Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las recetas de películas antiguas, mercados de agricultores e Ina Garten Tomato Sandwich (Royal Mayo Sabor). Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.
Publicado el 29 de junio de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Jennifer Garner siempre depende de recetas saludables que aumenten nuestro estado de ánimo y dan inspiración. Por lo tanto, está convencido de que la última actualización de entrenamiento de Garner está lista para moverse.
Anteriormente, una niña que lanzó la rutina de entrenamiento de su madre e hija publicó un video en Instagram el lunes y le dio una búsqueda de sus entrenamientos de Plyometrics en casa. Prio Metrics es un tipo de entrenamiento de fortalecimiento muscular que incorpora muchos seguidores, saltos y movimientos explosivos (está en una lista de ejercicios que son óptimos para perder peso y evitar lesiones). Garner está en condiciones de creer en el límite de la marca de fitness y su fundadora, Beth Fine, y la apoya que acaba de comenzar a hacer ejercicio con picos.
Es un hecho bien conocido de que una Garner ha recibido muchos consejos de entrenamiento de un experto en límite. Ella habló con la revista New York y enumeró su clase en línea como una de mis favoritas (el límite es para aquellos que están interesados en la danza, el ejercicio aeróbico y el audio. Se proporciona). Garner ha compartido imágenes del pulido de técnicas de salto de altura con Niza para el cumpleaños del emprendedor de este año.
El gimnasio de Garner tiene muchos equipos, desde pelotas de equilibrio hasta cintas de correr, pero el único equipo necesario para recrear su rutina es un mini trampolín y un petrómetro. Garner usa varias cajas altas para este entrenamiento (bloques de 18 pulgadas en una sección y otros más pequeños más adelante), pero necesita encontrar la altura que mejor se adapte a sus necesidades. Es posible que los principiantes quieran comenzar con algo como esta versión de 6 pulgadas ($82, Amazon). Cualquier mini trampolín funcionará siempre que pueda soportar su peso. Esta opción de Pure Fun (Compra: $50, Amazon) puede soportar hasta 250 libras.
Con estos artículos a mano, podrás completar tu rutina diaria a tu propio nivel de comodidad. Pero si desea recrear la experiencia de Garner ritmo por ritmo, pruebe estas cuatro opciones.
1. Caja lateral
Con dos cajas de gasolina de la misma altura a cada lado, salta hacia la derecha y aterriza encima de las cajas. Luego salta al suelo entre las dos cajas. Luego salta de nuevo y aterriza en la caja de la izquierda. Regresa al suelo y repite el patrón.
2. Trampolín para flexiones
Salta frente al trampolín y coloca los pies en el suelo. Coloque nuevamente las manos en el centro del trampolín y levante los pies del suelo. Repita este patrón.
3. Salto en trampolín
Con el trampolín frente a ti, salta hacia adelante en el trampolín, rebota dos veces, luego salta hacia atrás y apoya los pies en el suelo. Repita este patrón.
4. Salto en trampolín
Coloque un trampolín detrás de usted y una caja frente a usted, siéntese y aterrice su extremo en el centro del trampolín. Ponte de pie, apoya los pies en el suelo y salta una vez para ajustar tu postura. Avanza más allá de la caja y aterriza tus pies en el suelo frente a la caja. Aterriza en el suelo entre el trampolín y la caja. Repita este patrón.
Si bien podría pensar que el ejercicio es sólo para mantenerse en forma de forma natural, también tiene muchos beneficios para toda la persona. Ciertos tipos de ejercicio, como los entrenamientos pliométricos introducidos por Garner, pueden ser beneficiosos para las personas que buscan reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer o dormir mejor. Pero el ejercicio también ayuda a tu salud mental. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede mejorar su autoestima, mejorar su estado de ánimo y aumentar su energía.
En términos de salud mental, el ejercicio es útil para reducir los niveles de estrés. En el título, Garner también pidió acción.#BANSOFFOURBODIES escribió, y The Garner escribió y recibió el fallo de la Corte Suprema de la organización de salud femenina de Dobs vs. Jackson.
Quiero reponer el agua reponiendo el agua para este entrenamiento y planeando una deliciosa comida de recuperación después del entrenamiento.
