Conciliar el sueño puede ser una bendición, pero puede resultar realmente difícil para las personas con insomnio crónico, síndrome de piernas inquietas u otras afecciones que interrumpen el sueño. Muchas personas se las han arreglado tomando pastillas de melatonina o masticando chicle de melatonina. Una encuesta de 2022 realizada por la National Sleep Foundation encontró que el 27, 4% de los adultos toman melatonina como ayuda para dormir, y más de cinco veces más adultos estadounidenses usaron melatonina en 2018 que en 2000.
No se puede confiar exactamente en lo que aparece en la etiqueta de un suplemento de melatonina AS, según un nuevo informe de investigación publicado en la revista Jama Network.
Específicamente, el New York Times informa que 22 de las 25 gomitas de melatonina analizadas contenían una cantidad de melatonina diferente a la indicada en la etiqueta. Una gomita tenía el 74% de la cantidad de melatonina que figura en la etiqueta del paquete, otra tenía el 347% y, finalmente, un producto no contenía nada de melatonina excepto cannabidiol o CBD. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, «actualmente es ilegal agregar CBD a los alimentos o venderlos como suplemento dietético», pero actualmente existen productos en el mercado que contienen CBD.
Este no es el primer estudio que sugiere que los suplementos de melatonina están mal etiquetados. En un estudio de 2017 publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, los investigadores encontraron que de los 31 suplementos que analizaron, el contenido real de melatonina osciló entr e-83% y +478% de la cantidad etiquetada. También descubrieron que, para ciertos productos, había una variación del 465% de una botella a otra. Aún más preocupante es que el estudio encontró que ocho de los suplementos analizados contenían serotonina. La serotonina es una hormona natural, pero también es una sustancia controlada que se utiliza para tratar varios trastornos neurológicos.
Esto no es un buen augurio para las personas que creen que las gomitas de melatonina son una forma segura de ayudarles a dormir. ICYDK dice que los suplementos en gran medida no están regulados, por lo que no puedes estar seguro de qué estás tomando exactamente.
Aquí, explicamos que la seguridad de Melatoningamy, y que puede estar tomándola, puede verla en el flujo de Tiktok y necesita conocer otros suplementos. Masu.
Entonces, ¿es segura la goma de melatonina?
«Creo que la respuesta es en general y en el caso de los adultos. La melatonina es una hormona natural en el cuerpo, por lo que se considera segura. Los expertos piensan que la melatonina no es adictiva o habitual.
«Hay suficiente evidencia de que tomar una pequeña cantidad de melatonina para reducir el tiempo para conciliar el tiempo reducirá el tiempo para conciliar el tiempo», dijo Rofman. En particular, es efectivo si el tiempo requerido para quedarse dormido después de las luces apagadas es desagradable o si no tiene éxito probar otros métodos de sueño «.
Sin embargo, la cantidad recomendada para adultos es pequeña. Específicamente, se recomienda que la clínica de Cleveland comience desde 1 mg y aumente en 1 mg según sea necesario (no excede los 10 mg). Pero si las tabletas de melatonina no contienen los ingredientes contenidos en las tabletas (como sugiere la nueva investigación), ¿existe algún riesgo de sobredosis?¿Qué pasa si eso sucede?
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¿Será una sobredosis de melatonina?
Una de las mayores preocupaciones presentadas por este nuevo estudio (e investigaciones anteriores) es la idea de tomar demasiada melatonina. Después de todo, si una de las gomosas probadas contiene el 347 % de la cantidad mostrada, debe ser una cantidad ridícula.¿Pero es posible una sobredosis de melatonina? Además, si sobredosis, ¿qué efectos secundarios hay?
El Dr. Rofman dice que la sobredosis de melatonina también es una necesidad de investigación formal. Pero hay buenas noticias. La investigación limitada no reconoce los efectos secundarios graves.
