Es difícil encontrar una dieta que le convenga.¡Y muchos de ellos tienen excelentes resultados en las noticias de última hora a corto plazo!-Se no es sostenible a largo plazo, no realista para todos los tipos de cuerpo. Si la comida ceto se adapta, ¡es genial! Sin embargo, tenga en cuenta que a algunas personas les resulta muy difícil mantener la cetosis (y tienen muchos efectos secundarios muy desagradables).¿Tuvo éxito en el ayuno?¡Se merece elogios! Pero los dietistas registrados le advierten que lo pruebe si usted es diabetes. Siempre hay ejemplos exitosos de aquellos que no han obtenido los resultados que desean, o aquellos que no pueden continuar con esta dieta por razones de salud.
Lauren Cadillac (RD, CLT), una dietista, sabe qué experimentos de dieta son los segundos. Ella le dijo a Popsugar: «He probado todo básicamente bajo el sol desde que tenía 16 años». Contiene «dieta de galletas, limpieza principal, vieja, ket, ayuno intermitente, dieta flexible (» si se adapta a su macro «) y finalmente la dieta de culturismo.
Lauren, quien se hace llamar un «nutricionista que se siente bien», recientemente ha publicado una lista de verificación para pasar a Instagram antes de saltar a una dieta para perder peso.»Al buscar una dieta para bajar de peso, recomiendo omitir cualquiera de las preguntas de Purple (izquierda) y una de las cuestiones de azul (derecha). Básicamente, Lauren cree que debe elegirlo si su dieta no le trae alegría, no es sostenible, no mejora sus habilidades para la vida y se desvía de sus creencias. Existe. Las dietas que están restringidas a lo que no debe comer, obstaculizan la vida social, recomendadas por las celebridades (y parece ser artificial) y garantiza resultados dramáticos en un corto período de tiempo. Ella le aconseja que debe evitarlo. Vea la lista de verificación de arriba.
«La dieta ocupa muchas áreas mentales, causa ansiedad, restringe el disfrutar de la comida que realmente le gusta y dificulta la vida social y las relaciones personales».
«No significa que una dieta específica traiga rápidamente un gran placer, pero es una cuestión de si una dieta se alegrará», explica Lauren.»La dieta ocupa muchas áreas mentales, causa ansiedad, límites para disfrutar de su comida favorita y puede afectar la vida social y las relaciones personales, todo lo cual reduce la alegría. Es igual a».
Lauren dijo que preparar una comida apropiada era estresante y no fue a Carocaria Beach por segundo año consecutivo. La dieta es diferente para cada persona y puede funcionar, pero Lauren dijo que estaba empeorando y el trastorno alimentario.
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Lauren, que también es importante, cree que si la dieta no se puede continuar durante mucho tiempo, existe el riesgo de que el peso regrese. Hay una manera de mantener la pérdida de peso después de una dieta, pero señaló una investigación que sugiere que el 95 % de las dietas fallan en 5 años, es decir, el peso que ha perdido mientras tanto (nota: Vox en Vox). Como se describe. En el artículo, hay algunos resultados de investigación de que los factores externos también pueden ayudar al éxito de la dieta).
«De hecho, dos tercios de las personas regresan más que el primer peso que hemos reducido», dice Lauren. Lauren explica: «Nuestro cuerpo considera que la dieta como hambre, y para salvar el hambre, el mecanismo de supervivencia reduce el metabolismo, aumenta la cantidad de enzimas que acumulan grasa y el cuerpo come músculos como energía. Para obtener más información, consulte aquí para obtener más Información sobre la recuperación de peso después de la dieta.
Lauren es una gran fanática de escuchar formas intuitivas de comer y llenar, y ha hablado de ello en Popsugar en el pasado. Como escribió a principios de la publicación del blog de este año, «La simplificación a una frase te hace sentir mejor (energía, estado de ánimo, digestión, sueño, fuerza física) y lo que puedes disfrutar». Además, los efectos adversos de la dieta y o-yo se describen aquí en detalle.
¿Cuál es la conclusión? Lauren quiere tomar los puntos anteriores antes de comenzar una dieta. También dice que si hay una condición médica grave que debe eliminar las alergias alimentarias o ciertos alimentos (por ejemplo, la enfermedad ceríaca es gluten), «Quiero que lo haga, pero que consulte a un nutricionista primero».¿Depende de ti al final? Pero no hay duda de que hay preguntas importantes para hacerse, y consultar a un médico siempre es sabio.
