Jessica Beer tiene el mejor compañero de entrenamiento. En un video de Instagram publicado el 6 de agosto, la actriz recibió una visita inesperada de su esposo, Justin Timberlake, y presentó la rutina «asesina» de Pilates AB a los fanáticos. La cerveza comenzó a funcionar inmediatamente con una guitarra azul (alfombra de yoga a juego), coordinando sujetador deportivo y tanque negro. Ella usa la bola de medicina para agregar peso y demostrar a fondo cada movimiento antes de que Timber Lake interrumpiera la bicicleta de la cintura y el crujido.
«Solo los calcetines de la tripulación de Timber Lake y las coloridas zapatillas de deporte Nike se reflejan en el video. Agregó» Acero ABS «, le pone las piernas sobre el estómago y probó sus fuerzas.» Sí «, agregó con una sonrisa.
La ternura de la ternura de la cerveza fue sin duda un golpe. El entrenamiento ideado por Ashley Brown, un Streng Scorch, comenzó con una pierna estirada con una cerveza acostada en el piso y sosteniendo la bola de medicina en su pecho. Se recomienda usar una pelota de medicina de 6-8 libras, pero puede usar una mancuerna, o puede sostener el contenedor de salsa de pasta en la mano, Jess y yo usamos en la sesión de Cavid de bloqueo. Tal vez Brown le dijo a Popsugar y agregó «. La mayoría de los movimientos se pueden levantar crujiendo «.
Después de eso, la cerveza estaba doble, una pocas repetidas, las piernas estiradas bajaban lentamente las piernas estiradas en el piso, colocaban la bola de medicina sobre la cabeza y luego la levantó en el centro. Una pierna doble que contiene una bola de medicina en el cofre, cambia a una patada de tijera, deja caer alternativamente ambas piernas en el suelo y coincide con la rodilla doblada.
Antes de la repentina visita de su esposo, detuvo la pelota por completo y alternativamente fue a Crunch and Motorcycles.
Se vuelve difícil moverse con peso, pero Brown dice que lo más importante en este entrenamiento es la técnica. Esto puede maximizar la función del ABS y minimizar el trabajo de los músculos indefinidos.»Si tiene éxito, no solo obtendrá ABS como Jess, sino que será más fácil respirar en otros ejercicios y moverse», explica. Timber Lake aparece en un cameo.
Entrenamiento de Jessica Beer Pilates
Brown dice que la serie es una variación de la serie clásica de Pilates AB, también conocida como la Serie 5. Recomienda de dos a tres series de estos cinco movimientos, de ocho a 10 repeticiones, respectivamente.
- Estiramiento de una sola pierna: presione la pelota para tocar el techo para sentir la combustión.
- Doble estiramiento de la pierna recta: la forma es importante, así que mantenga el cuerpo durante mucho tiempo y coloque la canasta en el piso.
- Estiramiento de un solo borde (también conocido como tijeras): «Incluso si sus piernas están flotando en el aire, puede empujarlas a la médica y entrenar sus piernas en ambas direcciones».
- Estiramiento de doble pierna: comuníquese con la médica y las rodillas por completo cada vez.
- Criskros (también conocido como bicicleta): mientras se pone en contacto con el codo y las rodillas, Brown dice: «Tenga en cuenta no solo mover los brazos, sino también girar los hombros y el pivote».
