¿Recuerdas los días de frases relacionadas con el clima, como El Niño y el lino extremo, son rotos por nuestros huesos? Es una era simple. Yo suspiro. La temperatura fría extrema y la nevada debilitada no dan el mismo nivel de miedo que la invasión de White Walker. La mayoría de la gente tomó esta tormenta de nieve de apocalipsis como una oportunidad para esconderse debajo de una montaña general (yo soy el único), pero Dan Bando, el fundador de mi entrenador y bando fitness, es como una madre. Aceptó este clima, como una versión que desafía el cubo de hielo directamente. Por la tarde, Bando compartió un video de la sesión de «Snoga» de la mañana en la mano plana congelada. Es lo opuesto al yoga caliente. Es lo opuesto al yoga caliente. La respuesta es el mérito de la diferencia de temperatura.
La terapia en frío no es una idea nueva. Ha existido desde el comienzo de 3500 a. C. Apareció en el antiguo libro de medicina egipcia conocido como Edwin Smith Papirus. Es posible que haya visto al menos uno que d o-d’ard compartir un momento de terapia de congelación en las redes sociales. Sin embargo, no hay necesidad de máquinas de alta calidad para obtener un efecto refrescante de la terapia de temperatura fría. Esta vez, preguntamos a tres expertos, incluido el Dr. Bando, por qué consideran congelar sus extremidades.
1. Bebé bebé
Primero, al congelar las extremidades, la quema de grasa puede aumentar significativamente a través de la generación de calor y el calor no productivo (NST).»La temperatura fría activa el tejido de grasa marrón (BAT). BAT es un tipo especial de grasa que es más activo en el metabolismo, en realidad quema grasa y aumenta la producción de proteínas de proteína de proteínas», dice Bando. Para decirle.»La investigación ha demostrado que la quema de calorías debido a la exposición al frío es casi el doble que la temperatura ambiente. Puntuación.
2. Mejore la apariencia de la piel
Esto es especialmente cierto para las vasculidades venosas que están cerca de la superficie del cuerpo y la piel pálida debajo de los ojos. Por esta razón, SPA generalmente proporciona rodajas de pepino frías y tijeras de lavado.»Al golpearlos alrededor de los ojos, puede estimular temporalmente los vasos sanguíneos superficiales. El resultado es temporal, pero si pasa una noche dura o temprano en la mañana, el tratamiento frío tiene un efecto inmediato. Hay», agregó.
3. Suministro de energía inmediata
La meditación y el entrenamiento a corto plazo en regiones frías claramente no solo sacuden el cuerpo, sino también para refrescarse al instante. La capacitación en regiones frías tiene el efecto de mejorar las funciones cardiopulmonares, porque la capacidad vital es limitada en las regiones frías «, dijo Dave Qbered, fundador de FIT Foundry.
4. Limpiar los músculos
La terapia en frío tiene el efecto de reducir el flujo sanguíneo al reducir el flujo sanguíneo. Esto se logra mediante el mecanismo de reducir tres de las principales citocinas, lo que causa inflamación de la exposición al frío «, dice Bando. También funciona como un anestésico natural, lo que ayuda a paralizar el dolor y la incomodidad provenientes de la tensión y las lesiones musculares. Debe tomarlo después del ejercicio, no antes del ejercicio.
5. Supongamos la inflamación
Una ducha caliente que a muchas personas les gusta puede empeorar la piel seca, destruir las barreras de la piel y causar inflamación de enfermedades inflamatorias comunes (acné, licor, eccema). Sarker señala. En general, los dermatólogos recomiendan que aplique loción o crema inmediatamente después de tomar una ducha en agua tibia.
El yoga en la nieve parece extremadamente extremo, pero si todavía estás loco por disfrutar de los efectos del tratamiento en frío, introdujcamos cuatro técnicas de bricolaje más familiares y prácticas.
- «Se debe mantener en el refrigerador humectante, grafito o botella de spray de agua en el refrigerador», dice Sarkker. Puede traer una botella de hielo en el cielo y quitar el hielo y el agua antes de tomar un vuelo largo en un avión.
- Enjuague enjuague. BANDO recomienda al menos cinco días a la semana, luego aumente en 15 segundos cada semana, para que pueda enjuagar por un minuto en la cuarta semana «. Desafío ok?
- Meditación en la nieve. Si es demasiado extremo, ponga una ropa fría en la cabeza y respire profundamente durante 5 minutos al día. Sarker señala.
- Dar un paseo.»La idea aquí es caminar en una temperatura temblorosa», dice Bando. Los guantes y los auriculares protegen sus extremidades, pero en general, menos ropa son mejores. Caminar una cuadra después de la cena con guantes, auriculares, pantalones cortos y camisetas t puede ayudar a la digestión y quemar grasa que nunca ha experimentado «.
