¿Qué le sucede a su cuerpo si come demasiada vitaming?

La vitaming puede ser una forma dulce, afrutada y nutricional de administrar nutrición.

Gabbie McParson es una nutricionista registrada que se encuentra en el Medio Oeste y se especializa en nutrición regional. Le apasiona alentar a otros a comer una buena comida de una manera real, simple y práctica para toda la familia. A Gaby le encanta participar en cocinar y hacer dulces en casa y abrazos y recuerdos.

Publicado el 27 de julio de 2023
Revisión por un dietista

Maria Laura es una editora senior de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo de nutrición, está a cargo de editar, dividir contenido nutricional y una revisión nutricional de artículos. Maria Laura es una dietista entrenada y una entusiasta de la mantequilla de almendras que tiene más de siete años de experiencia en asesoramiento nutricional.

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Si está hosco cuando se traga las tabletas, o si no puede masticar las tabletas de manera segura, si bebe vitaminas en notas adhesivas, será un sustituto delicioso y simple. Según el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, se han vendido multivitaminas en los Estados Unidos desde la década de 1940, pero en 1997 han creado sus primeras vitaminas. Desde entonces, muchas marcas de suplementos han producido estos dulces nutritivos. Según Grand View Research, el mercado de alimentos nutricionales del mundo hasta 2022 es de $ 16. 39 millones.

Según un estudio de 2020 sobre toxicología clínica, el 65 % de las vitaminas de oro en el mercado son para niños (por lo que un paquete colorido con el tema de los personajes), pero muchos adultos también son un tema de oro. La multivitamina es un suplemento que contiene una variedad de minerales y vitaminas que las personas necesitan para que sus cuerpos funcionen. Muchas personas tienen un efecto negativo en su salud porque no han podido consumir el nivel requerido de nutrientes de su dieta. Kevin Huffman D. O., CEO y fundador de Upali Nutrition, dice.

Ya sea una baya perforada o un cítricos tropicales, el sabor y la textura de un dulce le recuerdan que lo tome todos los días para aquellos que probablemente se olviden de la multivitamina. Por otro lado, algunas personas pueden sobredosis de las vitaminas contenidas en cosas pegajosas para un sabor similar a dulces. Entonces, ¿qué sucede si comes demasiadas vitaminas pegajosas? Esta vez, te contaré sobre la ingesta excesiva de vitaminas.

¿Qué es la vitaming?

Las vitaminas adhesivas son vitaminas basadas en gelatina que reemplazan las vitaminas como el polvo y las tabletas. Las marcas de vitaminas son diferentes, pero generalmente contienen ingredientes como jarabe de glucosa, azúcar, agua, jugo de frutas y verduras, fragancia natural y aceite. Además de varios colores y formas, las vitaminas adhesivas son atractivas para los consumidores con un sabor afrutado. Las vitaminas adhesivas pueden proporcionar multivitaminas, nutrientes individuales, como la goma popular de la vitamina C o los nutrientes compuestos, como la goma omeg a-3 que contiene vitamina D.

¿Qué sucede si comes demasiada vitaming?

Dulce, masticando y, a veces, cubierto de azúcar se asemeja a los dulces de Ch u-hi de muchas maneras, pero la diferencia está en el contenido. La vitaming contiene nutrientes y minerales esenciales, dependiendo de la marca. El sabor puede desahogar una vitamina masticable, deformar la multivitamina de la tableta y convertirse en un factor peligroso para comer en exceso. Aquí hay algunas cosas que puede experimentar cuando toma demasiadas vitaminas.

Mal funcionamiento gastrointestinal

«La ingesta excesiva de vitamina D puede aumentar la concentración de calcio en el cuerpo, causando náuseas y vómitos. Según NIH, el magnesio es conocido por su acción laxante, y cuando se consume en grandes cantidades, la sal de magnesio intestinal es el estómago. Existe la posibilidad de diarrea en el movimiento del movimiento. Según NIH, demasiado zinc puede causar indigestión, causando náuseas, anorexia, vómitos e incomodidad estomacal.

