¿Quieres perder peso? Tome activamente siete fibra dietética que es efectiva para la dieta.
Lisa Valente es una dietista y una dietista. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont, y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en dietista. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Fue elegido en la conferencia anual de alimentos y amp;?
Actualizado el 18 de octubre de 2019
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Obtener mucha fibra dietética ayuda a perder peso sin hacer cambios en otros hábitos dietéticos. La fibra dietética tiene un buen estómago. Distadado que el almidón y el azúcar simples. Además, según un estudio reciente publicado en Annals of Internal Medicine, la dieta, a quien se le dijo que consumiera al menos 30 gramos al día, se ganó peso, a pesar de que no cambió otras comidas. Se dice que ha disminuyó significativamente. La fibra dietética no solo es adecuada para mantener el apetito y controlar el peso, sino que también tiene muchos otros beneficios para la salud. Es bueno para el corazón, bueno para la salud intestinal, reduce el riesgo de diabetes y cáncer específico, y ayuda a realizar una caca regular. El único inconveniente es que la mayoría de las personas tienen la cantidad recomendada de fibra dietética.»Los hábitos alimenticios para los estadounidenses recomiendan comer al menos 25 gramos (36 gramos para hombres) todos los días. Echa un vistazo a los siete alimentos que están llenos.
1. Apple
La manzana media (3 pulgadas de diámetro) contiene 4 gramos, y las manzanas grandes (3 ¼ pulgadas de diámetro) contienen 5 gramos de fibra dietética.
2. Ingen Beans
Cada taza contiene 4 gramos de fibra dietética, y la vitamina C, que ayuda a la piel, contiene una cantidad saludable (30 % del precio diario).
3. Batatas
Una papa a la parrilla de tamaño mediano es una piel con una piel, y solo son de 103 calorías de kcal. Nutritivo, 438 % de la ingesta diaria de vitamina A, 37 % de la ingesta de vitamina C, y la química de las plantas, como potasio, vitamina E, hierro, magnesio, beta carotina, luteína y besanina. Contiene sustancias.
4. Raspberry
La frambuesa es un tesoro de fibra dietética. La frambuesa 1 taza contiene 8 gramos de fibra dietética. La frambuesa también es una excelente fuente de vitamina C.
5. Fresa
Una taza de fresas incluye tres gramos de fibra dietética y vitamina C, un antioxidante que mantiene la piel saludable.
6. Frijoles de pollitos
¡Solo 3/4 taza de frijoles de pollo contienen 8 gramos de fibra dietética! También es rico en vitamina B6 y ácido fólico, que forman nuevas células sanas.
7. Calabaza
Una taza de calabaza cocida contiene 3 gramos de fibra dietética. También se puede consumir vitamina A (245 % de la ingesta diaria), vitamina C, E y potasio.
