No es sorprendente que una de cada dos personas no tenga suficiente vitamina D, que también se llama la vitamina del sol, dado que es un entretenimiento nacional atrapado en la casa. Afortunadamente, la deficiencia de vitamina D se puede recuperar fácilmente. La vitamina D se produce naturalmente en el cuerpo cuando se expone a la luz solar, y se incluye en muchos alimentos.
Sin embargo, desde las cápsulas hasta los nuevos aerosoles, ¿cómo determinar qué tipo de vitamina D es la más efectiva? Popsugar habló con el Dr. Todd Cooperman Medical Science, un experto en atención médica del consumidor.
¿Es cierto que la spray de vitamina D es mejor que las tabletas?
La vitamina D puede tomarse generalmente en una cápsula, pero el Dr. Cooper recomienda firmemente que la aerosol de vitamina D se aplique debajo de la lengua. La vitamina D es la más absorbida para consumir con grasas y aceites «.
Estos lípidos, derivados de glicerol y ácidos grasos, explican «básicamente estimulando la secreción de biliares en el intestino delgado».»Esta bilis descompone la grasa y mejora la absorción de vitaminas solubles en grasas».
La absorción comienza tan pronto como toma vitaminas y extremos en el fondo del intestino. La cavidad oral, especialmente la membrana mucosa oral y la membrana mucosa en la boca, son muy fáciles de aceptar los ingredientes activos, por lo que este proceso se promueve tomando líquidos vitamínicos. Por otro lado, la absorción en el intestino depende de la cantidad de secreción de ácido gástrico, y la cantidad depende de la dieta, la edad y la condición de salud. Por ejemplo, aquellos que tienen enfermedades como la enfermedad ceriaca, la enfermedad de Chlone y la colitis ya están luchando por absorber.
«Algunas de las personas que toman drogas para reducir el ácido del estómago tienen problemas con la absorción de vitaminas», dice el Dr. Cooperman.
¿Existe alguna razón para evitar los aerosoles de vitamina D?
Por más convenientes que sean los aerosoles de vitamina D, es fácil usarlos en exceso, pero desafortunadamente, esto puede ser tan peligroso como la deficiencia de vitamina D. El hecho de que la vitamina D venga en forma de ligera niebla no significa que no puedas usarla de manera casual; la dosis realmente importa.»Lo que hay que hacer es estar justo en el medio, y ese punto óptimo es de 25 a 35 nanogramos (el nivel que debería verse en un análisis de sangre), o 600 UI por día», dice el Dr. Cooperman.
Si bien puede resultar tentador optar por el aerosol con la UI más alta, el Dr. Cooperman dice que no es así como funciona la vitamina D. La ingesta máxima tolerable de vitamina D es de 4. 000 UI, pero hasta 1. 000 UI al día es más que suficiente». Sin embargo, debe consultar a un médico que pueda medir sus niveles de vitamina D y determinar si necesita suplementos, si corresponde.
Si le preocupa usar demasiados aerosoles, también puede tomar vitamina D en forma de tabletas.»Obtendrá más vitamina D cuando la ingiera con una comida que contenga grasas y aceites que con un vaso de agua», dice el Dr. Cooperman. La vitamina D en aerosol es un desarrollo reciente que facilita la obtención de vitamina D.
