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30 de marzo de 2023 Lauren Mazzo
Ayer, Chloe Kardasian lanzó un video de entrenamiento matutino en Instagram.»¡Estamos de vuelta bebé!», Escribió Kardasian en el título del video, confesó al comienzo del video, «Estoy tratando de hacer ejercicio la energía» y me dirigí a la cámara: «Me siento un poco Enfermo, pero lo entiendo. Karakaro está diciendo.
Después del saludo de su hija True, Kardasian comienza a trabajar con el entrenador de celebridades Don Brooks, el diseñador del método de entrenamiento de Donamatrix. Kardasian, vestido con el sujetador deportivo Adidas de Slim Strap ($ 45) y Nike’s Air Max 270 ($ 160), creó un video de acuerdo con «Físico» de Dua Repipa.
Kardathian presenta no solo un vistazo a su entrenamiento, sino que también se enfoca en los músculos glúteos. Parece estar alternando con el remo para seguir aumentando su ritmo cardíaco, con cuatro cuerdas simples rutinaria, cuyo objetivo es apuntar efectivamente a todo el cuerpo.
El entrenamiento caliente es «preferido», pero Kardasian se prepara para perros, gatos y poses inferiores infantiles, y luego realiza un roing de 10 minutos en Hydrow Rower, un embajador de la marca.»Siempre me estiro antes y después del entrenamiento. Cambiar el juego», escribió en la leyenda.
Los entrenamientos se dividen en un cuarto del estilo favorito de Brooks. Después de cada set, agregó que haría un roing de dos minutos para seguir aumentando su ritmo cardíaco. Recientemente, me lastimé los codos, por lo que el peso es más bajo de lo habitual y el entrenamiento es considerablemente más bajo de lo habitual. Pero este es el ritmo hasta que regresa el codo «.
Los entrenamientos están diseñados inteligentemente y se pueden combinar fácilmente con su equipo. Todo lo que necesitas son las pesas. Sin una pelota Bosu ($ 134), no puede usar un bote, o si no tiene equipo de ejercicio aeróbico cerca, puede cambiar los botes a correr, andar en bicicleta y saltar con gatos.(Si usa una pelota Bosu, se probará el equilibrio y la fuerza del tronco, por lo que está bastante avanzado. Si es nuevo en los entrenamientos, es mejor probar estos movimientos en el piso).
La satisfacción después del entrenamiento de Kardashian dice la bondad de esta rutina: «Siempre siento una sensación de logro … Nunca me he arrepentido de hacer entrenamientos». Es un entrenamiento por la mañana, y a ella le gusta porque es útil para «poner más Pasee «todos los días. Estoy orgulloso de aquellos que siempre están haciendo ejercicio. Es difícil mantenerlo consistente. Trabajemos duro juntos.»
No amamos la motivación de un poco infeccioso. Si la pareja Kardasian lo estimula, pruebe el entrenamiento de fuerza muscular y el remo de botes.
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Entrenamiento de fuerza usando la pelota Bosu de Chloe Kardashian
Equipo requerido: pesas de peso medio, rodillo (opcional), bola bosch (opcional)
Comience con un cálido dinámico. Después de realizar el giro (u otro ejercicio aeróbico) para cada cuarto durante 2 minutos, use una bola de jefe (si la hay) para realizar 20 repeticiones (para todos los movimientos, la bola de jefe redondeada. Coloque la cara hacia abajo). Después de repetir esta combinación tres veces, muévase al siguiente cuarto. Cuando haya terminado, no olvide refrescarse o estirarse.
Quarter 1: Squats and Biceps Curls
- Fila por 2 minutos.
- Boss Ball, Squat, con Bysepseps, Carl: 20 repeticiones
- Repita tres veces.
Quarter 2: Levante muerto con Carl Row
- 2 minutos remando
- Boz Ball Deadlift (con bajo doblado): 20 repeticiones
- Repita tres veces.
Cuarto 3: inmersión inversa con un solo brazo karl
- 2 minutos remando
- BOLS Ball Reverse Lange y un rizo de un brazo (gire las mismas piernas laterales hacia atrás): un lado 20 repeticiones
- Repita tres veces.
4: Paso: Uso de glúteos
- 2 minutos remando
- Bozball, Ste p-Up, Glute y un solo brazo bajo (el mismo lado que las patas traseras): un lado 20 repeticiones
- Repita tres veces.
