Cuando estás en la zona, los gérmenes en la clase de gimnasia pueden ser tu última preocupación.¿Pero sabías que ciertas clases y equipos están más sucios que el asiento de un inodoro? así es. Molly Given de YourTango tiene la información que necesita para mantenerse saludable en lo que respecta a los gérmenes durante su entrenamiento.
¿Sudor, sangre… y muchas bacterias?
Las clases de fitness son una excelente manera de aprender a ponerse en forma. Puede ser más fácil mantenerte motivado si tienes amigos que van a la misma clase.
Otros asistentes al gimnasio pueden motivarte y darte buenos consejos.
Todos corren de un lado a otro y tratan de seguir el ritmo de la música pop electrónica, por lo que no te das cuenta de que estás tocando todo en la clase. El equipo utilizado, especialmente los circuitos, no se limpia entre series. Los gérmenes acechan en cada salón de clases.
Los humanos somos portadores de muchas bacterias sin siquiera darnos cuenta. Todos los días, entramos en contacto con muchos gérmenes con solo salir por la puerta. Eso no significa que estemos sucios, pero es que a veces es difícil evitarlo.
EllipticalReviews. com realizó un estudio utilizando equipos de cuatro de las clases de fitness más populares: Barre, CrossFit, Spin y Hot Yoga. El estudio encontró que el CrossFit y el hot yoga eran, con diferencia, los más sucios en términos de bacterias, mientras que la barra y el spinning no eran mucho peores.
Midieron los frotis de cada clase en unidades formadoras de colonias (UFC). Se tomaron tres frotis de cada clase y se promediaron las UFC para determinar un número representativo. Luego compararon los valores promedio de cada clase con un punto de referencia bastante desagradable: la cantidad de UFC en un asiento de inodoro promedio. desagradable.
En clases con altas tasas de bacterias, los participantes se mueven y cambian de equipo constantemente. Entre 30 burpees y 10 dominadas, no hay tiempo para coger el spray y la toalla y limpiarlo todo. Estaría más limpio, pero las clases probablemente no serían tan intensas.
¿Qué tal una estera de yoga caliente? Digamos que está mucho más sucio que la taza del inodoro.
¡Incluso después de limpiarlo, el tapete parece ser un caldo de cultivo para las bacterias! No creo que nadie te critique si traes un spray y desinfectante para usar en el tapete antes de clase.
No hay una sola clase en el gimnasio que no tenga gérmenes. Sin embargo, hay clases que claramente tienen menos bacterias. En bicicletas y barras, los participantes están en su espacio personal la mayor parte del tiempo, por lo que la propagación de bacterias no es imposible.
No todas las bacterias son completamente malas. Cuando escuchas esta palabra, probablemente piensas en lo peor. Ciertamente vale la pena preocuparse por algunos, pero no vale la pena tratar con todos.
Pero debes tener más cuidado con los tipos de bacterias con las que entras en contacto. Los estudios han demostrado que el 47% de las bacterias en las barras de CrossFit son varillas. Sin embargo, el 31 por ciento son bacterias Gram positivas, que están asociadas con infecciones de la piel y enfermedades como la neumonía.
Las esterillas de yoga calientes también tenían una proporción aún mayor de estos gérmenes desagradables: el 52 por ciento eran bacterias Gram positivas. En algunos casos tiene sentido utilizar el suelo en lugar de una alfombra.
Las barras no eran tan malas, pero aún tenían algunas bacterias dañinas y desagradables. Algunas de las bacterias descubiertas también pueden provocar problemas respiratorios. Estoy de acuerdo.
¿Cómo puedes mantenerte en forma y evitar enfermarte por los gérmenes de la clase de gimnasia? En primer lugar, lávate las manos inmediatamente después de clase. Preferiblemente el tiempo debería ser de al menos 20 segundos. Limpie su equipo no sólo después de usarlo, sino también antes de usarlo.
El gimnasio debe ser un lugar para desarrollar músculo, no un lugar donde tengas que estimular constantemente tu sistema inmunológico.
Molly Given es una escritora que vive en Filadelfia y ama todas las cosas misteriosas y mágicas de la vida. Cuando no está escribiendo, está planeando su próxima aventura en una nueva parte del mundo.
Vea más historias geniales de YourTango:
- 12 grandes mitos sobre el entrenamiento que sabotearán tus objetivos de fitness (y salud)
- La cantidad exacta de tiempo que debes pasar en el gimnasio para vivir más
- ¡27 citas inspiradoras de motivación física para comenzar tu entrenamiento!
