No todos los zapatos cardiovasculares son iguales. Comprar zapatos para correr o caminar puede ser complicado, pero es importante para tu entrenamiento y el bienestar de tu cuerpo que te tomes tu tiempo (esto es un maratón, no un sprint) e investigues. Para no perdernos en cientos de pestañas, preguntamos a los podólogos qué buscar al elegir zapatillas de lona aeróbicas. Estos son sus mejores consejos:
mango duro
El Dr. Miguel Cunha, DPM, fundador de Gotham Footcare, dice que el vástago entre la plantilla y la suela es «la estructura real del zapato y debe ser rígido para sostener y soportar el arco».
Entonces, ¿cómo puedes saber si tus zapatos tienen la caña adecuada? El Dr. Cunha recomienda doblar la caña del zapato por la mitad. Si haces eso, verás que el mango está bastante rígido.
puntos de flexión correctos
«El punto de flexión de un zapato para caminar debe ser el punto en el que te inclinas hacia adelante mientras caminas», explica el Dr. Cunha.»Para una comodidad óptima, el punto de flexión del zapato debe coincidir con el punto de flexión del pie».
Para comprobar el punto de flexión de un zapato, dice el Dr. Cunha, sostenga el zapato junto al talón y presione la punta del zapato contra el suelo. El punto donde el zapato gira y se dobla es el punto de flexión.
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contador de talón duro
Para probar la estabilidad de su talón, intente presionar el talón de su zapato.
“Debería haber un acolchado llamado collar de tobillo para proteger el retropié.
Añadió que el talón del zapato debería ser un poco más ancho en la parte inferior para mejorar la estabilidad.
Puntera espaciosa
Esto permite que los dedos de los pies se muevan libremente sin restricciones.
Las punteras extrañas también deberían minimizar las molestias en los arcos de los pies, añade.
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Suela que absorbe los impactos
El Dr. Cunha dijo: «Las suelas de goma que absorben los impactos amortiguan el impacto de pisar la columna más que los zapatos de suela dura».
comprar zapatos del tamaño correcto
Con respecto a la capacitación, el Dr. Kunya se queja de que el tamaño de los zapatos es negativo. No empuje los pies hacia los zapatos que sean demasiado pequeños o no. Esta es una de las cosas más importantes a tener en cuenta al comprar zapatos. El Dr. Kunya recomienda comprar zapatos de entrenamiento al final del día y cuando sus pies están más hinchados para garantizar el ajuste adecuado.
«Mida la longitud y el ancho de las piernas con un equipo llamado Brannock.
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Haga coincidir el tipo de pies
El Dr. Cuna explica que una forma de saber su arco es mirar los patrones de desgaste de zapatos.
Si el borde exterior de la parte superior está desgastado, el Dr. Cuna dice que existe la posibilidad de baja formación o baja formación, que recomienda las zapatillas de deporte para absorber el shock.
Si sus zapatos están usados uniformemente, es neutral y está caminando un peso promedio en sus pies de manera uniforme.
Si te das cuenta de que el borde superior de los zapatos está desgastado, eres un atleta de tendencia.»Este tipo de pie requiere zapatillas de deporte de control de movimiento o zapatillas de deporte de alta estabilidad para mantener la alineación del pie mejor».
El historial de lesiones (¡y los pies!) Varía son diferentes para cada persona, así que asegúrese de ver a un experto y recibir orientación sobre el ajuste y el soporte de calzado que se adapte a las personas.
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