La dieta cetogénica (también conocida como KET) ha revivido la dieta de carbohidratos ultra bajos a la vanguardia. Sin embargo, como con cualquier dieta extrema, el plan de dieta de carbohidratos ultra bajos tiene efectos secundarios. Popsugar habló con Kristin Kirkpatrick, un nutricionista registrado en el Cleveland Clinic Wellness Institute, sobre cuáles fueron estos efectos secundarios, por qué y cómo evitarlo.
Efectos secundarios de carbohidratos bajos
- Dolor de cabeza: en los primeros días de una dieta baja en carbohidratos, su cuerpo se hace en el hígado haciendo grasa con el almacenamiento favorito de glucosa y glucógeno (obtenido del azúcar y los carbohidratos que ha comido). Haga un gran ajuste para cambiar para cambiar a cuerpos cetonos, que son compuestos. El resultado natural de este proceso es un término general llamado «ceto frío» y está detrás de un dolor de cabeza que puede experimentar al comienzo de una dieta. Según Christine, el cuerpo comienza a usar cuerpos cetonos en el tercer y cuarto día después de la dieta, por lo que los dolores de cabeza deben disminuir.
- Mal aliento: cuando las respiraciones incluyen cetona, especialmente acetona, Christine dice «afrutado y a veces desagradable».
- Debilidad y fatiga: durante los primeros días después de comenzar una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo puede estar cansado o inestable. Este es también uno de los efectos secundarios, y Castin dice que entrar en cetosis generalmente disminuye.
- Calambres musculares: varias causas de dolor muscular: deshidratación, deficiencia de potasio, déficit de magnesio, estas están relacionadas con el hecho de que comen con una dieta baja en carbohidratos. Christine recomienda una hidratación adecuada (un buen objetivo de 11 tazas de agua al día), y algunos han sido útiles para los suplementos de magnesio.
- Estreñimiento o anorexia: si corta carbohidratos compuestos como frijoles y frijoles, también cortará la fibra dietética. Esa es una razón importante para experimentar problemas gastrointestinales como el estreñimiento y el diafragma.
- Rash de la piel: «Este es un efecto secundario raro, y no hay una causa decisiva. Agregó que las mujeres la visten generalmente.
La dieta cetogénica (también conocida como KET) ha revivido la dieta de carbohidratos ultra bajos a la vanguardia. Sin embargo, como con cualquier dieta extrema, el plan de dieta de carbohidratos ultra bajos tiene efectos secundarios. Popsugar habló con Kristin Kirkpatrick, un nutricionista registrado en el Cleveland Clinic Wellness Institute, sobre cuáles fueron estos efectos secundarios, por qué y cómo evitarlo.
Efectos secundarios de carbohidratos bajos
Dolor de cabeza: en los primeros días de una dieta baja en carbohidratos, su cuerpo se hace en el hígado haciendo grasa con el almacenamiento favorito de glucosa y glucógeno (obtenido del azúcar y los carbohidratos que ha comido). Haga un gran ajuste para cambiar para cambiar a cuerpos cetonos, que son compuestos. El resultado natural de este proceso es un término general llamado «ceto frío» y está detrás de un dolor de cabeza que puede experimentar al comienzo de una dieta. Según Christine, el cuerpo comienza a usar cuerpos cetonos en el tercer y cuarto día después de la dieta, por lo que los dolores de cabeza deben disminuir.
Mal aliento: cuando las respiraciones incluyen cetona, especialmente acetona, Christine dice «afrutado y a veces desagradable».
