¿Quieres aumentar tu conocimiento? No es una mala idea realizar la gimnasia de los músculos del piso pélvico para tener un mejor sexo y prevenir la incontinencia. También es una herramienta particularmente efectiva para las mujeres embarazadas. Sin embargo, para obtener el efecto de Kegel, debe hacerse correctamente. También puede saber lo que no puede resolver con Kegel Gymnastics y el momento de preguntarle a su médico.
Vea el desglose educativo sobre los hechos y números básicos de Kegel descritos por los expertos.
Kegel es un ejercicio de los músculos del piso pélvico.
Comience con una definición simple de Kegel. Según lo descrito por Rachel Gelman, PT, DPT e Intimina, una experta en salud del piso pélvico, el ejercicio del músculo pélvico que relaja los músculos del piso pélvico y se relaja. Es decir. Apoya a los órganos internos pélvicos como la vejiga, el colon, el útero y la próstata «, dice German. El propósito de estos ejercicios es fortalecer los músculos pélvicos «.
Kegel tiene las siguientes ventajas para el cuerpo:
Según Alissa Dewec (MS, MD, Fagog), una obstetra y ginecóloga certificada por Intimina y un experto en salud en salud y salud reproductiva, fortalecer el piso pélvico es la orina, el gas y las heces. Es útil para mantener una suspensión. Por esta razón, Cagerel a menudo se recomienda para aquellos que tienen incontinencia urinaria o problemas intestinales específicos.
Deweck también afirma que si los músculos del piso pélvico son sólidos, los órganos en la pelvis pueden mantenerse anatómicamente correctamente. Pero este no es un tratamiento. Deweck agregó que si el útero, el cuello uterino y la vejiga se escapan o se relajan severamente, el cagelel es inútil.
Cagelel es útil para un mejor sexo
Sí, es cierto: muchas personas han informado que la gimnasia regular del piso pélvico se ha vuelto más fuerte y mayor orgasmos y más socios y juguetes fuertes «. Explique. Cuanto más fuerte son los músculos, más fuerte es la contracción.
Cagelel es válido durante el embarazo o después del embarazo
Germann dice que este ejercicio es especialmente útil para las personas embarazadas y posparto, a pesar de que cualquier persona con Pélvic puede beneficiarse de Kegel.
«Independientemente de cómo dar a luz (cártamo vaginal o cesárea), los músculos del piso pélvico se ven afectados durante el embarazo y, como resultado, las nuevas madres son dolor y dolor pélvico durante el sexo, incluidas las funciones de incontinencia y defecación. Puede experimentar discapacidad», puede experimentar discapacidad «. Germann dice.
Tales preocupaciones generalmente se consultan con el terapeuta del piso pélvico y se recomienda un ejercicio específico.
Kegel no será efectivo a menos que lo haga correctamente.
Para hacer correctamente Kegel, primero debe verificar los músculos del piso pélvico. La Clínica de Cleveland recomienda detener el flujo de orina en el inodoro (sin embargo, para hacerlo hasta que sea reconocido), o insertar un dedo en la vagina y apretar los músculos de la vagina. La fuente de la información explica además que los músculos que siente que está levantando en cada caso son los músculos atacados en el Cagerel.
Por lo tanto, la Clínica Cleveland recomienda levantar y mantener los músculos del piso pélvico durante 3 segundos para realizar un Kegel.
Existen diferencias individuales sobre la frecuencia con la que lo hacen, pero el Dr. Dwech generalmente recomienda a los cagers diarios. Es hacer de 10 a 30 veces al día, o tanto como sea posible. Otra ventaja: Cagagel puede ser casi siempre posible.
Cajel no necesita equipo, pero tiene un entrenador de Cagelel. Según Deweck, un pequeño dispositivo insertado en la vagina, «Comentarios sobre cómo mejorar y permite una postura intensa».
Recuerde que Cagelel nunca debe doler. Germann ha agregado que las personas a menudo hacen Kegel equivocado simplemente comprimiendo los músculos y el abdomen glúteos.
