Los deportes profesionales y los deportes universitarios están atrayendo la atención, y no hay tiempo para hablar sobre cómo el entrenamiento tiene.
Las mujeres pueden ver con mayor frecuencia las lesiones, y los investigadores están explorando los roles que las hormonas pueden desempeñar en el gimnasio. Por ejemplo, existe un resultado de la investigación de que las mujeres tienen más probabilidades de hacer que las mujeres se despierten de dos a ocho veces más que los hombres que corran las rodillas en diagonal y conecten los huesos de los muslos y los isquiotibiales (ACL). Otras lesiones en la rodilla, esguinces de tobillo, problemas de los hombros, fracturas por estrés y sustrores tienen más probabilidades de verse afectadas por las mujeres.
¿El ciclo menstrual afecta la facilidad de la lesión? El jurado aún no se ha emitido, y es necesario realizar más investigaciones, como los problemas de salud de las mujeres. Un estudio 2021 bien cotizado muestra que las lesiones de los músculos y el tendón ocurren el doble que el período folicular (justo antes de la ovulación), y el autor de la investigación escribió: La fluctuación parece cambiar los valores como la relajación, la fuerza, la potencia , temperatura corporal y control neuromuscular. «Este hecho es obligado a las mujeres a adaptarse siempre a las fluctuaciones en las hormonas, aumentando el riesgo de lesiones. Sin embargo, dado que faltan investigaciones adicionales, muchos médicos deportivos han tenido cuidado de no sacar una conclusión decisiva de ninguna investigación hasta ahora.
«Hay mucho para aprender más»
Sin embargo, muchos atletas saben que el sentimiento y el rendimiento difieren según la posición del ciclo menstrual. Es importante que las empresas y los gobiernos tecnológicos puedan rastrear los datos de los usuarios, por lo que es importante reconocer las aplicaciones y los dispositivos de seguimiento menstrual utilizados a la luz de su ley y situación política actuales. Vale la pena.
Para discutir la investigación existente y discutir lo que los atletas necesitan saber sobre la menstruación y las lesiones deportivas, somos una medicina deportiva en Shirley Ryan Fitness, Northwestern Fine Bactur School of Phisical. Profesor Asistente de Medicina y Rehabilitación en Medison.
Lea para ver qué afecta su ciclo menstrual el riesgo de lesiones deportivas.
POPSUGAR: Se sabe que la lágrima de ACL es 8 veces más que los hombres.¿Cuáles son las otras lesiones para las mujeres?
ARRENDIDO DE MARIA: Hay varias lesiones en mujeres que en hombres, que se deben a múltiples asociaciones. Las características más comunes son el daño de ACL, pero se ha revelado que las mujeres también son más altas por daño óseo, osteoar deformado, dolor en las articulaciones sacroilíacas, inestabilidad del tobillo, disfunción del piso pélvico y conmoción cerebral. Sin embargo, hay muchas lesiones en atletas masculinos.
«Pienso en el ciclo menstrual del paciente como una lente que conoce el estado energético de todo el cuerpo».
La verificación científica detrás de las diferencias de género en los deportes y las lesiones se ha realizado hasta ahora (y libros). Hombres y mujeres, incluida la composición corporal, una diferencia de género fisiológica (por ejemplo, las mujeres tienen más grasa corporal que los hombres) y funciones cardiopulmonares (las mujeres tienen un corazón pequeño). En general, las mujeres tienen un 10 % más de grasa corporal que los hombres) y las funciones cardiopulmonares (las mujeres tienen un pequeño tamaño de corazón y pulmón, y la cantidad de hemoglobina, que es un pequeño oxígeno que lleva una parte de la sangre). participar en el riesgo. Además, existe una diferencia anatómica y biológica entre hombres y mujeres, por ejemplo, las mujeres tienen un área cruzada muscular general más pequeña en general, flexibilidad muscular y ligamentos, y la pelvis es más amplia. Yo soy.
¡Los perfiles de riesgo de lesiones no son solo mujeres!
Postscript: ¿Cómo afectará el ciclo menstrual las vulnerabilidades contra las lesiones?
MR: Hay dos puntos a considerar: 1) Cómo fluctuar las hormonas dentro del ciclo menstrual y cómo la fluctuación afecta el riesgo de daño, 2) cambios en el ciclo menstrual y la menstruación durante el entrenamiento. Está desapareciendo.
Sabemos que las fluctuaciones de las hormonas durante el ciclo menstrual pueden cambiar la relajación, la fuerza muscular y el control neuromuscular del sistema esqueleto muscular. Estudios recientes han sugerido que las mujeres pueden aumentar el riesgo de lesiones deportivas durante un período específico del ciclo menstrual (específicamente, el final de los folículos justo antes de la ovulación). Sin embargo, debe recordarse que la correlación no es una relación causal, y que el entorno hormonal cambia y no se han establecido lesiones. Se necesita más investigación para comprender mejor cómo interpretar y aplicar esta relevancia.
