Durante las últimas semanas, muchos de nosotros hemos sido encerrados en casa para detener los anchos del virus Coron. La frustración y la aburrida de la larga captura durante mucho tiempo serán miserables para todos. Sin embargo, es difícil transmitir la experiencia de estar encerrado en casa mientras tiene un trastorno de pánico. Cada vez que se actualizan las noticias, mis síntomas parecen ser más notables. No solo el miedo a enfermarse, sino también ansiedad por el futuro, los hombros son pesados, y el nudo de la ansiedad está apretado en mí mismo.
Incluso en tiempos normales, fui atacado por un ataque de pánico al menos una vez al mes. Los ataques de pánico son diferentes de la ansiedad repentina. En mi caso, se caracteriza por un mareo repentino, dolor en el pecho y una sensación emocionante. Los ataques de pánico ocurren sin previo aviso. Tuve un ataque de pánico por primera vez cuando fui a un concierto cuando tenía 20 años. Como se esperaba, no había ansiedad. De hecho, la pasé bien a la mitad del concierto, pero sentí que mis hombros eran más grandes y mareos. De repente, tenía miedo de morir, y tuve que dejar el lugar. Las convulsiones duraron unos 15 minutos, pero durante unos días, casi estuvieron en niebla. Desde entonces, el ataque de pánico que he experimentado de repente viene de la misma manera. Todo lo que puede hacer es hacer unos segundos para hacer unos segundos, simplemente sentarse entre las rodillas y esperarlo.
Con los años, aprendí que la rutina me ayudó mucho. Puede controlarse simplemente agarrando el horario del día y evitando situaciones abarrotadas y estresantes. Desafortunadamente, quedarse en casa en esta crisis no tiene estructuralización. En su lugar, se nota desplazando su teléfono móvil sin actualizar la aplicación de redes sociales. Cada vez que hay un cambio en la tos y la temperatura corporal, puede entrar en pánico y verificar millones de síntomas de Covid-19. Además, mi cabeza siempre está pensando en qué hacer y qué sucederá después de esto. No hay precedente en la situación en la que estamos, por lo que siento que el poder de comprender el futuro se perderá.
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Me digo a mí mismo que todo esto es temporal. Finalmente, el mundo vuelve a la normalidad.
Sabemos que muchas personas, tengan o no trastorno de pánico, se sienten un poco agitadas en esta época del año. En mi caso, me ayudó programar mis días en casa. Cada noche, escribe lo que vas a hacer al día siguiente. Hago ejercicio ligero como yoga o Pilates para no pensar en las noticias y en la posibilidad de sufrir otro ataque de pánico. Finalmente conseguí el libro que había querido terminar durante meses y comencé a tomar clases en línea para mantenerme ocupado estudiando cosas como la ópera del siglo XVIII y el chino. Necesitamos distracciones positivas para mantener nuestra mente clara.
Si bien aprender estas habilidades de afrontamiento ayuda, descubrí que mantenerse conectado con amigos y seres queridos es igualmente importante. Es posible que no podamos reunirnos en persona en este momento, pero tener una llamada telefónica o una videollamada diaria puede ayudarlo a levantar el ánimo cuando se sienta deprimido.
Por último, recuerda que esto es sólo temporal. Con el tiempo, el mundo volverá a la normalidad y la gente volverá a la escuela, al trabajo y recuperará la estructura de la que carece actualmente. Incluso entonces, la ansiedad y los ataques de pánico que sufro no desaparecerán repentinamente. Por eso estoy más agradecido que nunca con quienes están a mi lado en los momentos difíciles. Estoy librando una batalla personal todos los días, no sólo durante esta crisis global.
