Las esterillas de yoga son el equipo deportivo más utilizado que tengo. Ya no es sólo un día de yoga. Para flexiones, abdominales y patadas de burro, mi piso de madera necesita un acolchado suave, y mi estera de yoga rosa descolorida hace precisamente eso. Pero recientemente reflexioné sobre todos los años en los que literalmente vertí sangre, sudor y lágrimas en esta alfombra. Entonces consulté a mi médico y a mi entrenador personal y les pregunté con qué frecuencia debía reemplazarlos. La respuesta me sorprendió y puede que a ti también te sorprenda.
¿Con qué frecuencia deberías reemplazar tu esterilla de yoga?
La respuesta depende de la persona.¿Sacas tu estera de yoga para un estiramiento rápido una vez al mes? Si es así, durará más que un tapete que uses todos los días.
John Foulkes, entrenador personal certificado por la NSCA, nutricionista certificado por la NSCA y editor en jefe de The Unminder, dice: «Una buena estera de yoga debería durar hasta un año sin desgastarse. Si usa la estera para un entrenamiento más intenso, «La alfombra se desgastará rápidamente y durará de seis a ocho meses», dice Foulkes.
«Si el tapete está desgastado o el acolchado ya no está allí», dijo Min Ki, DO, internista del Texas Health Harris Methodist Hospital Southwest Fort Worth y miembro del equipo de Texas Health Physicians. Si está demasiado resbaladizo o roto, debería ser reemplazado.»
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¿Qué pasa si no cambio mi esterilla de yoga?
En pocas palabras, usar tu estera de yoga más de lo necesario puede hacer que todo sea complicado e incluso peligroso.»La amortiguación puede deteriorarse y usted puede experimentar dolores y molestias que no sentía antes, o puede resbalar».
La alfombra de yoga es básicamente un gran semillero de bacterias contenidas en nuestro sudor «, explica la gente. Y la gente explica.
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¿Con qué frecuencia limpias las esteras de yoga?
Incluso si siempre está reemplazando las esteras de yoga, debe limpiarlas con frecuencia. La mayoría de los gimnasios y estudios tienen bactericistas y toallas de tipo spray para limpiar la alfombra antes y después del entrenamiento. Si entrena en casa, puede ser un poco más difícil.
La gente recomienda limpiar una o dos veces por semana si solo usa esteras de yoga. Sin embargo, en el caso de una alfombra compartida, se recomienda limpiarlo con agua tibia y jabón después de su uso. Secia la estera de yoga de la misma manera que una toalla o sábanas.
Si enrolla la alfombra, la superficie limpia y sucia entrará en contacto «.
Si te encantan las esteras de yoga (y la salud), debes comprar algo nuevo una o dos veces al año. Lo tiro de inmediato.¡Deberías hacerlo también!