Sin embargo, algunos estudios han demostrado repetidamente que las mujeres con mujeres «retrasadas» y «retrasadas» con «retrasadas» durante el entrenamiento. Creo que esta idea es más valiosa y clínicamente aplicada. Una deficiencia de energía relativa en los deportes (también llamado Red-S, cuando los atletas no pueden obtener suficiente combustible de la dieta] sugiere que la posibilidad de bajo uso de energía puede conducir a un aumento en el riesgo de lesiones de atletas. Cuando se restringe la posibilidad de energía, se sacrifican procesos fisiológicos importantes como la menstruación para ahorrar energía, lo que resulta en intervalos menstruales más largos y eliminando la menstruación.
Si no tiene suficiente energía para mantener procesos fisiológicos indispensables, aumentará el riesgo de varios tipos de lesiones deportivas, no limitadas a huesos, articulaciones y ligamentos. También es importante tener en cuenta que si el atleta es anticonceptivo (como las píldoras anticonceptivas), incluso si hay un sangrado pionero, en realidad puede ser vigoroso.
Postscript: El hecho de que el atleta saltea, enferma o un corto período de tiempo puede estar relacionado con bajo peso y sobre el entrenamiento.¿No es lo mismo o más factores que el período de ciclo?
MR: Como médico, miro el ciclo menstrual del paciente como una lente para ver el estado de energía de todo el cuerpo. Si no tiene suficiente energía para mantener su función menstrual (función fisiológica importante y básica), es probable que el cuerpo, incluidos los músculos, los huesos y otros órganos, se vea afectado negativamente. Este ciclo menstrual, la salud ósea y la posibilidad de uso de energía se denominan tres elementos (modelo Red-S) de atletas femeninas.
Anteriormente, se pensaba que solo las personas con trastornos alimentarios eran arriesgados, pero ahora que los atletas no están restringidos intencionalmente en la ingesta, pero no evalúan el consumo de energía. Sé que a menudo no satisfizo mis necesidades. Incluso si no es un trastorno alimentario, existe el riesgo de ser lesionado por baja energía u otros efectos nocivos porque la tasa de utilización de la energía no es óptima.
PD: ¿Qué tipo de consejo le das a los atletas entrenados en relación con el ciclo menstrual?< Span> Sin embargo, algunos estudios han demostrado repetidamente que las mujeres con «retrasadas» y «retrasadas» a las mujeres con «retrasadas» durante el entrenamiento han aumentado el riesgo de lesiones en general. Creo que esta idea es más valiosa y clínicamente aplicada. Una deficiencia de energía relativa en los deportes (también llamado Red-S, cuando los atletas no pueden obtener suficiente combustible de la dieta] sugiere que la posibilidad de bajo uso de energía puede conducir a un aumento en el riesgo de lesiones de atletas. Cuando se restringe la posibilidad de energía, se sacrifican procesos fisiológicos importantes como la menstruación para ahorrar energía, lo que resulta en intervalos menstruales más largos y eliminando la menstruación.
Si no tiene suficiente energía para mantener procesos fisiológicos indispensables, aumentará el riesgo de varios tipos de lesiones deportivas, no limitadas a huesos, articulaciones y ligamentos. También es importante tener en cuenta que si el atleta es anticonceptivo (como las píldoras anticonceptivas), incluso si hay un sangrado pionero, en realidad puede ser vigoroso.
Postscript: El hecho de que el atleta saltea, enferma o un corto período de tiempo puede estar relacionado con bajo peso y sobre el entrenamiento.¿No es lo mismo o más factores que el período de ciclo?
MR: Como médico, miro el ciclo menstrual del paciente como una lente para ver el estado de energía de todo el cuerpo. Si no tiene suficiente energía para mantener su función menstrual (función fisiológica importante y básica), es probable que el cuerpo, incluidos los músculos, los huesos y otros órganos, se vea afectado negativamente. Este ciclo menstrual, la salud ósea y la posibilidad de uso de energía se denominan tres elementos (modelo Red-S) de atletas femeninas.
Anteriormente, se pensaba que solo las personas con trastornos alimentarios eran arriesgados, pero ahora que los atletas no están restringidos intencionalmente en la ingesta, pero no evalúan el consumo de energía. Sé que a menudo no satisfizo mis necesidades. Incluso si no es un trastorno alimentario, existe el riesgo de ser lesionado por baja energía u otros efectos nocivos porque la tasa de utilización de la energía no es óptima.
PD: ¿Qué tipo de consejo le das a los atletas entrenados en relación con el ciclo menstrual? Sin embargo, algunos estudios han demostrado repetidamente que las mujeres con mujeres «retrasadas» y «retrasadas» con «retrasadas» durante el entrenamiento. Creo que esta idea es más valiosa y clínicamente aplicada. Una deficiencia de energía relativa en los deportes (también llamado Red-S, cuando los atletas no pueden obtener suficiente combustible de la dieta] sugiere que la posibilidad de bajo uso de energía puede conducir a un aumento en el riesgo de lesiones de atletas. Cuando se restringe la posibilidad de energía, se sacrifican procesos fisiológicos importantes como la menstruación para ahorrar energía, lo que resulta en intervalos menstruales más largos y eliminando la menstruación.
Si no tiene suficiente energía para mantener procesos fisiológicos indispensables, aumentará el riesgo de varios tipos de lesiones deportivas, no limitadas a huesos, articulaciones y ligamentos. También es importante tener en cuenta que si el atleta es anticonceptivo (como las píldoras anticonceptivas), incluso si hay un sangrado pionero, en realidad puede ser vigoroso.
