No es tan … Aprendo sobre una investigación de un año en comparación con el ayuno intermitente que puedo comer en cualquier momento cuando se ataques hambre.
Carla Walsh es una escritora independiente, editora de nivel de sumiller, ex instructora de acondicionamiento físico y entrenador personal. Además de (AllRecipes «,» Mundo «,» forma «y revistas» Fitness «,» Eatingwell. com «,» shape. com «,» bhg. com «,» readersdigest. com «» saludable. com «» Provention. com «» Wom «Menshealthmag. com].
Publicado el 25 de abril de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
También hay investigaciones que sugieren que comer en una zona horaria específica, el ayuno y los IF coinciden bien con nuestro ritmo de esquema, mejora los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, y puede aumentar su longevidad. BE. Por esta razón, el ayuno se ha realizado en los últimos 10 años.
Las celebridades, desde Jennifer Aniston hasta Jimmy Kimmel, son desafiantes, explicando cómo seguir cualquier plan, como los métodos 5: 2, los métodos 16/8, los métodos para comer y los métodos guerreros. Se han publicado docenas de libros.(Si explica a los aficionados, si las reglas de alimentación y cuánto son diferentes, todos son formatos diferentes).
El verano pasado, en un informe sobre «Debería intentar ayunar para la dieta», el potencial de las dietas modernas, como los efectos sobre la capacidad reproductiva y el riesgo de los hábitos dietéticos perturbados. La bandera roja se frió en el lado negativo. No hace falta decir que es difícil para la mayoría de las personas seguir haciendo dieta durante mucho tiempo.¿Qué pasa con la cena de cumpleaños que reservó a las 8pm?¿Qué pasa después de comer un almuerzo de negocios por la tarde (quiero notar que no hay un estudio decisivo de que el ayuno realmente conduzca a la pérdida de peso).
Un nuevo estudio publicado en el New England Journal of Medicin el 21 de abril reveló los detalles finales. Durante todo el año, las personas de la Southern Medical University en China descubren que las personas que comen solo de 8:00 a. m. a 4 p. m. no pierden mucho peso que las que comen todo el día. No perdí mucho peso que el que comía todo el día. Desmontemos esta nueva investigación.
Resultados de la investigación del ayuno intermitente
Para aclarar esto, el investigador principal, Deing Liu Medicine y su equipo, reclutó 139 índice de adultos (IMC) de 28 a 45 adultos al comienzo de la investigación. Se les pidió a los hombres que tomaran 1. 500 a 1. 800 kcal por día, las mujeres tomarían 1. 200 a 1, 500 kcal por día (notable: comerwell es ciertamente 1. 200 calorías por día o menos. Para la mayoría de los adultos, es demasiado bajo para cumplir con la cantidad de energía requerida ).
Estos 139 fueron asignados al azar a uno de los dos grupos y dieron un diario de comida para registrar su mordida:
- Sur: Sur: coma todas las calorías en el marco de 8 horas (16/8 si la estructura) de 8:00 a. m. a 4 p. m.
- No ayunes: tome calorías como quieras todo el día.
Seis meses y 12 meses después, en el momento de la línea de base, los investigadores midieron el peso, la grasa corporal, el IMC, la presión arterial, el nivel de azúcar en la sangre, la grasa neutra y otros indicadores de metabolismo. Un año después, 118 participantes terminaron su investigación. Los grupos de ayuno han reducido 17. 6 kg en promedio, y los grupos no rápidos promediaron 13. 9 kg. Sin embargo, esta diferencia y la diferencia entre otros indicadores de salud no fueron estadísticamente significativos. En otras palabras, este puede ser el resultado de la grasa de agua, las ligeras fluctuaciones u otros factores, en lugar de la evidencia definitiva de que la pérdida de peso es grande.
«Liu y otros mostraron el mismo efecto en los pacientes con obesidad, si los dos regímenes de pérdida de peso que evaluamos se redujeron en la ingesta de calorías por límite de tiempo o se redujeron por restricciones de calorías. Un nuevo estudio publicado en el New England Journal of Medicin el 21 de abril reveló el Últimos detalles. Los científicos de la Southern Medical University en China durante todo el año. Las personas que solo comen de 8:00 a 4 p. m. descubrieron que no perderían mucho más que aquellos que tuvieron una comida todo el día. Desmonemos esta nueva investigación.
Resultados de la investigación del ayuno intermitente
Para aclarar esto, el investigador principal, Deing Liu Medicine y su equipo, reclutó 139 índice de adultos (IMC) de 28 a 45 adultos al comienzo de la investigación. Se les pidió a los hombres que tomaran 1. 500 a 1. 800 kcal por día, las mujeres tomarían 1. 200 a 1, 500 kcal por día (notable: comerwell es ciertamente 1. 200 calorías por día o menos. Para la mayoría de los adultos, es demasiado bajo para cumplir con la cantidad de energía requerida ).
Estos 139 fueron asignados al azar a uno de los dos grupos y dieron un diario de comida para registrar su mordida:
Sur: Sur: coma todas las calorías en el marco de 8 horas (16/8 si la estructura) de 8:00 a. m. a 4 p. m.
