Puede sentirse más ansioso, estresado y solo que antes de que se emitan estas órdenes a medida que continúa adaptándose al ajuste de la puerta y al retiro social. Si ha perdido su contacto personal o contacto físico como un muy buen abrazo de su mejor amigo, no está solo. Es posible que no pueda cambiar el estado actual de la pandemia de la corona, pero si se siente solo, hay una manera de lidiar con sus emociones y administrarlo.
Sugerencia 1: acepta lo que tienes ahora
Jo e-el Calabaro (LMHC), un c o-fundador de Viva Wellness en Brooklyn, Nueva York, no intenta resolver el problema (una gran tendencia de colonovirus), pero después de que se resuelve el problema. Debe prestar atención a cómo gestionar sus emociones. Explicó que no hay forma de administrar las emociones, y encontrará la forma más efectiva para usted mientras repite la prueba y el error.
«Rechazan algo demasiada tensión, y pueden estar lejos de resolver y administrar problemas», dice Karabaro. Combatir la situación actual puede hacerte sentir enfermo porque te enfocas en cosas que no haces y en lo que no puedes hacer.
Para gestionar las emociones negativas que puede tener ahora, Karabaro declaró que su objetivo es llegar y hacer lo mejor que pueda. Sin este enfoque, no querría probar otras cosas para controlar sus emociones.
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Sugerencia 2: Pensar en lo que más sentirá sobre la conexión con las personas
Para hacer frente a la soledad y las emociones desconectadas de los amigos y la familia, se recomienda que considere cómo comunicarse con las personas, como FaceTime y Tpesting, para sentirse más conectados con las personas. Lo más importante es elegir un método de comunicación que le guste, cómodo y especialidad, y sugerir que va a ser un poco.
Al hacerlo, te sentirás mejor durante la conversación y después de la conversación. Según Karabaro, las personas carecen de rituales y rutinas como cuando se enfrentan a las personas, por lo que configuran llamadas para llamadas para hacer que ese tiempo sea más especial. Recomiendo agregar e incluso un juego virtual.
Sugerencia 3: Cómo disfrutar el tiempo de una persona.
No es malo ver demasiado programas populares como Tiger King o Videos de YouTube cuando no sigues saliendo con amigos y familias o cuando estás trabajando. También recomiendo gastar cosas.»No necesito ser productivo, pero si paso tiempo para matar el tiempo, me gustaría preocuparme por mi cerebro y pensar en lo solo que estoy. Ya no necesita hacerlo. Dice.
Por ejemplo, se puede usar para completar un rompecabezas, aprender nuevas habilidades como tejer, administrar o solicitar un curso en línea gratuito. Si crees que puedes ser productivo, eso es genial o no.
Más bien, explica que es importante tener algo que necesite una «presencia real» que ayude a manejar sus emociones. Además, escribir, hacer ejercicio y trabajar con un terapeuta calificado puede manejar emociones como la ansiedad y el estrés. Todos seguimos adaptándonos a la distancia social, pero no olvidemos que está bien sentir algo. Estas sugerencias no son una alternativa para manejar su salud mental.
