el racismo puede experimentar. El Dr. Chaapple explicó que los signos de depresión estaban en exceso, la falta de comer en exceso, dormir, dormir y tristeza en general. Dependiendo de la persona, el dolor corporal, la tensión y la frustración ocurrirán (especialmente las personas negras).
«Hay una sociedad racial que los promueve a todos, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, diabetes», dice el Dr. Chaapple.»Pero específicamente, hay una característica de la regla social en la sociedad, que en realidad causó depresión, ansiedad y síntomas relacionados con el trauma», explica el Dr. Chaapple.
Cómo sobrevivir en una sociedad de racismo
No hay una manera perfecta de lidiar con el racismo, pero el Dr. Chloford y el Dr. Chaapple compartieron sugerencias sobre cómo mejorar la felicidad emocional y física. La ansiedad
«Mueva y bloquea a las personas que restringen el consumo de noticias y redes sociales, establecen restricciones y otorgan estrés excesivo».
«Creo que el primer paso es reconocerlo intencionalmente», dijo Crawford. Es importante ser honesto con sus sentimientos, y el Dr. Chaapple dice, tanto como sea posible, lo que hace y lo que necesita. También recomienda crear hábitos de autocuidado que consistan en meditación, actividades de base, yoga, estiramiento y métodos de respiración que calmen la mente y el cuerpo.
Además de practicar el cuidado automático emocional, «limitar las noticias y el consumo de redes sociales, proporcionar fronteras y silenciar y eliminar el estrés excesivo.» Siempre las personas. Ver un tipo de violencia no es saludable y puede poner su propio estigma, que es un raza coloreada.
El Dr. Chaapple dice que hacer actividades que afirman la vida, como juegos, rompecabezas, apreciación del cine, ejercicio, jardinería y sueño, puede ayudar a aliviar el estrés. También es esencial resolver sus emociones hablando con terapeutas, consejeros espirituales, amigos y familiares emocionalmente seguros. Y el Dr. Chaapple aconseja que sea más fácil lastimarse y resistir el impulso de minimizar sus emociones.
La discriminación racial no desaparece durante la noche, y estas son solo algunas maneras de mejorar la salud mental y la felicidad mientras sobreviven al racismo. La discriminación racial se entrelaza en las telas de la sociedad, pero Crawford enfatizó la importancia de criticar la historia.