Sin embargo, teóricamente, se consideran dos riesgos. Se cree que la melatonina alta en dosis suprime la secreción de hormonas y los ajustes en la hipoptalía, las glándulas pituitarias y los glucones de pino.»La administración de melatonina a largo plazo puede aumentar la reactividad del sistema inmune», dijo Loafman. Esto puede empeorar las enfermedades inmunofiliadas (enfermedades causadas por la actividad anormal del sistema inmune, como la EM y la psoriasis). El doctor en la administración de alta dosis de Melatonina es teórica, pero basada en la ciencia adecuada «, señaló.
A corto plazo, altas dosis de melatonina pueden causar pesadillas y dolores de cabeza, dijo a POPSUGAR el neurólogo Alcibíades Rodríguez, MD. También puede experimentar náuseas, mareos y somnolencia durante el día, lo que la Clínica Mayo describe como un «efecto de resaca». En un caso informado por Poison Control, un hombre de 66 años tomó grandes cantidades de melatonina, lo que le provocó letargo y desorientación. Se despertó sintiéndose «drogado» y no podía recordar los acontecimientos de la noche anterior.
Si cree que ha tomado demasiada melatonina, busque instrucciones de control de intoxicaciones a través de nuestra herramienta de orientación en línea o llame al 1-800-222-1222. Además, si estos efectos secundarios ocurren con frecuencia después de tomar suplementos de melatonina, esa puede ser la causa. En ese caso, el doctor Rodríguez recomendó aumentar la dosis y hablar con su médico. Investigaciones recientes han demostrado que algunas marcas contienen mucha más melatonina que la cantidad indicada en la etiqueta, por lo que si no sientes alivio después de beber menos de una marca, prueba una marca completamente nueva. Quizás sea mejor cambiarla.
¿Es la melatonina segura para los niños?
Otra preocupación, especialmente con las gomitas de melatonina, es la seguridad para los niños. Los niños pueden confundir los ositos de goma con dulces y terminar comiéndose muchos de ellos.
Con el tiempo, los efectos de altas dosis de melatonina sobre las hormonas pueden «alterar y acelerar el inicio de la pubertad», advirtió el Dr. Loafman, añadiendo que no está demostrado que esté exento de riesgos.
En cualquier caso, desaconseja dar melatonina a niños a partir de 5 años y consultar al médico antes de dar suplementos a niños mayores. Primero, cuando se les da melatonina a niños mayores,
¿Son seguros los suplementos?
La Administración de Alimentos y Medicamentos regula los suplementos como alimentos, no como medicamentos. Eso significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos no tiene que probar ni aprobar la seguridad o eficacia de los suplementos, ni tampoco tiene que aprobar su comercialización o etiquetado. Según la FDA, es «responsabilidad de las empresas de suplementos dietéticos garantizar que sus productos cumplan con los estándares de seguridad de los suplementos dietéticos y no violen la ley de ningún otro modo», y que esto sea parte del sistema de precios.
«Debido a que los suplementos tienen regulaciones estrictas, cada fabricante tiene una amplia gama de flexibilidad en los ingredientes contenidos en el producto y los beneficios para la salud.
Al considerar la investigación como se describe aquí, es importante tener esto en cuenta. Hay muchos fondos y marketing detrás de los suplementos, pero casi no hay una vigilancia real, por lo que es difícil para los consumidores saber exactamente lo que son (recomendados por las celebridades de la marca de suplementos. Si agrega información incorrecta o expectativa de exageración por social. Medios de comunicación, toda la industria parece ser mala).
Una de las mejores maneras de buscar productos con el Consejo Farmacéutico de los Estados Unidos (USP), una organización sin fines de lucro reconocida por la FDA, es una de las mejores maneras de verificar la calidad y la pureza es la mejor manera. Estoy de acuerdo con el control de envenenamiento. El USP examina vitaminas y suplementos para verificar tanto el contenido como la dosis contenidas en el producto. El Dr. Rofman dice que USPS y otras organizaciones certificadas no evalúan sus efectos en la salud y su seguridad general «, proporcionan seguridad en el contenido.
También vale la pena señalar que todo tipo de suplementos, incluida la melatonina, pueden afectar un estado de salud específico o un tipo específico de fármaco, según Mei York Linic. Por esta razón, Mei York Linic recomienda consultar a un médico antes o antes o cuando los efectos secundarios comienzan a tomar algo nuevo.
