Entrenamientos como HIIT y ejercicios como montañes siempre escuchan las palabras del entrenador que «aumentan su frecuencia cardíaca». Como entrenador, entiendo por qué necesito aumentar mi ritmo cardíaco durante el ejercicio, y la ventaja de hacerlo, pero ¿qué probablemente la gente común quiera decir incluso si el entrenador escucha esta palabra? ¿No lo sabes?
Entonces, Rondel King (MS, CSCS), físico atlético del Centro de rendimiento deportivo de la escuela de la Universidad de Nueva York, debe preocuparse por la razón para aumentar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y la zona de frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio. Me pidieron que explicara si era.
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Lo que te dice tu frecuencia cardíaca
Es importante comprender la información obtenida de la frecuencia cardíaca antes de continuar. La frecuencia cardíaca indica cuántas veces el corazón late por minuto, y esta cifra varía de persona a persona y cambios dependiendo de la condición de salud.»La frecuencia cardíaca indica directamente la cantidad de trabajo que está haciendo y la fuerza de sus actividades.
Rondel agregó que la frecuencia cardíaca más alta durante el ejercicio significa que el corazón puede enviar más sangre a todo el cuerpo y hacer más trabajo. Si no tiene una complicación patológica (enfermedad física), puede apuntar a una frecuencia cardíaca más alta.
¿Es importante la zona de frecuencia cardíaca?
Al calcular la tabla de la zona de frecuencia cardíaca observada en el gimnasio, una clase que utiliza el sistema de monitor de zona de frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca máxima (un valor con 220), el nivel de entrenamiento de fuerza puede estimarse aproximadamente. Rondel dice, no medir para medir la frecuencia cardíaca máxima directamente. Esto se debe a que el umbral aeróbico (esfuerzo constante que puede durar mucho tiempo) y el umbral anaeróbico (una explosión repentina de energía realizada con el máximo esfuerzo en poco tiempo) difieren dependiendo de la persona.< Span> Si desea quemar grasa al ejercicio, calcule su frecuencia cardíaca de esta manera.
Entrenamientos como HIIT y ejercicios como montañes siempre escuchan las palabras del entrenador que «aumentan su frecuencia cardíaca». Como entrenador, entiendo por qué necesito aumentar mi ritmo cardíaco durante el ejercicio, y la ventaja de hacerlo, pero ¿qué probablemente la gente común quiera decir incluso si el entrenador escucha esta palabra? ¿No lo sabes?
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Rondel agregó que la frecuencia cardíaca más alta durante el ejercicio significa que el corazón puede enviar más sangre a todo el cuerpo y hacer más trabajo. Si no tiene una complicación patológica (enfermedad física), puede apuntar a una frecuencia cardíaca más alta.
