Psicólogo directamente, siete formas de aliviar el estrés durante las elecciones

Usted no es el único que ya está preocupado por esta situación política y le preocupa que la situación empeorará en las elecciones de 2020. Una encuesta reciente informó que casi el 40 % de los encuestados tenían política como estrés, y el 20 % había experimentado depresión, insomnio y fatiga en relación con la política.

El estrés ha sido hirvido por problemas como la violencia armada, los derechos reproductivos, la inmigración y el cambio climático. Tiene sentido tener miedo cuando estos problemas tienen más probabilidades de influir directamente en usted y sus seres queridos, como lo hacen muchos estadounidenses. Sin embargo, estas estrategias expertas ayudan a cuidarse a sí mismas mientras obtienen información activa.

1. No está involucrado en el ciclo de noticias

«También hay una manera de mantener no solo obtener información sobre la política, sino que también protege el estrés y el daño innecesario», dijo el fundador y psicóloga oficial Erica Roxer PhD en Nueva York. Hablé. Por ejemplo, si hay un problema con el sueño, leer encabezados de Twitter uno tras otro probablemente no será una solución «.

De hecho, el Dr. Alessandro de Nadai (PhD), profesor de la Universidad de la Universidad de Texas, recomienda leer y ver las noticias en un tiempo limitado. Verificar con frecuencia las noticias acumulará estrés.

2. Participar

En este momento de la política, puede sentirse indefenso, pero ambos expertos pueden hacer cambios para sí mismos y para desempeñar su propio papel en facilitar sus sentimientos. Se enfatiza. Si bien las elecciones presidenciales son las más notables, las campañas electorales locales a menudo requieren más. El Dr. Rohas también recomienda asistir a la reunión del Ayuntamiento y el Ayuntamiento y encontrar una manera de transmitir sus pensamientos a los miembros de las elecciones.

Si desea apoyo económico, «asegure un pequeño presupuesto, done fondos electorales directamente o al Comité de Actividad Política, y done las elecciones a una donación significativa de otras personas. El Dr. De Nadai propuso.

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3. La parte posterior de las redes sociales

Muchos problemas políticos parecen ser un problema personal, pero es mejor combatir esta reacción de rodilla que diferentes opiniones de ex compañeros de clase y extraños. Como señaló el Dr. De Nadai, Estados Unidos tiene más de 300 millones de personas, y la mayoría no tiene opiniones extremas en las noticias. Publicar opiniones extremas no cambia sus pensamientos «.

«Piense en cómo usar su energía y tiempo de manera eficiente. No se preocupe por una opinión que afecte a cientos de otras opiniones, pero realmente un cambio. Puede donar tiempo y dinero a sus intereses. Es fácil decir su opinión, confiar en y contribuir a las campañas de redes sociales que son iniciadas por un grupo bien organizado. Quizás.

4. Haz un lío con tu familia y amigos

Existe una alta posibilidad de que haya amigos y familias que no tengan un pensamiento político, y la discusión puede ser calentada, pero puede ser útil ajustar sus expectativas. En lugar de tratar de cambiar las ideas de la otra persona, «concéntrese en expresar su creencia con calma y claridad, y luego escuche la historia de la otra persona y reconocer a la otra persona sin prejuicios. Aconsejemos al Dr. Rohas.

Aun así, es aconsejado ser intimidado para la reunión familiar y la cena con amigos. Si no está en una discusión política, el Dr. Roxas explica que es mejor decirlo de antemano.»Si es un debate y comienza a estar molesto, obtengamos un tiempo de espera.

El Dr. Denadai recomienda que si tiene una pelea, debe ser breve y estar de acuerdo en las diferencias en las opiniones.»Hacerlo puede reducir el retorno (sin dejar que los comentarios inexactos se vayan)», dice.

5. Conozca sus derechos < Span> Muchos problemas políticos parecen ser un problema personal, pero es mejor combatir esta reacción de rodilla que diferentes opiniones de ex compañeros de clase y extraños. Como señaló el Dr. De Nadai, Estados Unidos tiene más de 300 millones de personas, y la mayoría no tiene opiniones extremas en las noticias. Publicar opiniones extremas no cambia sus pensamientos «.

«Piense en cómo usar su energía y tiempo de manera eficiente. No se preocupe por una opinión que afecte a cientos de otras opiniones, pero realmente un cambio. Puede donar tiempo y dinero a sus intereses. Es fácil decir su opinión, confiar en y contribuir a las campañas de redes sociales que son iniciadas por un grupo bien organizado. Quizás.

4. Haz un lío con tu familia y amigos

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Aun así, es aconsejado ser intimidado para la reunión familiar y la cena con amigos. Si no está en una discusión política, el Dr. Roxas explica que es mejor decirlo de antemano.»Si es un debate y comienza a estar molesto, obtengamos un tiempo de espera.

El Dr. Denadai recomienda que si tiene una pelea, debe ser breve y estar de acuerdo en las diferencias en las opiniones.»Hacerlo puede reducir el retorno (sin dejar que los comentarios inexactos se vayan)», dice.

5. Muchos problemas políticos que conocen sus derechos parecen ser un problema personal, pero es mejor combatir esta reacción de rodilla que diferentes opiniones de ex compañeros de clase y extraños. Como señaló el Dr. De Nadai, Estados Unidos tiene más de 300 millones de personas, y la mayoría no tiene opiniones extremas en las noticias. Publicar opiniones extremas no cambia sus pensamientos «.

«Piense en cómo usar su energía y tiempo de manera eficiente. No se preocupe por una opinión que afecte a cientos de otras opiniones, pero realmente un cambio. Puede donar tiempo y dinero a sus intereses. Es fácil decir su opinión, confiar en y contribuir a las campañas de redes sociales que son iniciadas por un grupo bien organizado. Quizás.

4. Haz un lío con tu familia y amigos