Es muy fácil hacer comentarios casuales y masoquistas cuando un modelo de redes sociales es desagradable (y procesado en Photoshop) a nuestra mano.¡La idea negativa puede parecer inofensiva, pero increíblemente destructiva! Anne Carney Cook de YourTango, una experta en psicología, explica el daño causado por tales pensamientos negativos sobre nuestras vidas y cómo vivir lejos de su cabeza.
Todo está en tu cabeza
En octubre de 2011, fui experto en la encuesta de imágenes corporales de la revista Glamour. Los participantes de la encuesta son 300 mujeres en los Estados Unidos, que tienen varios cuerpos y tamaños. A lo largo del día, se les pidió que escribieran cuántos pensamientos negativos e incómodos sobre sus cuerpos.
En promedio, los participantes tenían una idea negativa sobre el problema de las imágenes físicas 13 veces al día.
El 97 % reconoció que al menos una vez tuvo un momento de «no le gustó su cuerpo». Es un cerdo gordo y sin valor, «No puedo imaginar a una persona que quiere tener relaciones sexuales con tal cosa». Y era común decir: «Eres flojo y no te gusta tu apariencia, pero no hagas nada para cambiarlo».¡duele! Si su pareja le contara sobre estas cosas, sería una violencia de las palabras. Sin embargo, muchas mujeres en los Estados Unidos practican autocompensas negativas y se cuentan sobre cosas tan abusivas sobre las imágenes de su cuerpo.
Brain Science muestra cualquier cosa que se centre en el patrón cerebral. En otras palabras, si siempre tienes un pensamiento negativo como «Odio mi cuerpo», el camino nervioso se vuelve más fuerte y ese pensamiento se convierte en un hábito.
Esta forma sorprendente es afirmar el problema de su imagen corporal a través de los autocontrol negativos. Los científicos han descubierto que sus cerebros tienen una naturaleza dinámica a lo largo de sus vidas. Las células nerviosas (neuronas) pueden formar nuevos enlaces, estimular nuevas rutas en el cerebro y desempeñar nuevos roles y funciones.
¿Qué significa esto para usted? A través de la atención intencional, el entrenamiento mental y la práctica, puedes cambiar tu cerebro y desarrollar una mentalidad más afirmativa del cuerpo. Cuanto más practicas un nuevo comportamiento, más completo u ordenado se vuelve el viaje. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que ha aumentado el grosor de la región musical del cerebro de los músicos. Sus cerebros tienen circuitos neuronales más fuertes que respaldan la musicalidad y la destreza que los de los no músicos. El segundo hallazgo importante del estudio fue que los encuestados que estaban insatisfechos con sus carreras y relaciones tendían a reportar más pensamientos negativos que las mujeres que estaban satisfechas en estas áreas.
Sentir todo tipo de emociones desagradables (enfado, aburrimiento, tristeza, etc.) ha llevado a muchas mujeres a dejar el cuerpo.
Uno de los factores que lleva a la insatisfacción corporal es la proyección. La proyección es cuando tu cuerpo se convierte en una pantalla y proyectas tus emociones negativas en él, lo que contribuye al diálogo interno negativo sobre el cuerpo. Por ejemplo, conocí a Susie, una estudiante con insatisfacción con su imagen corporal y ansiedad que se angustió al saber que su novio había perdido interés en ella: «Cuando fui al departamento de mi novio, cuatro años después, ella pensó que terminarían». Tal vez antes de que terminara el año escolar, o antes. Mientras se acercaba a su casa, sintió que sus muslos «chocaban». Se vio a sí misma en el escaparate. Me sentí disgustado con mi apariencia, especialmente con mis muslos.
Ella se dijo: «¿Por qué quieres estar conmigo de esta forma?»»Estaba tan triste que decidió correr durante una hora para controlar su cuerpo sin cenar. Le dije.» Olvidé tener los mismos muslos todo el día. No lo hagas. Ahora, concentrado en los muslos, tú Puede distraerte del dolor de conocer a tu novio, que teme que te separes pronto «. En cambio, en lugar de reconocer: «Perdí al hombre que pensó que se casaría y se sintió inevitable», declaró: «Mi cuerpo es feo, especialmente los muslos». Ella no sabía cómo manejar la sensación de pérdida y el dolor de la debilidad que estaba experimentando, y proyectó a su cuerpo, quien creía que podía cambiarlo. El cuerpo no es un problema real, por lo que si intentas cambiarlo, fallará. Lo que necesitaba era pedir ayuda para sanar la relación, aprender las habilidades para lidiar con una sensación de pérdida y comunicarse con otros en busca de apoyo.
¿Estás proyectando emociones negativas en tu cuerpo?¿Este proceso ayuda a la insatisfacción de su cuerpo?
Consideremos qué hacer para superar los autocontroles negativos en su cuerpo:
Durante una semana, registre todas las emociones negativas que sostienen su cuerpo. Escriba pensamientos negativos sobre el tiempo, la situación y el cuerpo. El objetivo es identificar cuándo critica su cuerpo, obtenerlo como una señal para detenerlo e tratar de comprender lo que realmente está sucediendo, y está distraído por este aut o-talk negativo. Para averiguarlo.¿Es realmente tu propio cuerpo, o hay un dolor con el que debes lidiar o algo abrumador?
Anne Carn y-Cook es psicóloga en Cincinnati, Ohio, y madre de cuatro hijos adultos. Es un famoso miembro de la Universidad de Colombia y el mejor escritor de The New York Times. Atrapa con LinkedIn.
Para cómo lidiar con la pérdida de confianza y aceptar un cuerpo hermoso, consulte el siguiente artículo sobre YourTango:
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- Cada vez que me miro en el espejo, mi cuerpo se vuelve vergonzoso.
