Dejar el alcohol durante 30 días puede parecer difícil, pero he aquí por qué.
Lisa Valente es dietista registrada y editora de nutrición. Completó sus estudios universitarios en nutrición, ciencias de los alimentos y dietética en la Universidad de Vermont y se convirtió en dietista registrada a través del Programa de pasantías de dietistas del Hospital General de Massachusetts. Luego obtuvo una maestría en comunicación nutricional de la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de la Universidad de Tufts. Fue editora de nutrición de EatingWell durante ocho años. Antes de EatingWell, trabajó como dietista investigadora en el Hospital Griffin de Connecticut, donde también impartió clases de cocina y nutrición. En 2017, fue ponente en la Conferencia Anual de Alimentación y Nutrición (FNCE) de la Academia de Nutrición y Dietética.
Actualizado el 27 de agosto de 2021
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Es posible que tengas algunos amigos que estén teniendo un enero seco o que estés sobrio. Dejar el alcohol durante un mes puede parecer muy difícil, incluso si no bebes mucho. Beba una copa de vino mientras prepara la cena, disfrute de una cerveza (o dos) durante la hora feliz o pida un cóctel con la cena. Las mujeres están limitadas a una bebida al día y los hombres a dos bebidas.
Si ha estado bebiendo más que esto, ¿por qué no aprovechar el enero seco como una oportunidad para reducir el consumo de alcohol? Es más, una nueva investigación sugiere que también existen beneficios inesperados a largo plazo.
Como parte de un estudio realizado por el Dr. Richard de Visser, más de 800 personas que sufrieron un enero seco el año pasado completaron una encuesta siete meses después, en agosto.
La cantidad de días que los participantes bebieron alcohol disminuyó un día por semana, de un promedio de 4 a 3 días a 3 a 3 días.
El número de veces que me emborracho al mes también ha disminuido (de 3 a 4 veces al mes a 2 a 1 veces al mes) y, cuando me emborracho, bebo menos.
Otros beneficios reportados por quienes asistieron a Enero Seco:
- 88% dijo que ahorraron dinero
- El 71% dijo que dormía mejor.
- 58% informó pérdida de peso
- El 80% dijo sentirse más en control de sus hábitos alimentarios.
- El 71% afirmó darse cuenta de que no necesitaba una bebida para divertirse.
Además, algunas personas sintieron que la concentración, una mejor condición de la piel, energía y, en general, aumentaron la salud.
Según De Visser, la mayor ventaja de enero es «descubrir que siempre no hay necesidad de beber alcohol al beber alcohol. Cómo resistir la bebida y la presión. Puede aprender y manejar el uso de alcohol:» La jennulidad seca tiene un relativamente rápido Sentirse en muchos campos, como la calidad del sueño, la concentración, el nivel de energía y la pérdida de peso. Can «.
Sorprendente de Visser, inscribirse durante un mes en seco durante un mes a través de sitios web y aplicaciones de Jennular Dry, y aquellos que usan soporte pueden continuar haciéndolo y darse cuenta de los efectos. Era costoso. Otra investigación sobre cambios de comportamiento muestra que el apoyo es realmente importante.
No hay duda de que decidí comenzar (aunque llegó unos días tarde) aprendiendo sobre las ventajas de enero seco. Las cantidades moderadas de vino y alcohol ciertamente pueden ser parte de una dieta saludable (ver aquí por la razón por la cual el vino es bueno para su cuerpo), pero aumentar demasiado alcohol es dañino. Además, existen ciertos riesgos para la salud, independientemente de la cantidad de alcohol, como aumentar el riesgo de cáncer de seno, aquellos que tienen antecedentes de abuso de alcohol y mujeres embarazadas que deben evitar por completo el alcohol.
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