Resultó que algunos de nosotros podemos ser sensibles al estómago.
Carla Walsh es escritora independiente, editora de nivel de sumiller y ex instructora de acondicionamiento físico y entrenador personal.(AllRecipes «,» Mundo «,» forma «,» Fitness «,» Eatingwell. com «,» shape. com «,» bhg. com «,» readersdigest. com «,» Health. com «,» Healthy. com «Escrito en» Prevention. com «y» WomensHealthMag. com «.
Publicado el 19 de abril de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Puedes limpiar tu casa para bocadillos, pedir una toma repentina o hacer un poco de flexibilidad con tu familia (¡oye, la percha es real!), Cómo aparece tu hambre … «
Un nuevo estudio publicado en las revistas de metabolismo de la naturaleza la semana pasada tiene más probabilidades de experimentar este sentimiento con más frecuencia que otras. Y todos ellos se convierten a biología.
El equipo de investigación de Kings College London y la compañía de ciencias de la salud Zoe cooperaron para investigar por qué algunas personas luchan por perder peso durante la dieta de control de calorías. Por lo tanto, el equipo de investigación monitoreó 1. 070 azúcar en la sangre (utilizando un monitor de glucosa sostenible) y algunos otros marcadores de biografía de salud durante 14 días. Durante el período de examen, los participantes comieron el mismo desayuno, las mismas calorías y múltiples nutrientes, y eligieron otra comida durante todo el día.
Los investigadores analizaron los siguientes datos además de los datos de azúcar en la sangre registrados por el monitor todo el día:
- Dispositivos portátiles que rastrean el sueño y la actividad
- Sentirse hambriento y nivel de despertar por autoinformado rastreado con una aplicación para teléfonos inteligentes
- Informe cuando los participantes comieron lo que comieron todos los días
En estudios anteriores, las fluctuaciones de azúcar en la sangre se han mejorado solo dos horas después de las comidas. Sin embargo, este estudio se ha reducido. Como resultado, se descubrió que algunos de los participantes tenían un «descenso de azúcar» significativo entre la primera hiperglucemia entre 2 a 4 horas. En este punto, los niveles de azúcar en la sangre cayeron por debajo del valor de referencia normal y algunos se recuperaron.
Las personas descendientes más grandes aumentaron la sensación de hambre del 9 % que las que tenían la misma cantidad, a pesar de la misma cantidad, y nuevamente comieron unos 30 minutos antes. Los autores que llaman a «grandes dippers» tomaban alrededor de 75 kcal en 4 horas después del desayuno y alrededor de 310 kcal más que «pequeños dippers». Calcular este número en un año puede aumentar 20 libras en un año.
«Muchas personas luchan por perder y mantener su peso, y solo unos pocos cientos de calorías todos los días pueden conducir a una ganancia de varios kilogramos en un año. Este descubrimiento de hambriento y apetito tiene un gran impacto, tiene una gran posibilidad para las personas. para comprender su propio peso y estado de salud a largo plazo y controlarlos «, dice Ana Valdés (profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham).
El peso, la edad y el índice de físico (IMC) no tenían conexión con el tamaño de la «caída» de las personas, pero en este estudio, el hombre promedio tiende a ser un poco más grande que una mujer típica. Ta. Curiosamente, las caídas diarias para la misma dieta pueden ser diferentes, lo que sugiere que el nivel de actividad de actividad, las comidas y patrones generales puede afectar el metabolismo.
Entonces, ¿qué adultos quieren perder peso ahora? Elija un alimento específico que funcione bien en biología personal para mantener su satisfacción durante mucho tiempo y reducir gradualmente las calorías. Preparamos muchos planes de comidas saludables especializados en calorías: saludable, no necesariamente un físico y igual. Además, no debemos olvidar que todavía estamos en medio de la pandemia.) Necesita una investigación más precisa sobre qué alimentos puede obtener y llenar.
«Este estudio muestra cómo proporciona el valioso conocimiento de la tecnología portátil, para comprender su propia biología y control de la dieta y la salud. Demostrar la importancia de las caídas de azúcar. Al hacerlo, nuestra investigación abre el camino a la persona que está tratando de manejar hambriento y calorías La ingesta de una manera que funcione desventajosamente en su cuerpo, «un camino a la guía personalizada de los datos», dice Patrick Wyatt de Zoe, el culpable.
