Pregunta: Dejé una relación enfermiza durante la pandemia.¿Cómo puedo proteger mis límites mientras me preparo para reintegrarme a la sociedad?
DR. Jess: Primero, pregúntese por qué estableció esos límites en primer lugar. Una vez que las cosas vuelvan a cierto grado de normalidad, es posible que las personas quieran volver a entrar en su vida, pero recordar el «por qué» detrás de esa distancia puede ayudarle a aprender cómo lidiar con ellas.
Por ejemplo, si sabes que esta persona es tóxica y consumirá tu energía hasta el final de su tiempo juntos, practica establecer límites de tiempo para ti. Asegúrate de respetar los límites que estableciste, como pasar solo 30 minutos con esta persona o elegir actividades de tiempo limitado.
Por ejemplo, digamos que tienes otra persona que toma prestadas cosas y no las devuelve, y ahora que has regresado a cierto grado de normalidad, notas que esa persona ha comenzado el hábito nuevamente. Puede que valga la pena hablar sobre lo importante que es para usted que le devuelvan el artículo. Esto puede ayudar a establecer el tono. Estas conversaciones pueden ser difíciles y estresantes, pero es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás violando los límites.
Trate de tener estas conversaciones cuando no esté emocionado, enojado o irritado. Es importante que ambas partes estén relajadas, pero no hay que bajar la guardia.
Debes hacerle saber a la otra persona que tienes algo de qué hablar. No te lo tomes demasiado en serio, simplemente hazles saber que has estado pensando en algo y te gustaría compartirlo o hablar sobre ello. Si lo dices así creo que será más fácil que la otra persona anticipe que habrá una conversación.
Por ejemplo: «He estado pensando en nuestras interacciones últimamente y me gustaría hablar sobre mi experiencia y cómo podemos adaptarnos en el futuro». Si todavía te sientes incómodo, considera practicar o hacer un juego de roles con otras personas primero para descubrir qué decir.
También debes asumir que la otra persona puede estar molesta. El propósito de establecer límites fuertes es protegerse y enseñar a las personas cómo interactuar con usted. Por lo tanto, es posible que la otra parte no quede satisfecha. Sé que da miedo pensar en ello, pero la opción es continuar con el abuso y el mal uso. Así que seguir haciendo cosas fuera de tus límites puede ser perjudicial, así que sigue estos pasos.
Finalmente, como dice el viejo refrán, los amigos sólo duran un tiempo. Esta experiencia debería haberme dado el espacio para pensar en quién y qué es importante en mi vida. También debería haber tenido tiempo para pensar qué tipo de relaciones desea mantener y fortalecer. Y también has descubierto personas que ya no te son útiles. Por ejemplo, es posible que tengas un grupo de amigos que van a fiestas y beben mucho juntos. Probablemente este sea un comportamiento al que no querrás volver. O tal vez descubras que tienes una amistad llena de drama romántico y que tus amigos van y vienen constantemente, poniendo una tensión innecesaria en tu capacidad de amar. Quizás haya llegado el momento de cortar los lazos.
Nadie quiere ser engañado, así que considera tener una conversación abierta con el amigo con el que estás rompiendo. Hable sobre los cambios que realizó durante la pandemia y por qué es importante mantenerlos. Es posible que descubras que los amigos con los que interactúas también están dando nuevos pasos y emprendiendo un viaje de bienestar como tú. Es posible que no sea necesario que esta relación termine, pero puede pasar a una nueva. En lugar de cócteles y trasnochar, reúnase para hacer yoga o almorzar.
Como ocurre con cualquier ruptura, puede resultar útil distanciarse después de la conversación. Sea cortés y explique por qué se está tomando el tiempo. Con cierta distancia, tu amigo puede darse cuenta de que es mejor compartir el drama de su relación en terapia.
Romper con un amigo es difícil pase lo que pase, pero es parte de la vida. Tenga confianza en su autodescubrimiento y tenga el espacio para aceptar la tristeza de las relaciones restantes. El autocuidado es el mejor tipo de cuidado.
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