En una publicación que celebra un año con su entrenador, Shiina compartió un video de los dos haciendo ejercicio juntos, y está claro que está concentrada en desarrollar toneladas de fuerza en la parte inferior de su cuerpo, la espalda y el core. También es un testimonio de sus dedicados esfuerzos. Además, a juzgar por el vídeo, parece estar entrenando temprano en la mañana.
El video incluía clips de Shiina haciendo máquinas de prensa y extensión de piernas, peso muerto y sentadillas con barra, trabajo con bandas de resistencia, puentes de glúteos con peso, remo con máquina de cable, caminatas, curl con volantes, sentadillas con curl, curl de bíceps, remo con un solo brazo, press de hombros. , flexiones de tríceps con máquina de cable, insectos muertos y prensas de pecho con elevación de piernas.
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Estocadas y flexiones caminando
En una publicación de Instagram del 6 de agosto, Cena compartió un clip de otro entrenamiento en el que suda junto a la piscina, haciendo estocadas con mancuernas, flexiones y sentadillas con hombros.
Muchos de los movimientos de los entrenamientos de Shiina son ejercicios compuestos que trabajan varios grupos de músculos a la vez. No solo es adecuado para desarrollar fuerza muscular, sino que también permite que muchos músculos se recuperen, lo que supone una gran carga para todo el cuerpo, aumenta la frecuencia cardíaca y mejora aún más la eficacia de su entrenamiento.
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tiro inverso desafiante
En una publicación de Instagram del 21 de julio, Shiina compartió un video de ella misma haciendo una parada de manos elíptica con mancuernas. Es lo mismo que una parada de manos normal, pero el pie delantero está elevado (en este caso, encima de una placa con peso), lo que le permite lanzarse más profundamente.
Luego, el 19 de agosto, publicó un vídeo que llevó las cosas al siguiente nivel. En lugar de sostener pesas, Shiina alternaba entre cuerdas de batalla, lo que agregaba un elemento central y superior al movimiento.
En su último vídeo, se burla de la llegada de una marca de fitness que parece ser un derivado de su marca de cabello Hearts Pure y escribe: «@heartspurefitness próximamente… ¿estás lista?».
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extensión de piernas y trabajo de abdominales
El 20 de agosto, Cena compartió otro clip de entrenamiento de él haciendo precisamente eso, mostrando su compromiso con la rutina. En el pie de foto, escribió: «Mente, cuerpo y alma se unen y las posibilidades son infinitas. Cuídate y que Dios te bendiga».
En el video, ella usa una máquina de extensión de piernas (que apunta a los cuádriceps), se toca con los dedos y presiona el pecho con mancuernas mientras usa la máquina de prensa de piernas.
La máquina de extensión de piernas parece ser una de sus favoritas: en otra publicación compartida en julio, Shiina compartió más clips de ella usando la máquina de extensión de piernas, haciendo abdominales pesados y peso muerto rumano con tacones altos (un gran movimiento que apunta a los glúteos). Ella escribió en la leyenda: «La vida es hermosa… los resultados son 🥰 levántate y haz ejercicio, bebé».
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Cómo probar el entrenamiento de Black Cyna
¿Quieres hacer el mismo entrenamiento que Shiina? Echa un vistazo al Instagram de su entrenador. Comparte una gran cantidad de contenido y rutinas de ejercicios, como el entrenamiento de abdominales que se muestra aquí.
Si los entrenamientos de Instagram no son lo tuyo, mira el entrenamiento de glúteos y piernas de 60 minutos de Shiina con muchos movimientos de la parte inferior del cuerpo que comparte en las redes sociales, o el entrenamiento perfecto para principiantes para comenzar con el entrenamiento de fuerza. programa de levantamiento de pesas.
