Probablemente hayas oído hablar del término trastorno de ansiedad. Recientemente, el concepto de trastorno de ansiedad de alto funcionamiento se ha vuelto popular y pretende referirse a personas que pueden experimentar síntomas de ansiedad elevada, pero cuyos síntomas no son necesariamente lo suficientemente graves como para interferir con la vida diaria. Aunque el trastorno de ansiedad de alto funcionamiento no es una afección diagnosticable como el trastorno de ansiedad generalizada, muchas personas parecen identificarse con él y buscar ayuda para afrontarlo. Entonces, ¿qué es exactamente el trastorno de ansiedad de alto funcionamiento? Les pedimos a los expertos que nos dijeran los signos de ansiedad de alto funcionamiento y cómo lidiar con ellos. Los comentarios de los expertos son los siguientes.
¿Qué es el trastorno de ansiedad de alto funcionamiento?
El trastorno de ansiedad de alto funcionamiento es un término utilizado para describir a una persona que funciona con un alto nivel de ansiedad que no interfiere con su capacidad para realizar tareas diarias, interactuar con la familia o desempeñarse en el trabajo». Nina Westbrook, MA, LMFT, le dijo a POPSUGAR.“La mayoría de los síntomas son los de un trastorno de ansiedad, pero son internos”, dice a POPSUGAR Monique Castro, LMFT, fundadora y directora ejecutiva de Diné and Xicana Indigenous Circle of Wellness. Aunque muchas personas viven con un trastorno de ansiedad de alto funcionamiento, no es un diagnóstico oficial en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) porque no afecta el funcionamiento.
Según Westbrook, «la ansiedad de alto funcionamiento tiende a impulsarte hacia adelante» y puede ser energizante en lugar de debilitante como la ansiedad generalizada. En lugar de congelarse o no hacer el trabajo, «el miedo crea una gran cantidad de estrés similar a la adrenalina en el cuerpo, por lo que es casi una fuente de energía», dice Westbrook.
Castro estuvo de acuerdo y explicó que «además de preocupación y miedo excesivos, algunas personas experimentan fatiga y poca energía; otras experimentan energía excesiva». Una diferencia clave entre muchos trastornos de ansiedad y los trastornos de ansiedad de alto funcionamiento es que estos últimos suelen ser invisibles, dicen Castro y Westbrook.»Experimentan síntomas de ansiedad, pero normalmente son invisibles», dice Castro. O, porque a alguien «le está yendo bien» por fuera, es posible que lo despidan aunque tenga dificultades por dentro».
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Síntomas del trastorno de ansiedad de alto funcionamiento
Westbrook dijo que debido a que las personas con ansiedad de alto funcionamiento no se ven debilitadas por su ansiedad, «la mayoría de las personas no se dan cuenta de que tienen ansiedad». Es posible que estén tratando de apoyar la percepción perfecta.»Para ellos la percepción exterior es tan importante que hacen todo lo posible para reforzar su imagen exterior. Esto es algo continuo y al final nunca descansan ni descansan. Sí», afirma.
No existen pautas ni diagnósticos claros para el trastorno de ansiedad de alto funcionamiento, por lo que los síntomas varían de persona a persona. Según Westbrook y Castro, los síntomas que experimentan las personas de alto funcionamiento incluyen:
- hiperpnea
- Inhibitorio
- insomnio
- hipersensibilidad
- pensamiento rápido
- fatiga emocional y física
- siempre inquieto
- consumo de drogas o alcohol
- fobia residual
- No puedo crear límites, no puedo decir que no.
- No poder estar presente y disfrutar de las experiencias.
- Síntomas físicos como náuseas, palpitaciones, migrañas, trastornos gastrointestinales y presión arterial alta.
Además, los trastornos de ansiedad y estrés de alto funcionamiento pueden coexistir con otros trastornos y comorbilidades, como la depresión, los trastornos alimentarios y el abuso de sustancias, dijo Castro.
Cómo lidiar con el trastorno de ansiedad de alto funcionamiento
Aunque es posible que el trastorno de ansiedad de alto funcionamiento no sea un diagnóstico oficial en el DSM-5, aún se puede controlar. Primero, Westbrook dijo que para saber que hay algo con lo que lidiar, es necesario ser capaz de reconocerlo y admitirlo ante uno mismo. En segundo lugar, Westbrook aconsejó no esperar hasta llegar a un punto de quiebre para buscar ayuda profesional si se quiere ir en esa dirección. En cambio, si su comportamiento cambia y se vuelve insociable, se siente incómodo en situaciones sociales o se siente tan fatigado física o mentalmente que ya no puede llevar a cabo su trabajo o estilo de vida normal, busque ayuda. Le recomendamos encarecidamente que busque .
Westbrook dice que si te atraen muchos lugares y siempre te sientes fatiga que no puedes recuperar, colorear para adultos, viajar, hacer ejercicio, etc. te ayudará. En su opinión, el ejercicio es una de las mejores maneras de lidiar con cualquier tipo de ansiedad, y es una de las mejores maneras de hacerte sentir mejor, especialmente con el terapeuta. Si no sabes si quieres trabajar en , «Los hábitos de ejercicio diarios ayudan a aliviar la ansiedad física y mental y el estrés».»Escribir, pasar tiempo con su familia, meditación y hacer rutinas de autocuidado es otra forma de manejar el estrés.
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«Muchas de lo que puedes hacer es que las personas que tratan con el trastorno de ansiedad de alta calidad pueden ser inclinadas en ayuda porque están acostumbradas a expresarse de manera específica. Creo que dijo Westbrook.
Según la opinión de Castro, la mejor manera de apoyar el estrés de alto rendimiento es siempre mantener un cierto equilibrio. Él cree en un enfoque holístico, y para evitar diversas dificultades, necesita estar bien equilibrado con el soldado emocional, el pozo mental, el columpio espiritual de Welby y la altura de Welbys física. Explicó que hay.
Castro también recomendó la terapia. La terapia lo ayudará a establecer la frontera entre usted y los demás, y le enseñará cómo practicar y comprender su sostenibilidad. La cooperación con los entrenadores de vida y el apoyo comunitario de amigos y familiares nos alentará y asumirá la responsabilidad de encontrar y mantener un equilibrio.
La ansiedad de alto funcionamiento no aparece en un método específico ni en una solución perfecta. Si necesita más orientación y apoyo para la salud mental, le recomendamos compartir lo que se siente confiable y, si es posible, con un experto con licencia.
Si siente ansiedad y depresión, y si necesita ayuda o recursos de ayuda, su mente (0300 123 3393) proporciona recursos.
