Comencemos un día saludable con avena con sabor a vainilla de frambuesa. Este desayuno fácil contiene 8 gramos de probióticos de fibra dietética y kefia, lo que respalda los sistemas digestivos saludables. Nos encanta superar este simple desayuno con frambuesas frescas dulces, pero puede usar sus bayas favoritas o frutas frescas picadas.
Calorin Marcoon, editor de alimentos de Eatwell, está buscando una historia de comida que quiere transmitir, incluidos agricultores y chefs geniales. Ha adquirido una licenciatura de periodismo en la Universidad de Wisconsin y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. En 2005, se unió al Itingwell como pasante para una cocina de prueba e inmediatamente se unió al equipo editorial.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos utiliza probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
8 horas
Cantidad
Componente nutricional
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A la exhibición nutricional
material
- Avena antigua 2½ taza
- 2 ½ taza de vainilla baja en grasas
- 215 cucharadita de sal
- Frambuesa 2½ taza
Forma de hacer
- Mezcle avena, keefia y sal en un tazón grande. Divida en botellas de 5 onzas. La frambuesa se divide en botellas de manera uniforme. Cubra y enfríe en el refrigerador durante la noche o durante 5 días.
Forma de hacer
Enfríe en el refrigerador durante 5 días.
Publicación original: Eatingwell. com, junio de 2023
Fecha: 20 de junio de 2019
Hechos (por acción)
| 257 | calor |
| 4g | gordo |
| 47g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 5 personas | |
| tamaño del frasco 1 | |
| calorías 257 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 47g | 17% |
| Fibra dietética 8g | 29% |
| Azúcares totales 15g | |
| 4G endulzado | 8% |
| proteína 9g | 18% |
| Grasa total 4g | 5% |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 70 UI | 1% |
| Vitamina C 16 mg | 18% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 13 mcg | 3% |
| Vitamina K 5mcg | 4% |
| Sodio 139 mg | 6% |
| Calcio 160 mg | 12% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 54 mg | 13% |
| Potasio 243 mg | 5% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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