Miremos la realidad. La vida es dura. A veces es más difícil que otras.¿Pero soy solo yo o sientes que a menudo es aún más difícil, especialmente para nosotras las mujeres?¿qué pasa contigo?
Si piensas como yo, levanta tu copa y pregunta a los expertos con los que hablamos qué es lo que nos estresa, qué estresa nuestro cuerpo y nuestra mente. Ayudémosles a entender lo que está pasando y cómo podemos afrontarlo mejor.
- ¿Qué es el estrés crónico?
- Causas del estrés crónico.
- ¿Cómo notar el estrés crónico?
- ¿Qué tengo que hacer?< Span> Si estos sistemas continúan activados durante mucho tiempo (o crónicamente), conducirá a un «desgaste» excesivo, problemas de salud física a largo plazo como enfermedad cardíaca, enfermedad renal, inmunodecomed y mental que puede causar salud. problemas.
¿Qué es el estrés crónico?
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el estrés se define como «una experiencia emocional desagradable asociada con cambios bioquímicos, fisiológicos y de comportamiento predecibles».
Sí, el estrés literalmente cambia nuestra química interna, la forma en que funciona nuestro cuerpo y nuestro comportamiento.
Que tiene que ver con:
En pequeñas dosis, el estrés puede ser realmente bueno para nosotros, ya que puede darnos energía, mejorar nuestra concentración y darnos el impulso que necesitamos para superar situaciones difíciles. Sin embargo, cuando los factores estresantes son particularmente extremos, pueden tener un impacto negativo importante en nuestra salud. Los factores estresantes pueden cruzar el umbral del deterioro físico y mental cuando se vuelven «crónicos», es decir, que duran un largo período de tiempo.
Causas del estrés crónico.
La Dra. Susan Girdler, profesora de psiquiatría y directora del Programa de Investigación sobre Estrés y Salud de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, dijo a Popsugar que lo difícil de definir el estrés crónico es que diferentes cosas estresan a las personas. era.
«La razón por la que el estrés crónico es difícil de definir es que diferentes personas perciben el estrés de manera diferente.
Los problemas interpersonales, como las situaciones románticas disfuncionales y las responsabilidades y conflictos familiares, son fuentes muy comunes de estrés para muchos de nosotros, dice.
Y, por supuesto, está el estrés de la escuela y el trabajo. Como señala el Dr. Ken Yeager, director del Programa de Estrés, Trauma y Resiliencia (STAR) del Centro Médico Wexner de la Universidad de Ohio en Columbus, Ohio, es fácil escapar de nuestras vidas altamente conectadas, pero cada vez es más difícil.
Que tiene que ver con:
«Hace 25 años no existían vidas ansiosas, abrumadas, apretadas y sobreexcitadas, pero el simple hecho de tener acceso a Internet las 24 horas ha hecho que sea más fácil concentrarse en el trabajo. «Yo sí», dijo.
El Programa de Investigación de Trastornos de Ansiedad Afroamericana de Afroamericana (PRADAA) y la profesora Angela Nei l-Barnet, profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de Kent, también es un factor de estrés con el que asociamos de la vida «normal». Es profesor de la facultad de la facultad de La psicología en la Universidad de Kent, quien señaló que las razas de color enfrentaban factores de estrés crónicos aún más sistemáticos, y estaban a cargo del Programa de Investigación de Trastornos de Ansiedad Afroamericana (PRADAA). Para el estreno de los factores asociados con la vida «ordinaria», así como las no minoridades. Señaló que lo estaba haciendo.
«La discriminación racial es un estresador crónico, y aquellos que lo han experimentado no pueden controlarla.
En resumen, no somos conscientes de que la vida cotidiana es muy estresante. Por eso es importante reconocer los síntomas del estrés crónico «.
¿Cómo notar el estrés crónico?
Para cada uno de nosotros, además del hecho de que varias cosas pueden ser estresantes, la apariencia de estrés crónico varía de persona a persona. Según Jaeger, el estrés crónico puede causar sociales, físicos y psicológicamente confusos en nuestras vidas.
Desde un punto de vista social, el estrés crónico puede aparecer como un aumento en el aislamiento, y el apoyo de otros grupos es una forma importante de lidiar con el estrés. En la era de las redes sociales de hoy, es difícil determinar que los «amigos en Internet» podrían llevar a la sensación equivocada de tener un buen grupo de amigos.
Si no, puede estar aislado debido al estrés crónico.
La aparición del estrés crónico puede ser un poco más predecible en términos de perspectivas clínicas.
Gadler dice que hay una respuesta «automática» al estrés, y algunos de ellos se incorporan a nosotros, como escape, lucha, reacciones de cortisol y sistemas inmunes «, dice el Gardler. El principal problema de nuestra respuesta física al estrés crónico fue lidiar con factores de estrés a corto plazo y muy fuertes, como luchar contra los depredadores y huir. Estoy diciendo eso.
«Pero nuestros factores de estrés actuales son principalmente psicológicos, sentados frente a la computadora, y hay colisiones interpersonales que no necesitan moverse.
Que tiene que ver con:
Si estos sistemas continúan siendo activados durante mucho tiempo (o crónicamente), conducirá a problemas excesivos de «agotamiento», a largo plazo, como enfermedades cardíacas, enfermedad renal, inmunodeficiencia y problemas de salud mental. Puede causar.
