A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Mirando hacia atrás en la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de los padres y tomar el café del desayuno de la madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 11 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Apoye su corazón y su intestino al mismo tiempo con un desayuno delicioso y saludable. Estos platos son ricos en priócicos como plátanos, frijoles y avena, así como alimentos provisionales como yogurt y kefia, que respalda el mantenimiento de un microbaiome equilibrado.。Además, los ácidos grasos saturados y de sodio son modestos para que coincidan con el buen patrón de comida para el corazón. Las espinacas y la frambuesa de huevo, y una receta similar a la avena con frutas y nueces son los métodos más deliciosos y nutritivos para mantener su cuerpo y mente en buena forma.
17/01
- BEGA Musie Bowl
- Con espinacas y frambuesa de huevo
- Batido de berrykeefia
- Mantequilla de maní mantequilla bannine grish muffin
- Taza de acai
- Avena de frutas y nueces
- Tazón de batido de mango y almendras
- Sándwich de desayuno de mantequilla de maní y plátano
- Desayuno muy batido
- Batata, brócoli, arroz salvaje
- Almendra muy batido
- Baby Kale y desayuno de trucha de trucha ahumada aguacate
- Frijoles de desayuno con huevos de bolsas en un horno de microondas
- Automir durante la noche de vainilla y arándano durante la noche
- Tostada del suroeste
- Desayuno de yogurt griego
- Desayuno del suroeste Kesadiya
BEGA Musie Bowl
¡Comamos este tazón de batidos rico y cremoso con una cuchara! Un desayuno vegano que come un plátano y una baya congelada con una pequeña cantidad de leche de nuez. Usamos frutas, nueces y semillas para coberturas, pero intentemos lo que le guste libremente.
17/02
Con espinacas y frambuesa de huevo
El encaje de huevo rápido con este rico pan es uno de los mejores desayunos para hacer dieta. Combinado con muchos huevos de proteínas y frambuesas de superalimento, los ingredientes de tostadas de grano enteras y las espinacas nutritivas. La proteína y la fibra dietética pueden llenar el estómago y recuperarse de la mañana.
17 minutos 03
Batido de berrykeefia
Si agrega kéfir al batido, los probióticos se encenderán desde la mañana. Use sus bayas y calabazas de nueces de mantequilla libremente para esta receta de batidos saludable.
17 04
Mantequilla de maní mantequilla bannine grish muffin
La mantequilla de maní y el plátano son las parejas de potencia originales. Pon estos dos en la tostada tostada, y si pones una canela, tendrás un desayuno saludable.
17 minutos 05
Taza de acai
Con recetas caseras de tazón ASI, puedes comer delicioso desayuno todos los días. Asai tiene una fuerte acidez, así que mezcle con plátanos, agua de coco y bayas mixtas para agregar dulzura y mejorar el sabor. Cambia la cobertura como quieras.
17/10 06
Avena de frutas y nueces
Estas recetas saludables y de proteínas tienen la dulzura de las manzanas y la estimulación picante de las nueces. Siéntase libre de seleccionar sus frutas favoritas (bayas, peras, etc.) y nueces (como almendras, egina) y organizar avena saludable para su gusto.
17/07
Tazón de batido de mango y almendras
En esta receta de tazón de batidos saludable, no olvide usar frutas congeladas (no crudas) para mantener una textura fría rica y cremosa.
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Sándwich de desayuno de mantequilla de maní y plátano
La cremosa mantequilla de maní y los plátanos son los protagonistas de este desayuno simple y fácil.
17 minutos 09
Desayuno muy batido
El batido es popular entre el desayuno, pero muchas comidas no son suficientes calorías y nutrientes para las comidas completas. Este cremoso batido Verry tiene un equilibrio perfecto entre proteínas, carbohidratos y lípidos, lo que le da satisfacción hasta la próxima comida.
10/17
Batata, brócoli, arroz salvaje
Esta papa hash se pegará firmemente cuando la horneas con hierro fundido, pero cualquier sartén que sea difícil de quemar está bien. Espolvorea tu salsa picante favorita.
17/11
Almendra muy batido
Un tazón de batido con una puntuación perfecta que le permite disfrutar de una textura cremosa simplemente agregando un poco de plátano congelado.
12º 12
Baby Kale y desayuno de trucha de trucha ahumada aguacate
¿Vegetales para el desayuno?¡oh sí! La primera comida del día perderá la mitad de la ingesta diaria de verduras.
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Frijoles de desayuno con huevos de bolsas en un horno de microondas
En Costa Rica, este popular plato de frijoles de desayuno se llama Gallo Pinto. Aquí, se usa la cebada cocida, pero se puede usar el resto de los granos cocidos.
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Automir durante la noche de vainilla y arándano durante la noche
La salida, que se coloca durante la noche, puede simplificar la rutina diaria de la mañana y tomar un desayuno abundante y nutritivo. Si generalmente lleva el desayuno, debe prepararlo en una botella con dos tazas.
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Tostada del suroeste
El puré de frijoles negros, Keso Freseso triturado, corianters frescos y tomates picados le dan este simple sabor al suroeste.
17º 16
Desayuno de yogurt griego
¿Buscas un desayuno simple? El yogurt griego y la tostada son un desayuno fácil y bien balanceado. Mezcle 1/4 cucharadita de esencia de vainilla y arándanos cubiertos, y el yogur griego se convierte en un tazón sabroso.
17/17
Desayuno del suroeste Kesadiya
Los huevos con sabor a pico de gallo y queso hacen que este desayuno simple sea delicioso y satisfactorio.
