La empresaria e influyente Hannah Bronfman está embarazada de su segundo hijo, pero no hay señales de detener el contenido de fitness que conocemos. Un año de 35 años, que ha sido medio embarazado, lanzó un video que presenta una semana de entrenamiento de mujeres embarazadas de 5 meses en Instagram.
Participó en la clase Tracy Anderson, sudada con instructores de celebridades, Kira Talls, realizó las sesiones de rejuvenecimiento de Pilates, trabajó en el entrenamiento de fuerza en el hogar utilizando equipos de ajuste, participó en la clase de P. Volvay. Se ha completado una semana con 12-3-3- 30 sesiones. En general, parece un entrenamiento de una semana para todos, ya sea durante el embarazo o no. Aquí, explicemos con más detalle sobre cada entrenamiento que presenta:
- El método Tracy Anderson es un entrenamiento que ha sido amado durante muchos años entre las celebridades y la sociociriet, y utiliza movimientos coreografiados y pesos ligeros para atacar mucho a los músculos pequeños. Piense: use muchos cuádriceps como lo está haciendo Bronfman en el video.
- El entrenador de celebridades Kira Stalks Coach tiene un enfoque de Fitness No-BS y ha estado trabajando con Bronfman durante años. Al igual que las sentadillas divididas búlgaras de Bronfman en este rodillo, a menudo hacen que las cuerdas tradicionales funcionen juntas.
- Se puede decir que los reformadores de Pilates son Pilates en general, pero pueden recuperarse de la fatiga y fortalecerse con bajas cargas, y sentirse bien de todos modos. Se centra en la fuerza del tronco y la conexión de la mente y el cuerpo, lo que lo hace ideal para madres como Bronfman.
- Tonal, uno de los espejos de alto nivel, se caracteriza por un brazo móvil y entrena todos los movimientos con resistencia como una máquina de cable. Bronfman está mostrando flexibilidad mientras se mueve con peso muerto y piernas individuales y caderas.
- P. Volve es un método de resistencia funcional de baja carga que desafía el movimiento, el equilibrio y la resistencia del tronco utilizando herramientas como bandas de resistencia, pesos de tobillo y controles deslizantes.
- El entrenamiento 12-3-30 es una rutina de cinta de correr simple que establece una pendiente del 12 %, velocidad a 3 millas por hora y dura 30 minutos. A principios de 2021, causó un gran torbellino en Internet, pero muchas personas aún son amadas como opciones de baja carga pero de alta carga, incluido Bronfman.
Intención real: esta rutina de entrenamiento antes de dar a luz puede ser efectiva para Bronfman, pero puede ser demasiado ejercicio dependiendo del padre de la mujer embarazada. El nivel de actividad durante el embarazo depende de cuánto ejerció antes del embarazo y cuánto se sienta cómodo. La Sociedad Estadounidense de Ginecología Industrial (ACOG) recomienda a las mujeres embarazadas con 150 minutos de ejercicio aeróbico mediano cada semana, equivalente a la cantidad de ejercicio recomendado por la gente común. Sin embargo, aquellos que son nuevos en el ejercicio deben comenzar lenta y gradualmente la cantidad de actividad, y asegúrese de consultar con el médico tratante antes de comenzar a hacer ejercicio durante el embarazo.
Bronfman, que tiene un hijo de dos años con su esposo Brendan Faris, compartió la noticia del segundo embarazo infantil unos días antes de publicar este montaje de entrenamiento. Publicó una foto de su estómago de embarazo en Instagram en el baño y anunció que se esperaba que diera a luz a principios del verano. La leyenda dice: «El bebé No. 2 no se levantó fácilmente. A todos los padres y parejas que tuvieron que profundizar y encontrar paciencia emocional.
Como se prometió, unos días después, Bronfman ha lanzado un video que puede vislumbrar el camino del tratamiento de fertilidad con Faris para obtener este bebé, como la fertilización in vitro y la pérdida de embarazo en junio de 2022.»Después de la mitad de este embarazo, finalmente estoy suspirando. Es muy difícil relajarse cuando pierdo mi embarazo, y cuando tengo muchas agujas y colección de sangre para lograr el embarazo». Y escribe en el subtítulo.»Todavía hay muchas cosas que deben resolverse aquí, pero espero que todo el viaje sea suave con solo mostrar lo que se necesitaba para aumentar nuestra familia».
Esperamos que el embarazo de Bronfman continúe de manera segura para mamás y bebés … Y tal vez su entrenamiento antes de dar a luz es muy bueno en el futuro.
