¡Esto es todo lo que necesitas para preparar un arroz integral perfecto en todo momento! Este saludable conjunto de granos es delicioso solo como guarnición o puede usarse en cualquiera de sus recetas favoritas de arroz integral.
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, pruebas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas. Está diseñado para funcionar bien cuando usted lo prepara. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, pruebas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas. Está diseñado para funcionar bien cuando usted lo prepara. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
5 minutos
tiempo adicional
55 minutos
Tiempo Total
1 hora
cantidad
eficiencia de producción
3 tazas
perfil nutricional
Apto para diabéticosSin frutos secosSin frutos secosBajo en grasaBajo en grasaSojaSaludableVeganoVegetarianoHuevosSin glutenBajo en calorías
Pantalla de información nutricional.
material
- 2 1/2 tazas de agua o caldo
- 1 taza de arroz integral
Cómo hacer
- Agrega agua (o sopa) y arroz a una cacerola mediana. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos. Dejar reposar durante 5 minutos y luego esponjar con un tenedor.
Consejos
Adelante: el arroz frío se puede refrigerar hasta por 3 días o congelar hasta por 6 meses.
Artículo original: eatwell. com, edición de agosto de 2017
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| 113 | caloría |
| 1g | lípido |
| 24G | carbohidratos |
| 2g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 6 | |
| 1/2 taza | |
| calorías 113 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 24g | 9% |
| Fibra dietética 1G | 4% |
| Carbohidratos totales 0g | |
| Proteína 2g | 5% |
| Grasa total 1g | 1% |
| Grasas saturadas 0g | 1% |
| Ácido fólico 7mcg | 2% |
| Sodio 5 mg | 0% |
| Calcio 6 mg | 0% |
| Hierro 0 mg | 2% |
| Magnesio 37 mg | 9% |
| Potasio 78 mg | 2% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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