Seis razones que tienen hambre independientemente de las comidas

¿Sientes una sensación de hinchazón abdominal y estás convencido de que no es por tu dieta? Luego considere estas causas.

Elizabeth Show es un famoso experto en nutrición en todo el país, editores de cocina cuatro veces, escritores independientes y piononia de infertilidad. Ella es comúnmente conocida como show simple swapps, y es la presidenta y propietaria de la compañía de consultoría y nutrición con sede en los Estados Unidos. Elizabeth ha estado involucrada en el campo de la nutrición durante más de 18 años, ha sido profesora en parte y es un entrenador personal certificado.

Publicado el 28 de agosto de 2023
Revisión por un dietista

Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

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Tengo hambre y no sé por qué? No eres solo tú. Muchos de nosotros hemos experimentado hinchazón con tanta frecuencia que no queremos reconocerlo, tanto hombres como mujeres. La incomodidad que lo acompaña es suficiente para que quieras usar un aslerge y terminar el día. Y desafortunadamente, puede que aún no sea el mediodía.

Aunque es probable que una dieta sea la causa (después de todo, la hinchazón suele ser del tracto gastrointestinal, y su función apropiada es esencial para su función apropiada), pero esa no es la única causa. Por ejemplo, ¿alguna vez has pensado en el chicle que masticaste después de beber un café con leche de hielo con una pajita? Si comienza a pensar en todo lo que puede causar una sensación de hinchazón, su cabeza será crujiente.

Estamos preparando el consejo de los expertos necesarios para evitar las razones insidiosas que puede sentir, y tenemos algunos consejos para aliviar esa hinchazón. Así que tenga la seguridad. Pasos de bebé y respiraciones profundas.

¿Qué es un sentimiento de hinchazón?

La hinchazón abdominal puede recordar un estado en el que es difícil doblar el cinturón o eliminar el botón de los pantalones, pero de acuerdo con la comparación de 2023 en 2023, publicada en gastroenterología clínica y hepatología. Es una de las discapacidades. La hinchazón abdominal y la hinchazón abdominal a menudo coexisten, pero pueden suceder solos, diciendo, Kate Scaralata (M. P. H., Rdn, C o-Autor de su mente), una especialista en salud intestinal.

Por ejemplo, la hinchazón abdominal suele ser un síntoma como gas, hinchazón y opresión abdominal, pero la hinchazón abdominal tiende a estar relacionado con enfermedades básicas que causan el aumento medible de la circunferencia abdominal. Ahora, comprendamos lo que está pasando.

Seis causas de hinchazón abdominal

1. Estreñimiento

Las enfermedades gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) a menudo acompañan la hinchazón abdominal. Sin embargo, incluso el estreñimiento de luz puede conducir a una sensación de hinchazón del abdomen. El Sr. Scaralata señala que la carga en las heces (sí, demasiadas heces en el intestino grueso) es uno de los síntomas comunes que ve en el tratamiento médico gastrointestinal, lo que lleva a una sensación de hinchazón. Comer una dieta con mucha fibra dietética, consumir mucha agua y mover el cuerpo puede ayudar a prevenir el estreñimiento, pero a veces puede ser estreñido incluso si lo hace «bien». Por ejemplo, si está sentado en un viaje en camino o en un vuelo internacional, puede estar estreñido, incluso si está sentado casi sin moverse. No olvide levantarse y moverse tanto como sea posible (y cuando sea seguro). Si camina un poco como un baño de baño, puede mover su cuerpo con calma incluso si aún no puede ir al número 2.

2. Durante la menstruación

Sí, es verdad. Las fluctuaciones de las hormonas pueden hacerte sentir hinchazón durante tu ciclo menstrual mensual. Las hormonas como el estrógeno y la progesterona pueden causar retención de líquidos corporales, y algunas mujeres se sienten hinchadas antes de la menstruación. Los receptores de estrógenos en el tracto digestivo causan fluidos corporales y aumentan su sensibilidad a los cambios en el abdomen. Además, cuando comienza la menstruación y el nivel de gotas de progesterona, algunas mujeres tienen mejores movimientos intestinales, mientras que otras tienen movimientos intestinales pobres. Tenga en cuenta que todo volverá a la normalidad en cualquier reacción. Mientras tanto, considere revisar el ejercicio, las comidas y los suplementos (lea estos detalles como son).

3. Ingerir suplementos < Span>, por ejemplo, una sensación de hinchazón abdominal se refiere a síntomas como gas, hinchazón y opresión abdominal, pero la hinchazón abdominal está relacionada con enfermedades básicas que causan medición de la circunferencia abdominal. Hay una tendencia. Ahora, comprendamos lo que está pasando.

Seis causas de hinchazón abdominal

1. Estreñimiento

Las enfermedades gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) a menudo acompañan la hinchazón abdominal. Sin embargo, incluso el estreñimiento de luz puede conducir a una sensación de hinchazón del abdomen. El Sr. Scaralata señala que la carga en las heces (sí, demasiadas heces en el intestino grueso) es uno de los síntomas comunes que ve en el tratamiento médico gastrointestinal, lo que lleva a una sensación de hinchazón. Comer una dieta con mucha fibra dietética, consumir mucha agua y mover el cuerpo puede ayudar a prevenir el estreñimiento, pero a veces puede ser estreñido incluso si lo hace «bien». Por ejemplo, si está sentado en un viaje en camino o en un vuelo internacional, puede estar estreñido, incluso si está sentado casi sin moverse. No olvide levantarse y moverse tanto como sea posible (y cuando sea seguro). Si camina un poco como un baño de baño, puede mover su cuerpo con calma incluso si aún no puede ir al número 2.

