¿Qué significa para ti el autocuidado? Para muchas personas y marcas de las industrias de la belleza, el bienestar y el estilo de vida, el cuidado personal se define de muchas maneras. A veces eso significa tomarse el tiempo para ponerse una mascarilla o pintarse las uñas un sábado por la noche después de una larga semana de trabajo. Después de un momento estresante, sumergirse en una bañera con agua tibia y bombas de baño perfumadas es una experiencia relajante. Te das regalos porque sabes que los mereces. Seamos honestos: el cuidado personal puede ser tan simple como disfrutar de un delicioso refrigerio mientras miras tu programa favorito de Netflix.
No hay nada de malo en cuidarse y hacer estas cosas para sentirse bien. Admito que a mí también me gustan este tipo de cosas. Cuando te sientas deprimido, relájate y descansa, escucha música o un podcast inspirador (para ponerte de buen humor) o disfruta de un tratamiento de belleza (facial, tratamiento de acondicionamiento profundo, manicura casera). Me gusta ir a terapia. y disfrutar de buena comida y chocolate mientras miras The Real Housewives. Me encantan especialmente los regalos «Sólo porque sí» y el baño tibio lleno de lindas bombas de baño.
Pero después de un intenso viaje de autodesarrollo durante los últimos dos años, sé que el cuidado personal no siempre es glamoroso. La verdad es que el cuidado personal es difícil y desafiante.
Después de haber experimentado traumas severos en la niñez, la adolescencia y la edad adulta temprana, siempre he tenido mala salud mental e internalizado muchas creencias dañinas sobre mí mismo, lo que me llevó a luchar con el autocuidado (y aprender a amarme a mí mismo). fue muy difícilCuando pasas gran parte de tu vida sintiéndote agraviado, no escuchado y sin importancia, es difícil priorizarte y sentirte bien contigo mismo. Cuidarme y tratar de nutrirme no es algo natural para mí. Pero por muy difícil que sea, hay que hacerlo.
A veces, el cuidado personal significa tomar decisiones difíciles y difíciles para proteger y mejorar la salud mental de alguien, y es importante no minimizarlo ni olvidarlo.»
Las industrias de la belleza y el bienestar a menudo sienten que están sacando provecho del cuidado personal. Honestamente, a veces el cuidado personal parece ser tratado como una herramienta comercial con fines de lucro, y esto me resulta ofensivo y preocupante.
El cuidado personal implica tomar decisiones a veces dolorosas y difíciles para proteger y mejorar su salud mental. Para mí, el cuidado personal es difícil, pero absolutamente esencial para mi salud mental y mi bienestar general. El cuidado personal significa tomar decisiones difíciles para mejorar usted mismo y su vida a largo plazo.
Empecé a ir a cuidados intensivos hace dos años. Tomé la decisión de volverme privado porque me resultaba difícil acceder a los servicios de salud mental del NHS. Soy muy consciente de mi privilegio de poder hacer esto y no lo doy por sentado. Mi terapeuta adopta un enfoque de asesoramiento centrado en la persona y trabaja duro conmigo para equiparme con las herramientas y mecanismos que necesito para procesar mi trauma y convertirme en una versión mejor y auténtica de mí mismo. Él me lo dio. Gracias a la terapia, pude aprender a dejar de lado mecanismos de afrontamiento dañinos, creencias autolimitantes y malos comportamientos que ya no me sirven y me dañan mental, emocional y psicológicamente. La terapia fue muy difícil y revivir los momentos traumáticos fue increíblemente doloroso y me hizo llorar muchas veces, pero valió la pena. Fue una liberación completa y empoderadora. Fue un proceso lento (y sigue siéndolo), pero pude recuperar un sentido de humanidad que nunca antes había sentido y gracias a ello tuve más compasión y respeto por mí mismo.
Otro propio cuidado es separar a las personas dañinas de mi vida (o mantenerlas alejadas de mí mismo). Esto fue muy impactante y fue doloroso lidiar con eso, pero me siento libre y pacífico, y es mejor tener desgracias, confusión, dramas innecesarios e innecesarios. Siento que fue absolutamente necesario. Solía lidiar con muchas cosas sin sentido, pero dado que mi dolor de cabeza de pandemia ha comenzado, mi vida ha sido corta y preciosa, por lo que ya no me satisface y me pongo en una situación en la que no me ayuda. Me di cuenta de que no era así. En cambio, tengo la fuerza para irme.
Tenía que pensar seriamente en cómo manejar mi cuerpo. Experimentar un trauma puede dificultar el agradecimiento y apreciarlo. Durante años, estaba acostumbrado a pensar primero e ignorar mis necesidades. Pero cuando realizas un viaje de cuidado personal, no puedes seguir el ritmo de ti mismo. Por lo tanto, duermo bien, encuentro una manera de mover mi cuerpo (me gusta salir a caminar), tomar suplementos y cambiar lentamente a una dieta basada en la planta e incorporar hábitos saludables. Decidí que era hora.
El cuidado personal no es simplemente cuidar del cuerpo. El cuidado personal es elegir ser responsable y explícito en su vida, tomar la decisión correcta y tomar medidas cuando la necesite. Elegí crear una vida feliz y pacífica, en lugar de superar las desgracias y la pérdida de confianza. Aprendí a escuchar mi intuición y aprender a creer en mi intuición (gracias a «The Gift of Fear» de Gabin de Becker), y aprendí las habilidades importantes de clasificación. Gracias a la terapia y la alegría de ser egoísta (por Michel Erman), tuve que aprender a levantarme, fortalecer y establecer la frontera. Soy introspectivo y tengo un alto nivel de autoconciencia, por lo que el cuidado personal es aclarando mis valores y derechos personales, y concentrándome en mí mismo para vivir la mejor vida.
Me encanta la belleza, así que me importa pasar noches que me hacen las uñas y los pelos, usar mascarillas, tomar un baño caliente y cubrirme. No lo hagas. Después de todo, el cuidado personal es un trabajo doloroso, duro y desafiante para mejorar su salud mental, salud física y calidad de vida. Pero en general, vale la pena. Gracias al cuidado personal, gradualmente me vuelvo genuino, diseño una vida fiel a mis valores y alegría.
