No tiene nada que ver con lo que comes. Aquí hay tres formas de competir con él.
Marissa Donovan es una dietista registrada y una escritora contribuyó a la revista Itingwell y la revista Culture. Mientras estudiaba en la Universidad de Tafutsu, pasó una pasantía de verano en ITingwell y escribió nutrición, ideas, auditorías y escritura.
Publicado el 12 de abril de 2016
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¿Sientes que tu dieta no va bien mientras reduce la cantidad de azúcar y el aumento de los alimentos procesados? No es solo la razón por la que envejeces. Según un estudio publicado en la revista de práctica clínica de Obesity Research & amp, es más difícil para los tiempos modernos perder peso que en la década de 1980.
Las IMC en 2006 fueron 2, tres puntos más altos que las personas de 1988. Real Kicker: ambos grupos comieron las mismas calorías y se ejercitaban de la misma manera. Obtenga todos los planes de comidas saludables gratuitos creados por dietistas registrados para ayudar a perder peso)
Entonces, ¿cuál es la causa? Factores modernos, como el aumento del estrés, los pesticidas, el BPA, los retardantes de la llama, las diferencias en los patrones de sueño, el aumento de los medicamentos recetados y las diferencias en las bacterias intestinales, puede ser un signo.
La vida moderna tiene una ventaja. Es más fácil poner un diario de comida, y hay aplicaciones para eso. A través de las redes sociales y mensajes como Facebook e Instagram, el apoyo social se ha vuelto más fácil (hola, hola). Aparte de los viajes en el tiempo, hay algunos factores que no se pueden controlar usted mismo, pero no todo está lejos de sus manos. Comer más verduras, mover más su cuerpo y cocinar en casa. Además, intente los siguientes sugerencias para evitar problemas de pérdida de peso en la sociedad moderna.
Aquí hay tres formas de enfrentar nuevos obstáculos para la pérdida de peso.
1. Alivie la dieta
El estrés es un enemigo de la dieta, pero una de las razones es el cortisol, una hormona del estrés. El cortisol aumenta la posibilidad de aumentar la grasa estomacal.¡Pero el estrés está prohibido! En su lugar, trate de reducir el estrés en su vida. Una es evitar el estrés demasiado sobre las comidas. Hay días y comidas que se ven saludables, y eso está bien. Todo el mundo come helado y pizza (al menos todos los que conozco) es estresante e innecesario de culparte por eso. El yoga y el ejercicio son útiles para el manejo del estrés. También es efectivo comer más siete alimentos que ayudan a aliviar el estrés.
2. Duerme bien
Si su tiempo de sueño es corto, su tiempo de mentira puede ser más largo y puede caer (especialmente en una comida nocturna). Si falta de sueño, es más probable que pierda su apetito al día siguiente. Decidamos la hora de acostarse y proteggamos. Además, en lugar de mover un teléfono inteligente antes de acostarse, leer un libro hace que sea más fácil dormir. Afortunadamente, hay alimentos que te invitan a dormir. Comemos estos alimentos que promueven el sueño.
Receta fotográfica: kombucha casera
3. Prepare el entorno intestinal
Bacterias intestinales. Los investigadores no saben por qué, pero creen que si las bacterias intestinales son infelices y poco saludables, el metabolismo empeorará y el aumento de peso. En estudios anteriores, las bacterias intestinales pueden verse afectadas por la obesidad. Para un intestino más saludable, coma alimentos fermentados como el yogurt y los crauts de descongelación y tenga cuidado con la ingesta de azúcar.
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