Sin embargo, el hecho de que el aumento de la frecuencia cardíaca y el aumento de la secreción de cortisol ocurran en el cuerpo no significa necesariamente que se haya producido tal reacción física al estrés crónico.
Por supuesto, algunas reacciones físicas, como dolor de cabeza, trastornos del sueño, afeitado por la mandíbula, el niño en el pecho y el síndrome intestinal, etc., son más obvios. Sin embargo, es muy posible que estos problemas en realidad puedan ser una manifestación del estrés crónico.
Que tiene que ver con:
Lo mismo es cierto para los síntomas emocionales y mentales causados por el estrés crónico. Por ejemplo, la ansiedad y la depresión son un método psicológico de estrés crónico.»La depresión causa ansiedad hacia el futuro debido al aislamiento y las preocupaciones sobre el pasado», dice Jaeger.
Históricamente, se ha pensado que los negros experimentan depresión y ansiedad son más bajas que las blancas, pero si se les diagnostica estos problemas de salud mental, resulta que los negros tienen experiencia bruscamente. = Barnet dijo.
Sin embargo, en un estudio reciente publicado por el Journal of Society for Social Work and Research en octubre de 2017, probablemente más personas negras han experimentado problemas de salud mental como la depresión. Se demostró. Nei l-Bahnet dijo que el diagnóstico de depresión se perdió porque fue midida por lo que ella llama «estándar blanco».
«No hicimos la pregunta correcta, así que nos lo perdimos: me sentí tanto tiempo, así que debo sentirme así».
Los gadlers agregaron que están frustrados, «síndrome quemado», falta de interés y retirada como otro estrés crónico. Al final del día, sentirá que no tiene la energía para cuidarse o hacer una comida deliciosa «.
¿Qué tengo que hacer?< Span> Si estos sistemas continúan activados durante mucho tiempo (o crónicamente), conducirá a un «desgaste» excesivo, problemas de salud física a largo plazo como enfermedad cardíaca, enfermedad renal, inmunodecomed y mental que puede causar salud. problemas.
Sin embargo, el hecho de que el aumento de la frecuencia cardíaca y el aumento de la secreción de cortisol ocurran en el cuerpo no significa necesariamente que se haya producido tal reacción física al estrés crónico.
Por supuesto, algunas reacciones físicas, como dolor de cabeza, trastornos del sueño, afeitado por la mandíbula, el niño en el pecho y el síndrome intestinal, etc., son más obvios. Sin embargo, es muy posible que estos problemas en realidad puedan ser una manifestación del estrés crónico.
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Lo mismo es cierto para los síntomas emocionales y mentales causados por el estrés crónico. Por ejemplo, la ansiedad y la depresión son un método psicológico de estrés crónico.»La depresión causa ansiedad hacia el futuro debido al aislamiento y las preocupaciones sobre el pasado», dice Jaeger.
Históricamente, se ha pensado que los negros experimentan depresión y ansiedad son más bajas que las blancas, pero si se les diagnostica estos problemas de salud mental, resulta que los negros tienen experiencia bruscamente. = Barnet dijo.
Sin embargo, en un estudio reciente publicado por el Journal of Society for Social Work and Research en octubre de 2017, probablemente más personas negras han experimentado problemas de salud mental como la depresión. Se demostró. Nei l-Bahnet dijo que el diagnóstico de depresión se perdió porque fue midida por lo que ella llama «estándar blanco».
«No hicimos la pregunta correcta, así que nos lo perdimos: me sentí tanto tiempo, así que debo sentirme así».
Los gadlers agregaron que están frustrados, «síndrome quemado», falta de interés y retirada como otro estrés crónico. Al final del día, sentirá que no tiene la energía para cuidarse o hacer una comida deliciosa «.
¿Qué tengo que hacer? Si estos sistemas continúan siendo activados durante mucho tiempo (o crónicamente), conducirá a problemas excesivos de «agotamiento», a largo plazo, como enfermedades cardíacas, enfermedad renal, inmunodeficiencia y problemas de salud mental. Puede causar.
Sin embargo, el hecho de que el aumento de la frecuencia cardíaca y el aumento de la secreción de cortisol ocurran en el cuerpo no significa necesariamente que se haya producido tal reacción física al estrés crónico.
Por supuesto, algunas reacciones físicas, como dolor de cabeza, trastornos del sueño, afeitado por la mandíbula, el niño en el pecho y el síndrome intestinal, etc., son más obvios. Sin embargo, es muy posible que estos problemas en realidad puedan ser una manifestación del estrés crónico.
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Lo mismo es cierto para los síntomas emocionales y mentales causados por el estrés crónico. Por ejemplo, la ansiedad y la depresión son un método psicológico de estrés crónico.»La depresión causa ansiedad hacia el futuro debido al aislamiento y las preocupaciones sobre el pasado», dice Jaeger.
Históricamente, se ha pensado que los negros experimentan depresión y ansiedad son más bajas que las blancas, pero si se les diagnostica estos problemas de salud mental, resulta que los negros tienen experiencia bruscamente. = Barnet dijo.