El sabor y el olor pueden ser locos

Si toma demasiados nutrientes, el olor y el sabor de su comida favorita pueden cambiar. Además de causar problemas digestivos, muchos de los nutrientes excesivos pueden afectar el sabor y cambiar el sabor y el olor. Según una revisión de fórmula australiana de 2021, el zinc puede cambiar el sabor y el olor incluso a un nivel no tóxico. El selenio puede dejar el «mal aliento del ajo» y el sabor metálico, y la amargura en la boca puede mostrar demasiado ácido fólico.

El hierro puede ser demasiado pequeño o demasiado. Las vitaminas adhesivas

La deficiencia de hierro tiende a ocurrir durante la infancia y el embarazo, lo que aumenta la posibilidad de anemia por deficiencia de hierro. Es difícil agregar hierro a las tabletas de vitaminas pegajosas debido a su sabor y forma. Por eso muchas marcas excluyen el hierro. Los niños pequeños y las mujeres embarazadas que corren riesgo de sufrir deficiencia de hierro deben buscar la ayuda de su médico con suplementos de hierro.»La sobredosis puede causar efectos secundarios dañinos, que van desde malestar gastrointestinal hasta toxicidad por hierro», dice Daria Limón, M. S., RDN.

Aumente su consumo de azúcares endulzados

Es posible que sus pegajosas vitaminas diarias le ofrezcan más azúcar agregada de lo que esperaba. La Ingesta Dietética de Referencia para los Estadounidenses 2020-2025 anima a las personas a limitar la ingesta de azúcares añadidos para consumir alimentos más nutritivos. Los azúcares agregados generalmente provienen de bebidas azucaradas, postres, refrigerios dulces y dulces. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las mujeres no consuman más de 25 g de azúcar añadido y los hombres no más de 36 g por día. Algunas barritas de vitaminas contienen de 3 a 8 gramos de azúcar agregada por porción, lo que representa del 8% al 32% de la ingesta diaria de azúcar.»Si bien son convenientes y deliciosas, las vitaminas en barra pueden contener azúcar y calorías agregadas, y su consumo excesivo puede provocar aumento de peso y problemas dentales», dice Prude. Las personas que necesitan controlar de cerca su consumo de azúcar añadido para controlar los niveles de azúcar en sangre pueden necesitar una vitamina pegajosa con menos azúcar añadido.

¿Cuánto es demasiado?

«Si tomas más vitamina de la recomendada, estás tomando demasiada. Algunas personas creen que ‘si algo es bueno, más es mejor’. Esto simplemente no es cierto. «Los suplementos se toleran mal, efectos secundarios y puede ser peligroso si se toma en exceso de las cantidades recomendadas», dice Prude. Muchos multivitamínicos contienen vitaminas liposolubles, vitaminas solubles en agua, minerales y nutrientes como grasas omega-3 y colina. A continuación se muestran algunos tipos comunes de nutrientes:

vitaminas solubles en grasa

«Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, pueden acumularse en el cuerpo y alcanzar niveles tóxicos si se toman en exceso durante un período prolongado», dice Prude.

Vitaminas solubles en agua

«Las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas y los grupos de vitamina B, generalmente se excretan de la orina, incluso si se ingieren excesivamente, pero la ingesta extremadamente grande puede tener un efecto negativo», dijo Prude.

mineral

El calcio, el potasio y el magnesio son minerales que contienen muchas vitaminas. Demasiadas vitaminas y minerales pueden obstaculizar la absorción de otros nutrientes. Por ejemplo, tomar una gran cantidad de calcio puede obstaculizar la absorción de hierro y causar deficiencia de hierro. Alysa Pacheco (RD) (RD) (RD), que puede tomarse durante mucho tiempo, puede causar deficiencia de cobre.

A continuación se muestra el desglose de nutrientes comunes a las vitaminas escritas en notas adhesivas, el límite superior (UL, nivel tóxico) y cuántas vitaminas deben ser tóxicas para tóxicas. Cabe señalar que esta tabla se basa en una sola marca de vitaminas, fórmula de niños Smarty Pants y Smarty Pants Adult Formula. La goma específica requerida para satisfacer la UL depende de la marca y el tipo de vitaminas disponibles comercialmente. Puede ver que la mayoría de los nutrientes necesitan una gran cantidad de goma para llegar al UL de la marca en particular. Sin embargo, otras marcas de goma pueden contener más nutrientes.

