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21 de octubre de 2021 por Charlotte Grainger
Vístete con lindas prendas de punto y enciende tantas luces navideñas como quieras. El invierno es oscuro. Ahora que el invierno ha llegado sobre nosotros, hay un cambio inconfundible en los vientos. A medida que los días se vuelven más fríos, para aquellos afectados por el cambio climático, es hora de comenzar un plan de cuidado personal.
El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que se produce durante el cambio de estaciones. Los síntomas incluyen sentirse deprimido, sin energía, perder interés en las cosas que normalmente disfruta, sentirse desesperado o inútil y dormir más de lo habitual. Nunca me han diagnosticado oficialmente esta enfermedad, pero todos estos síntomas me resultan familiares. A medida que los días cálidos empiezan a desaparecer, mi estado de ánimo decae naturalmente y se vuelve aún más difícil despertarme por la mañana.
Durante mucho tiempo, tuve que configurar varias alarmas en mi teléfono a intervalos cortos (intervalos de 2 minutos) para tener alguna posibilidad de levantarme y levantarme de la cama a una hora bastante decente. Si a esto le sumamos el hecho de que vivo en un apartamento en la planta baja con muy poca luz natural en mi dormitorio, tendremos lo peor. Mientras buscaba una solución asequible, encontré Lumie Bodyclock Rise 100 Wake-Up Light ($99). Como no hay forma de que entre más luz solar en la habitación, pensé que esta era la mejor opción. Este despertador simula la luz del día y muestra el amanecer y el atardecer.
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El amanecer comienza con un tenue resplandor rojo que gradualmente se desvanece hasta convertirse en un blanco brillante durante 30 minutos. En la configuración más alta, el sonido «bip bip» es el programa de alarma actual (si no quiere que la alarma le sorprenda, puede ignorar el bip).
Configurarlo es fácil, simplemente configure la hora adecuada y mantenga presionado el botón de activación para comenzar. Puedes elegir qué tan brillante es el amanecer y si suena o no. Si activa el sonido, también puede decidir el nivel de volumen. Necesito toda la ayuda que pueda conseguir para despertarme, así que puse la luz y el volumen al máximo.
Es más fácil despertarse si una luz cálida inunda su habitación antes de que esté completamente despierto.
Este no es mi primer rodeo. Mientras escribo esto en 2021, me acerco a mi segundo invierno con un despertador Lumie junto a mi cama. Cuando lo usé por primera vez me sorprendió lo efectivo que fue. Llenar tu habitación con luz cálida antes de que estés completamente despierto puede ayudarte a despertarte más fácilmente. Cuando suena la alarma, ya estoy empezando a despertarme. Normalmente estoy en un agradable estado intermedio, no del todo dormido pero tampoco del todo despierto. Entonces, cuando escucho ese sonido ahora familiar, me preparo para levantarme de la cama, abrir los ojos y, literalmente, ver la luz.
Despertarse nunca es lo más destacado de tu día. Pero este despertador al amanecer ha cambiado las reglas del juego durante los meses de invierno. Las luces LED mixtas están configuradas para imitar la luz del sol y, aunque no soy un experto, puedo decir que los tonos son similares a la luz natural. Prepararse en una habitación cálidamente iluminada es una experiencia mucho más agradable que relajarse en la oscuridad, o peor aún, bajo la dura «gran luz». Para mí, esto vale los $99.
