Fácil, rico en fibra dietética y realmente deliciosa: introducir cómo hacer bofetadas crujientes que se pueden personalizar infinitamente utilizando los ingredientes de las mandíbulas comerciales.
Chris Osbourne es escritor, desarrollador de recetas, narrador digital, economista profesional del hogar (PHEC), y ha estado escribiendo sobre alimentos, estilo de vida, belleza, compras, cuidado infantil, salud y bienestar durante más de 10 años.
Publicado el 30 de junio de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Todos han escuchado papas fritas caseras como sándwiches en capas de pulpo. Recientemente, la creadora Eleka Vetrini ha mostrado un nuevo giro de fibra moderna, que se ve tan delicioso como el original. Y honestamente, ¡no me sorprende si esta es la próxima tendencia de comida viral! Con los ingredientes listos para Trader Jaws, puede hacer fácilmente comidas deliciosas en los días en que no tiene mucho tiempo para preparar el almuerzo.
Ahora el famoso resumen de bofetadas de Octopus Crunch es más saludable y más vegetal. Puedes pensar en ello como una comida vívida y picante que se encuentra en la envoltura de falafel en una tienda de ducha. Sin embargo, en lugar de estar envuelto, está dotado envuelto y se fríe rápidamente para mejorar el juicio. En la versión Vetrini, todos los materiales se pueden comprar con Trader Jaws, lo que lo hace más eficiente. En la versión Vetrini, todos los ingredientes se pueden comprar en Trader Jaws, ahorrando la molestia de comprar. Además, tiene algunos ingredientes hechos, por lo que tiene un rico sabor y es muy fácil de cocinar.
Hay varias razones por las que nos gusta esta idea del almuerzo. Primero, es súper fácil.¡El almuerzo tiende a ser descuidado porque está ocupado, tiene algo que desea comer en su escritorio o no desee hacer o preparar otras comidas!
También delicioso! Hay una variedad de sabores e ingredientes, lo que hace que sea muy divertido comer.
No hace falta decir que este falafel tiene mucha fibra dietética.¡Y estoy lleno! Falafel, garbanzos, verduras y tortillas de grano integral (cuando se usan tortillas), esta simple invitación contiene aproximadamente 19 gramos de fibra dietética. Esto es aproximadamente el 72 % de la ingesta diaria recomendada para mujeres adultas. Con esta cantidad, estará satisfecho durante mucho tiempo.
Por supuesto, este plato se puede personalizar infinitamente, por lo que puede cocinarlo con un alimento básico, poner muchas verduras en envoltura y costado, y cocinar para las comidas.¡No hay duda de que será el próximo bien!
Cómo hacer un crujiente de falfel fibroso alto
Comience con una tortilla grande (10 pulgadas). Cualquier tipo de cosas pueden ser suaves y flexibles para que pueda doblarse. Hay opciones de papel de envoltura infinitas, como bajos carbohidratos, proteínas altas, fibras altas y sabores únicos. Vetrinini usa una envoltura típica de grano integral.
Ahora es el momento de agradecer a TJ por la variedad de platos de plus. Dolor a Trader Jaws Zaziki en el centro de la envoltura en forma circular, y deje un borde de 3-4 pulgadas al final. Coloque los mini tomates (conocidos como Sprinkle®) en la parte superior del zjiki, un pepino en rodajas y una cebolla roja en rodajas delgadas. Luego, espolvoree los garbanzos griegos del comino y el perejil de Trader Joe’s con una cuchara, y como el último relleno, aplasta un poco el falafel de TJ.
Vuelve a la tortilla. Prepare una pequeña tortilla si lo desea. Ponlo en todos los ingredientes. Calienta la sartén grande a fuego medio y deja caer un poco de aceite como quieras.
¡Es un lugar divertido desde aquí! Dobla las tortillas más grandes y cierre la tortilla más pequeña en el interior. Los pliegues son como si doblaran la tela Galette. Póngalo en una sartén con los pliegues de la lámina hacia abajo y hornee hasta que se convierta en un zorro. Déle la vuelta, hornee el otro lado hasta que se convierta en un color de frijoles. Corta la envoltura por la mitad y agregue un zjiki de inmersión.¡Puede tener un delicioso almuerzo con mucha fibra dietética en menos de 10 minutos!
Antes de envolver el falafel en la envoltura, caliente en un microondas durante aproximadamente 1 minuto. Al hacerlo, las croquetas serán difíciles de enfriar, lo que hace que sea más fácil cocinar.< Span> No hace falta decir que este falafel tiene mucha fibra dietética.¡Y estoy lleno! Falafel, garbanzos, verduras y tortillas de grano integral (cuando se usan tortillas), esta simple invitación contiene aproximadamente 19 gramos de fibra dietética. Esto es aproximadamente el 72 % de la ingesta diaria recomendada para mujeres adultas. Con esta cantidad, estará satisfecho durante mucho tiempo.
Por supuesto, este plato se puede personalizar infinitamente, por lo que puede cocinarlo con un alimento básico, poner muchas verduras en envoltura y costado, y cocinar para las comidas.¡No hay duda de que será el próximo bien!
Cómo hacer un crujiente de falfel fibroso alto
Comience con una tortilla grande (10 pulgadas). Cualquier tipo de cosas pueden ser suaves y flexibles para que pueda doblarse. Hay opciones de papel de envoltura infinitas, como bajos carbohidratos, proteínas altas, fibras altas y sabores únicos. Vetrinini usa una envoltura típica de grano integral.
Ahora es el momento de agradecer a TJ por la variedad de platos de plus. Dolor a Trader Jaws Zaziki en el centro de la envoltura en forma circular, y deje un borde de 3-4 pulgadas al final. Coloque los mini tomates (conocidos como Sprinkle®) en la parte superior del zjiki, un pepino en rodajas y una cebolla roja en rodajas delgadas. Luego, espolvoree los garbanzos griegos del comino y el perejil de Trader Joe’s con una cuchara, y como el último relleno, aplasta un poco el falafel de TJ.