Precauciones de vitamingmi

Seleccione un suplemento verificado

Los alimentos nutricionales no están restringidos en la FDA, por lo que puede contener ingredientes dañinos o carecer de nutrientes prometidos. Prude proporciona orientación para elegir un suplemento de vitaminas seguro: «Al elegir un suplemento nutricional, quiero encontrar un producto que tenga una pegatina UPS verificada que indique la farmacia estadounidense en la etiqueta».

Prude explica por qué las pegatinas de autenticación de USP son importantes para identificar suplementos confiables:»Si una etiqueta de autenticación de USP se fija a la etiqueta de suplemento, muestra que el producto contiene los componentes descritos en la etiqueta con fuerza y ​​cantidad especificadas, y no contiene niveles dañinos de contaminantes. Además, muestra que los suplementos se descompuestos En el tiempo especificado y liberado en el cuerpo, y se fabricaron de acuerdo con las prácticas actuales de fabricación de la FDA utilizando un proceso higiénico y suficiente. PRUDE dice. Prude recomienda a los consumidores que revisen la marca Verificada de USP en el sitio web para que sea más simple.

Elija un suplemento que no use tintes artificiales y coloración

Dependiendo de la marca, es mejor elegir una marca que no contenga estos ingredientes no deseados, ya que las vitaminas pueden usar pigmentos y rellenos artificiales.

Apegarse a los suplementos que satisfacen sus necesidades

«» Es posible que el multivitamínico dorado no satisfaga todas las necesidades, especialmente si tiene hierro u otros nutrientes. La mayoría de las multivitaminas doradas no contienen hierro y pueden no contener otros nutrientes que ayudan a mejorar la deficiencia nutricional. Dice un dietista registrado para hacer un plan para satisfacer todas las necesidades «, dice la fertilidad y el nutricionista embarazada McKenzie Coldwell (M. P. H., RDN).

Preguntas más frecuentes

¿Cuántos palos se pueden comer?

Comer goma sobre el tamaño recomendado al día sería demasiado para comer.

¿No es demasiado bueno comer en exceso la goma de la vitamina C?

Comer demasiada gomia de vitamina C puede exagerar la vitamina C en el cuerpo. Según NIH, excediendo la ingesta máxima de la vitamina C (adulto 2, 000 mg, 650 mg de niños de 4 a 8 años) puede causar náuseas, diarrea y calambres.

¿Cuáles son los efectos secundarios de multivitamingimi?

«Los efectos secundarios de la ingesta de multivitamina varían según la preparación específica y los factores individuales.

¿Cómo sabes que estás tomando demasiadas vitaminas?

Si se excede el número de goma la ingesta recomendada, tomamos demasiadas vitaminas a la vez. Para saber si los nutrientes que necesitan el cuerpo exceden la cantidad recomendada, debe averiguar los nutrientes contenidos en suplementos y alimentos. Comprenda todos los suplementos que está tomando y llévelos a una institución médica. Si tiene el sistema digestivo, el sabor extraño en su boca y los síntomas inusuales, dígale a la institución médica.

Conclusión

Entre los suplementos que contienen nutrientes esenciales como las vitaminas A, C, D y el calcio, las vitaminas adhesivas son el sabor más dulce y definitivamente más familiar. En general, es difícil sobredosis de vitaminas de goma con la cantidad recomendada. Si toma demasiado, su cuerpo puede informar a través de síntomas, como problemas digestivos, cambios de olor y sabor, y problemas de dientes.

Puede cumplir con los suplementos de autenticación de USP que no contienen ingredientes artificiales dañinos y pueden obtener los nutrientes necesarios. La mayoría de las personas sanas no necesitan suplementos, por lo que es posible que no necesite tomar multivitaminas todos los días. Hable con una institución médica para suplementos y consulte a un dietista sobre cómo actualizar su dieta con un alimento nutritivo.