2. Durante la menstruación

Sí, es verdad. Las fluctuaciones de las hormonas pueden hacerte sentir hinchazón durante tu ciclo menstrual mensual. Las hormonas como el estrógeno y la progesterona pueden causar retención de líquidos corporales, y algunas mujeres se sienten hinchadas antes de la menstruación. Los receptores de estrógenos en el tracto digestivo causan fluidos corporales y aumentan su sensibilidad a los cambios en el abdomen. Además, cuando comienza la menstruación y el nivel de gotas de progesterona, algunas mujeres tienen mejores movimientos intestinales, mientras que otras tienen movimientos intestinales pobres. Tenga en cuenta que todo volverá a la normalidad en cualquier reacción. Mientras tanto, considere revisar el ejercicio, las comidas y los suplementos (lea estos detalles como son).

3. El examen de los suplementos, por ejemplo, una sensación de hinchazón abdominal, generalmente se refiere a síntomas como gas, hinchazón y compresión abdominal, pero la hinchazón abdominal tiende a estar relacionado con enfermedades básicas que causan el aumento medible de la circunferencia abdominal. Ahora, comprendamos lo que está pasando.

Seis causas de hinchazón abdominal

1. Estreñimiento

Las enfermedades gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) a menudo acompañan la hinchazón abdominal. Sin embargo, incluso el estreñimiento de luz puede conducir a una sensación de hinchazón del abdomen. El Sr. Scaralata señala que la carga en las heces (sí, demasiadas heces en el intestino grueso) es uno de los síntomas comunes que ve en el tratamiento médico gastrointestinal, lo que lleva a una sensación de hinchazón. Comer una dieta con mucha fibra dietética, consumir mucha agua y mover el cuerpo puede ayudar a prevenir el estreñimiento, pero a veces puede ser estreñido incluso si lo hace «bien». Por ejemplo, si está sentado en un viaje en camino o en un vuelo internacional, puede estar estreñido, incluso si está sentado casi sin moverse. No olvide levantarse y moverse tanto como sea posible (y cuando sea seguro). Si camina un poco como un baño de baño, puede mover su cuerpo con calma incluso si aún no puede ir al número 2.

2. Durante la menstruación

Sí, es verdad. Las fluctuaciones de las hormonas pueden hacerte sentir hinchazón durante tu ciclo menstrual mensual. Las hormonas como el estrógeno y la progesterona pueden causar retención de líquidos corporales, y algunas mujeres se sienten hinchadas antes de la menstruación. Los receptores de estrógenos en el tracto digestivo causan fluidos corporales y aumentan su sensibilidad a los cambios en el abdomen. Además, cuando comienza la menstruación y el nivel de gotas de progesterona, algunas mujeres tienen mejores movimientos intestinales, mientras que otras tienen movimientos intestinales pobres. Tenga en cuenta que todo volverá a la normalidad en cualquier reacción. Mientras tanto, considere revisar el ejercicio, las comidas y los suplementos (lea estos detalles como son).

3. Ingestión de suplementos

Los suplementos son una red de seguridad que suelen utilizar los propios expertos en nutrición. Pero Scarlata dice: «Los suplementos como los probióticos, que contienen microorganismos vivos activos, pueden promover la hinchazón porque llegan al intestino y afectan el ecosistema. Deberían reducir la hinchazón. Puede parecer contradictorio que algunos suplementos puedan hacerte sentir peor, pero en realidad es más común de lo que piensas, te recomendamos que consultes con un especialista cualificado.

4. El sistema digestivo no funciona correctamente

«La disfunción del suelo pélvico ocurre cuando los músculos que normalmente expulsan las heces se vuelven rígidos en lugar de relajarse, y las anomalías en el movimiento del tracto digestivo pueden provocar crecimiento bacteriano y retención de gases. Esto le sucede a usted. Aunque puede ser difícil determinar si Si tiene un músculo del suelo pélvico, hay algunas situaciones en las que es posible que deba ser examinada de cerca por un profesional de la salud. Un ejemplo de ello es el parto. De lo contrario, es posible que desee consultar a un fisioterapeuta del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico pueden volverse débil independientemente del método de nacimiento, y para ayudar a restaurar la fuerza y ​​mejorar la salud digestiva, es posible que se necesite fisioterapia. Además, afecciones como la diabetes, el síndrome del intestino irritable y la desnutrición también pueden reducir la motilidad intestinal, dice Scarlata.

5. Tragar demasiado aire

No estoy diciendo que no respires. El aire agregado al tracto digestivo puede causar hinchazón. Esto puede suceder si mastica demasiado, bebe demasiados refrescos, usa una pajita o come demasiado rápido».»

¿No estás seguro si se aplica a ti? Luego, intenta llevar un diario para ver cuándo surgen tus emociones. Podrías descubrir si está relacionado con beber demasiados refrescos o comer bocadillos, o si ocurre después de terminar tu almuerzo en tu escritorio. Al cambiar su comportamiento, puede aliviar sus síntomas.